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Conheça os alimentos ricos em sódio

Categoria: Alimentação
Comentários: 7
Conheça os alimentos ricos em sódio

Uma substância muito conhecida e encontrada no famoso sal de cozinha, o sódio, também está presente em diversos outros tipos de alimentos. Nas concentrações ideais, ele é muito importante para ajudar no bom funcionamento do organismo. Mas, o seu excesso pode trazer alguns problemas à saúde. Então, para tentar responder às suas dúvidas, conheça os benefícios, malefícios e os alimentos ricos em sódio.

Quais são os benefícios do sódio? Como citado anteriormente, ele pode ser encontrado em diversos tipos de alimentos, principalmente no sal caseiro. Uma de suas principais funções no organismo é atuar na transmissão de impulsos nervosos, o que ajuda no funcionamento do cérebro e controla as funções vitais.

Já dentre os malefícios causados pelo consumo exagerado do sódio são: aumento da pressão arterial, o que pode ocasionar um infarto ou AVC (Acidente Vascular Cerebral). Além disso, ele também pode provocar disfunções renais e câncer gástrico, por isso, é muito importante consumir somente as quantidades necessárias de sódio diariamente.

Como consumir sódio corretamente? Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) um adulto deve consumir, diariamente, no máximo 5 gramas de as; de cozinha. Essa quantidade é equivalente a uma colher de chá ou 2,4 gramas de sódio. Veja abaixo uma lista com os principais alimentos ricos em sódio:

Sal comum, shoyo, mortadela, salame, batatas Chips, biscoitos salgados, amendoim, castanha de caju salgada, sopas instantâneas, azeitonas e conservas, queijos (mussarela, provolone, queijo prato, parmesão), temperos prontos, alimentos congelados e macarrão instantâneo.
Além desses, outros alimentos também contém sódio em sua composição, tais como: os embutidos (presunto, salsicha, atum, sardinha, linguiças), caldos de carne, catchup, maionese, mostarda, molho inglês, manteiga e margarinas com sal. Alimentos defumados e salgados (bacon, bacalhau, charque, carne seca e carne de sol), enlatados (ervilha, milho, seleta de legumes, palmito e molho de tomate), salgados em geral, refrigerante e sucos light.

Por fim, os alimentos ricos em sódio são importantes para manter o bom funcionamento do organismo. Entretanto, eles devem ser consumidos em quantidades adequadas para que ele não traga prejuízos à saúde. Então, é recomendável procurar a orientação de um nutricionista para que ele indique os melhores alimentos para você.


Rua Direita

Título: Conheça os alimentos ricos em sódio

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 7 )    recentes

  • SophiaSophia

    15-06-2014 às 04:15:04

    Adoro comida salgada! Todos os alimentos que colocaste são os que mais aprecio..ehheh...Obrigada por compartilhar os alimentos ricos em sódio. Adorei!
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDaniela Vicente

    09-09-2012 às 17:42:07

    Eu adoro comida salgada, é um facto. Aliás, quem não gosta de uma comida bem temperada? Só no pão, soube há pouco tempo, te uma quantia de sal suficiente para um dia. Contudo, toda a gente sabe que faz muito mal. Por enquanto, eu continuo com as minhas preferências alimentares. Provavelmente, só vai durar até apanhar um grande susto. É assim que acontece com muita gente. O seu texto está fantástico, muito assertivo.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãoerica

    09-07-2012 às 11:45:08

    Eu adoro o sabor do sal, costumo até por uma pedra e sal de vez em quando na boca, será que posso estar com problemas graves?

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-07-2012 às 18:44:35

    O sódio é uma substância importante que ajuda a manter o bom funcionamento do organismo. Entretanto, seu consumo exagerado pode prejudicar a saúde. Por isso, se você notar algo errado com relação à sua saúde, procure a orientação de um médico.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJosé

    09-07-2012 às 11:43:21

    Eu nunca fui ao médico, e como muitos alimentos com muito sal.. Será que posso vir a ter problemas de saude e deva ir visitar um médico?

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJoana Faria

    09-07-2012 às 11:41:46

    Eu vou ter de deixar de consumir alimentos com elevado sódio, tal como reduzir no sal...
    O meu médico me disse que se não reduzir a minha saúde irá piorar e muito.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCarlos andrade

    09-07-2012 às 11:39:33

    Muito obrigado pela informação sobre o sódio, eu não sabia se andava ou não a tomar sódio em excesso.. Obrigado pelas dicas

    ¬ Responder

Comentários - Conheça os alimentos ricos em sódio

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Tema: Música
Fine and Mellow\"Rua
"O amor é como uma torneira
Que você abre e fecha
Às vezes quando você pensa que ela está aberta, querido
Ela se fechou e se foi"
(Fine and Melow by Billie Holiday)

Ao assistir a Bio de Billie Holiday, ocorreu-me a questão Bluesingers x feminismo, pois quem ouve Blues, especialmente as mais antigas, as damas dos anos 10, 20, 30, 40, 50, há de pensar que eram mulheres submissas ao machismo e maldade de seus homens. Mas, as cantoras de Blues, eram mulheres extremamente independentes; embora cantassem seus problemas, elas não eram submissas a ponto de serem ultrajadas, espancadas... Eram submissas, sim, ao amor, ao bom trato... Essas mulheres, durante muito tempo, tiveram de se virar sozinhas e sempre que era necessário, ficavam sós ou mudavam de parceiros ou assumiam sua bissexualidade ou homossexualidade efetiva. Estas senhoras, muitas trabalharam como prostitutas, eram viciadas em drogas ou viviam boa parte entregues ao álcool, merecem todo nosso respeito. Além de serem precursoras do feminismo, pois romperam barreiras em tempos bem difíceis, amargavam sua solidão motivadas pelo preconceito em relação a cor de sua pele, como aconteceu a Lady Day quê, quando tocava com Artie Shaw, teve que esperar muitas vