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Início > Textos > Categoria > Alimentação > Alimentos Saudáveis

Alimentos Saudáveis

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 16.078
Comentários: 92
Alimentos Saudáveis

Será que temos uma alimentação saudável?



É bom lembrar que nem tudo o que sabe bem, faz bem. Tudo o que é em excesso provoca danos, sendo na alimentação estes lemas e frases feitas, uma realidade. Este texto tem como objectivo alertar para os cuidados e conhecimentos básicos a ter na nossa alimentação, aprender a comer de forma saudável e ser-se responsável pela máquina que é o nosso corpo, vamos também conhecer alguns dos alimentos mais saudáveis e nutritivos. Alguns desses alimentos estão divididos em famílias a que chamamos por exemplo, legumes, frutas, as leguminosas, cereais, frutos secos, carnes e aves e peixes e mariscos.

O objectivo não é apenas comer estes alimentos cozidos, sem molhos, grelhados ou secos. Uma boa e saudável dieta não tem de ser desprovida de sabor, nem o seu palato tem de sofrer por você começar a ter um melhor regime alimentar. O que nos interessa aqui é que se sinta bem e confortável na sua pele e corpo, pois que tem uma boa alimentação dificilmente tem problemas de saúde dai resultantes, a sua pele, os olhos, cabelos e todo o seu corpo ganhará uma nova vitalidade.

Os líquidos


Os líquidos são igualmente importantes, sendo que a água é o melhor que poderá ingerir. Esta ajuda na limpeza e remoção de elementos nocivos que se encontrem no seu sistema e até mesmo na pele. Deverá beber um mínimo de 1.5 litro de água por dia, de preferência fora das refeições, evitando os sumos com conservantes e cerveja. Muitos médicos que se tome uma vez por outra, um copo de vinho tinto pois este é benéfico para o sistema cardiovascular.

Passemos a conhecer alguns legumes e as suas propriedades


A abóbora é um legume com um alto valor nutritivo tem várias vitaminas, potássio e fibras. Sendo consumida na quantidade certa, é um óptimo alimento e não tem valor calórico quase nenhum.

A cenoura também é um ótimo alimento, contém muitas das vitaminas de que o nosso corpo precisa.

A beringela é óptima na luta contra o colesterol. Tomar logo pela manhã um copo de água de beringela com limão, ajudará a baixar exponencialmente os seus níveis de colesterol.

As frutas



As frutas também são uma óptima fonte natural de vitaminas que não devem ser esquecidas quando se vai ao supermercado. Aliás, existem frutas inclusive com propriedades curativas. Muitas vezes uma maça, uma toranja ou meio mamão são o suficiente para nos aguentarmos uma manhã de trabalho inteira sem que sintamos fome.

As laranjas são um alimento que frequentemente e usado no nosso dia-a-dia ela também é um rica em vitamina c, que é bom lembrarmos não pode ser usada em grande quantidades.

As bananas, por exemplo, costuma consumir mesmo sem saber quais são seus benefícios, quando na realidade tem fibras que nos ajudam a combater cãibras sendo também muito rica em vitaminas e potássio.

Estes são alguns dos alimentos que devem fazer parte da sua dieta



-Consumindo pelo menos 3 frutas a cada dia
-Consumindo de 3 a 6 vegetais diferentes por dia
-Comendo peixe no lugar da carne, quando tiver de consumir carne tente escolher as carnes brancas, que são as mais magras (carnes vermelhas, duas vezes por mês)
-Consumindo leite, iogurte com pouca gordura
-Comendo creiais integrais no lugar dos que contém farinha branca
-Fazendo refeições com pouco teor calórico, nada de comer fastfood regularmente, aceita-se que se dê a um pequeno presente uma vez por mês, um pequeno doce ou bolo ou um hamburger (natural), mas apenas isso, se possível deixe completamente de lado este tipo de alimentos, e assim por diante. Sempre lembrando em não fazer dietas por sua conta sem consultar um médico ou nutricionista que a ajude a traçar um plano que rapidamente e de forma natural a ajude a obter os resultados pretendidos.

Lembre-se sempre que com uma alimentação mais saudável terá uma vida mais rica.


Aline Moraes

Título: Alimentos Saudáveis

Autor: Aline Moraes (todos os textos)

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484 

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Comentários     ( 92 )    recentes

  • SophiaSophia

    21-04-2014 às 16:28:00

    A alimentação saudável não apenas para viver por muitos anos, mas até mesmo na aparência. A gente fica até mais jovial!

    ¬ Responder
  • Lukas Kardoso

    07-01-2013 às 11:58:52

    Pois é. Gostei muito desse texto, pois mim ajudou na pesquisa do colégio. E mim ajudou tb como se alimentar bem. Um Mázimo

    ¬ Responder
  • Ellen

    19-10-2012 às 00:55:42

    me ajudou muito agora vou ir pra feira cultural!

    ¬ Responder
  • Tácio Oliveira

    17-09-2012 às 17:53:20

    Adorei este site pois me ajudou a fazer minha pequisa de escola sobre alimenteção saudavel gostaria de agradecer aos criadores deste site meus parabéns.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoSofia Nunes

    14-09-2012 às 11:39:53

    Conferindo a sua lista, considero que tenho uma alimentação saudável: esforço-me no sentido de ingerir 1,5l de água por dia e consumo legumes a todas as refeições. Considero que os hábitos que levam a uma alimentação saudável devem ser treinados. Por exemplo, beber a quantidade necessária de água por dia pode não ser conseguido, simplesmente porque não temos assim tanta sede e nos esquecemos. Mas se adotarmos esse hábito, bebendo mesmo sem vontade, conseguiremos mantê-lo.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoAdriana dos Santos da Silva

    13-09-2012 às 19:51:18

    Estamos vivendo em uma era em que a alimentação não é levado a sério. Uma boa alimentação é o termômetro da vida, pois com ela conseguimos viver mais. Desde a antiguidade, o povo de Deus vivia mais pelo fato de comerem apenas alimentos saudáveis como legumes, frutas, verduras, carnes brancas e outros. É difícil ter esse tipo de alimentação, visto que são caras na maioria das vezes, nem sempre estamos dispostos a gastar com isso.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDaniela Vicente

    09-09-2012 às 13:12:00

    Ter uma alimentação saudável é muito importante. Temos os melhores hábitos? Bem, isso é outra conversa. Parece que já nascemos programados para comer o que é bom, mas faz-nos tão mal. O seu texto aborda os temas mais importantes a ter em conta na nossa alimentação e uma dieta, na minha opinião, pode passar por evitar certos alimentos e consumir outros, tal como você demonstrou. Parabéns por ter abordado este assunto tão especial.

    ¬ Responder
  • xuxa

    27-08-2012 às 23:44:12

    É bom lembrar que nem tudo o que sabe bem, faz bem. Tudo o que é em excesso provoca danos, sendo na alimentação estes lemas e frases feitas, uma realidade. Este texto tem como objectivo alertar para os cuidados e conhecimentos básicos a ter na nossa alimentação, aprender a comer de forma saudável e ser-se responsável pela máquina que é o nosso corpo, vamos também conhecer alguns dos alimentos mais saudáveis e nutritivos. Alguns desses alimentos estão divididos em famílias a que chamamos por exemplo, legumes, frutas, as leguminosas, cereais, frutos secos, carnes e aves e peixes e mariscos.

    O objectivo não é apenas comer estes alimentos cozidos, sem molhos, grelhados ou secos. Uma boa e saudável dieta não tem de ser desprovida de sabor, nem o seu palato tem de sofrer por você começar a ter um melhor regime alimentar. O que nos interessa aqui é que se sinta bem e confortável na sua pele e corpo, pois que tem uma boa alimentação dificilmente tem problemas de saúde dai resultantes, a sua pele, os olhos, cabelos e todo o seu corpo ganhará uma nova vitalidade.


    Saber mais em: http://www.ruadireita.com/alimentacao/info/alimentos-saudaveis/#ixzz24mzRtK3I

    ¬ Responder
  • BRUNNESSAHBRUNNESSAH

    16-07-2012 às 15:02:53

    EU GOSTEI,E ATÉ PERDI 32 QUILOS

    ¬ Responder
  • rayssarayssa

    11-06-2012 às 17:00:56

    adoprei me servio bastante estou fazendo uma pesquisa e adorei esta aqui

    ¬ Responder
  • Jair MorangoJair Morango

    30-05-2012 às 23:07:58

    Muiyo obrigado voce me ajudou muito no meu trabalho sobre Alimentação saudavel, com este artigo pequeno porém bem explicado

    ¬ Responder
  • - Caarol - Caarol '

    20-05-2012 às 17:27:07

    ' Noss vei , muito obrigada , copiei algumas para não dar expressão que eu copiei -KK '
    - OBRIIGAADA MEESMO ' S2

    ¬ Responder
  • pegaspegas

    24-04-2012 às 17:29:29

    adurramos muinto a voça page. gustávamos de saver se o sexxxx fazia emagrrecerr ? obrrigaduh @@@ bijusss

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita 26-04-2012 às 10:25:18

    Pegas,
    se for encarado como uma prática desportiva, com certeza que irá queimar calorias.

    ¬ Responder
  • HellenHellen

    16-04-2012 às 16:01:25

    é isso mesmo gente bota orde nesse negóssio

    ¬ Responder
  • talitatalita

    14-04-2012 às 20:19:24

    gostei muito do site me ajudou muito em meu projeto tem muitas imformas uteis e saudaveis

    ¬ Responder
  • matheusmatheus

    12-04-2012 às 13:06:25

    nao ajudou em nada esse testo só fez eu perder mais tempo para fazer minha pesquisa

    ¬ Responder
  • nathan

    11-04-2012 às 20:00:17

    valeu meu trabalho tai

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoBruna

    17-03-2012 às 19:39:35

    Valeu, fez meu trabalho de Ciências.

    ¬ Responder
  • Giseli melo silvaGiseli

    16-03-2012 às 01:33:44

    muito legal yasmim adorei
    é essa nota que voce tem que tirar 10

    ¬ Responder
  • yasmimyasmim

    15-03-2012 às 00:33:02

    adorei ajudou no meu trabalho levei hm 10

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãotalita

    14-03-2012 às 23:28:19

    preciso de ajuda

    ¬ Responder
  • GiovannaGiovanna

    09-11-2011 às 13:17:14

    Adoreii!!! esse site é bem recomendável para que tenhamos uma alimentação saudavel,tô fazendo meu trabalho de português e é sobre isso que minha professora Clariana pediu esse site me ajudou pra ganhar ponto na média...

    ¬ Responder
  • silviasilvia

    15-10-2011 às 13:59:29

    algumas pessas sao assim e por isso eu tenho uma prima assim

    ¬ Responder
  • beatriz

    30-06-2011 às 15:11:52

    obrigado pela a ajuda

    ¬ Responder
  • giovannagiovanna

    29-06-2011 às 02:56:58

    as vezas penso qe ñ importa minha alimentação,mas agora vi qe é muito bom...

    ¬ Responder
  • katarina

    18-05-2011 às 09:08:56

    ah ah ah
    foi mesmo fixe estas informaçoes para fazer trabalhos

    ¬ Responder
  • Giseli melo silvaGiseli melo silva

    16-05-2011 às 19:38:43

    @layla
    ok

    ¬ Responder
  • daanidaani

    27-04-2011 às 19:03:20

    aa .. foi bom ..
    vlw

    ¬ Responder
  • lia raquellia raquel

    05-04-2011 às 21:10:51

    amei gostei gosto muito desa fruta quado provei asedo adoro coisa aseda

    ¬ Responder
  • SamileSamile

    01-04-2011 às 16:23:00

    Este site e o maximo me oferece tudo que eu quero e preciso.

    ¬ Responder
  • LucineiaLucineia

    27-03-2011 às 13:07:29

    Gostei muito! deu uma idéia bacana no meu trabalho
    Bjs.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãobruna kemilly

    23-03-2011 às 22:03:23

    min interessei muito nesse tema min ajudou a saber o quanto os legumes é bom para a nossa saude!!!!

    ¬ Responder
  • vitoria oliveiravitoria oliveira

    21-03-2011 às 15:37:03

    achei essa matéria ótima i mt interesante

    ¬ Responder
  • Gabryela

    17-03-2011 às 12:38:43

    Ameiii esse site é nota 10

    ¬ Responder
  • brunobruno

    11-03-2011 às 17:35:31

    valeu aeh eutava precizando disso pra uma matéria de ciencias valeu aeh... de novu

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãoluiza vitoria fernandes pereira

    03-01-2011 às 14:23:20

    dona aline voce e omaximoadoroae a foto seta muito legal gostei do teu texto sober alimentocao

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãotaynara

    02-12-2010 às 19:24:42

    adorei as dicas elas estao relacionadas a tudo que comemos no dia a dia tumarem que me ajude na minha nota parabens

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãokaue

    29-11-2010 às 11:35:23

    adorei esse saite e muito bom tirei 10 valeu

    ¬ Responder
  • alice jaquesalice jaques

    16-11-2010 às 15:46:55

    é tão legal este site

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoBrunna Evelynn

    09-11-2010 às 11:12:34

    Adorei este site. meu trabalho saiu maravilhoso,sem contar que tive uma aula sobre o que comer e o que não comer.
    este site é DE +

    ¬ Responder
  • giovana baruffigiovana baruffi

    29-10-2010 às 11:07:52

    gostei

    ¬ Responder
  • Augusto LopesAugusto Lopes

    28-10-2010 às 19:18:32

    achei muito legal esse site
    fiz um trabalho e tirei a nota máxima
    muito obrigado =D

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoYuri O.Moreira

    27-10-2010 às 17:24:22

    achei muito interesante essa materia ta okkk

    ¬ Responder
  • ívinaívina

    25-10-2010 às 13:29:50

    Usei sua regra alimentar para fazer um trabalho...gostei muito!

    ¬ Responder
  • mmmm

    27-09-2010 às 20:00:13

    Muuuito legal eu estava procurando ezatamente isso para meu trabalho de educação fisica...
    Muito obrigada mesmo
    Tenho 13 anos e tirei uma boa nota na materia.
    Thanks!!!

    ¬ Responder
  • rayanerayane

    23-09-2010 às 16:28:28

    Gostei muito

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãoguida magaly

    15-09-2010 às 16:54:13

    valleu carra voce me ajudou mt eu tinha 97 kg e agoraa tenho 82 isso tudo porque voce me ajudou... valeu mesmo...

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoFlávio Laerton

    08-09-2010 às 19:02:59

    Muito legal, adorei a pesquisa D+ continuem assim!

    ¬ Responder
  • elissaelissa

    03-09-2010 às 14:14:01

    nos temos mesmo uma alimentaçao saudavel

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãomateus

    19-08-2010 às 00:35:17

    achei muito bom com uma alimentação assim as pessoas teriam um corpo mais saldavel

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãoleonardo di capri

    14-08-2010 às 23:32:33

    adorei essa pesquisa

    ¬ Responder
  • Débora rebeca

    28-07-2010 às 22:45:21

    sabe o feijão tem nutrição

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãomika

    26-07-2010 às 22:44:23

    por que?

    ¬ Responder
  • thayla raianny siqueira brasilthayla raianny siqueira brasil

    18-06-2010 às 01:06:18

    É MUTCHO LEGALLL GOSTEI MUTCHOOO.

    ¬ Responder
  • {bianca}{bianca}

    01-06-2010 às 00:35:31

    É d+ eu estava precisando dessa aula rsrs
    vlw mesmo brigadãooo gostei muito!!!!
    Bjo

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJéessica

    18-05-2010 às 02:47:16

    Valleo estava precisando para um trabalho de escola e encontrei aki o q eu precisava
    Valleo Brigadaõo ...

    By: Jéessica

    ¬ Responder
  • carolina

    11-05-2010 às 18:07:53

    Obrigada .eO estava precisandu para um trabalho de escola e encrontrei..vlw

    ¬ Responder
  • karol****karol****

    22-04-2010 às 22:42:41

    adorei esse sait tava aqui kebrando a kabeça sem sabe o q fazer e entao entrei no sait e encontrei oq eu queria ... parabens o sait é excelente bjosss

    ¬ Responder
  • gabrielagabriela

    12-04-2010 às 23:56:04

    goste

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoGabriela

    08-04-2010 às 14:17:58

    @francielly
    Porque seu organismo não tem tendencia para engordar. De graças a deus pr se eu abusar na comida fico logo uma bola.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãofrancielly

    08-04-2010 às 14:10:07

    eu sou muito magra e como mesmo mais nao engordo porque

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoAlexia Silveira de Souza

    30-03-2010 às 23:23:02

    ameeei tava aquie fazendo um trabalho e achei seu site.Amei.Parabéns.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoAlma

    22-03-2010 às 16:19:01

    @tatiane ribeiro da silva
    è do seu organismo!
    á pessoas que comem muito e não engordam!já viu como é bom!! Eu não tenho essa sorte, tudo o que entra na minha boquinha rapidamente se transforma em gordura que vai para a minha barriga ou para as minhas nádegas.
    De graças a deus! Que inveja!

    ¬ Responder
  • tatiane ribeiro da silvatatiane ribeiro da silva

    22-03-2010 às 15:40:28

    nossa eu posso ser muito magra mas tipo eu como,como mas não incordo pq ???

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoAndrade

    17-03-2010 às 18:19:54

    @EMILLY CRISTINA
    Não me parece que isto seja uma receita!

    ¬ Responder
  • EMILLY CRISTINAEMILLY CRISTINA

    17-03-2010 às 18:13:56

    EU AMEI ESSA RESSEITA EU VOU ESPERIMENTA ELA
    BEIJOS

    ASSINADO:emilly cristina!!!

    ¬ Responder
  • stephanystephany

    12-03-2010 às 00:11:00

    @sabrina
    não gostei

    ¬ Responder
  • nicolas marlonnicolas marlon

    07-03-2010 às 17:00:18

    amei essa informaçaõ foi muityo útil para o meu trabalho erqa exatamento o ki eu precisava brigadim parabéns

    ¬ Responder
  • nicolas marlonnicolas marlon

    07-03-2010 às 16:57:15

    eu amei essa imformação foi muito útil
    vlw
    ja lançei no meu trabalho ...

    ¬ Responder
  • sabrinasabrina

    05-03-2010 às 20:09:38

    foi boas essas informaçoes

    ¬ Responder
  • matheusmatheus

    03-03-2010 às 12:16:12

    muito bom tmt tava fazendo um trabalho e vi aki
    valeu!!!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãore

    27-02-2010 às 13:37:47

    obrigado estava procuranduuu hum tabalho de scola e encontrei aqui

    ¬ Responder
  • fernanda brito da silvafernanda brito da silva

    09-02-2010 às 17:46:21

    eu adore e vou colocar no meu trabalho

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãoleonor

    18-01-2010 às 14:32:18

    o texto é realmente bom! mas dizer k emagreceu 50kg em uma semana é exagerado

    ¬ Responder
  • ThailaThaila

    07-12-2009 às 17:45:21

    Este site é o ideal para o meu trabalho !

    ¬ Responder
  • joao felipejoao felipe

    24-11-2009 às 22:11:45

    esse site ate q me ajudou um pouco

    ¬ Responder
  • beatrizbeatriz

    24-11-2009 às 15:37:21

    muito bom maravilhoso legal

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãojoyce

    06-11-2009 às 19:52:41

    essas frutas e legumes são mesmo boas fasso o mesmo no meu dia-a-dia...
    e tenho sempre uma alimentação sempre saudavel...

    ¬ Responder
  • maryanamaryana

    20-10-2009 às 19:38:21

    esse texto e muito bom e importante para nossa alimentação.Faça uma alimentação balançiada.

    ¬ Responder
  • Ana ClaraAna Clara

    04-10-2009 às 15:17:24

    eu adorei as dicas, perdi 50k em uma semana

    ¬ Responder
  • JOSIANEJOSIANE

    18-09-2009 às 00:35:16

    Adorei m ajudou muito enmagreci 8 kl depos que li as dicas

    ¬ Responder
  • vitoriavitoria

    14-06-2012 às 17:25:09

    é ne como é bom fazer trabalho sobre ailmentação

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãocarla santos

    15-09-2009 às 00:06:21

    adorei é um bom insentivo para pessoas que querem ter uma boa alimentacão

    ¬ Responder
  • rafarafa

    14-09-2009 às 23:04:22

    vlw vc fez meu trabalho de recuperação vlw

    ¬ Responder
  • Bruno SirinoBruno Sirino

    01-07-2009 às 00:13:57

    Vlw vc fez meu trabalho de Ed. Física

    ¬ Responder
  • Luis Ferreiracamila

    28-06-2009 às 15:26:34

    eu queria saber quais são os alimentos saudaveis!
    mas o seu trabalho foi legal

    ¬ Responder
  • jel

    18-06-2009 às 18:45:23

    amei achei meu trabalho muito obrigado

    ¬ Responder
  • ValentinaValentina

    05-06-2009 às 18:12:37

    Parabéns fizes-te um bom trabalho continua com muitos conselhosn que ter´as muita sorte na vida

    ¬ Responder
  • marcelymarcely

    25-05-2009 às 22:23:12

    parabéns aline eu sou uma criança
    estava preocurando um traabalho
    na internet e achei o seu
    site e achei super enteressante
    então vc me deu uma otima
    ideia para o meu traballho,
    muito obrigada,
    então já achei o meu trabalho
    para a imformatica....
    que veiam muitas oportunidades com
    abudancia.
    que vc creça evoluindo cada dia mais...
    ok.
    boa sorte...
    beijinhos...
    sua fã marcely....

    ¬ Responder
  • laylalayla

    17-04-2009 às 16:39:01

    muito legal incentiva as pesssoas ta okkk

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoRui Fernandes

    15-03-2009 às 17:33:22

    Dona Aline voçe é o maximo. adoro-a.e a foto esta muito legal. gostei do teu texto sobre alimentação.

    dizem qe alimentação saudavel é bacana para nosso corpo.

    dizem tambem que temos de ter equilibrio entre corpo, mente e alma.

    dizem tanta coisa legal.

    boa Aline, és o maximo

    ¬ Responder

Comentários - Alimentos Saudáveis

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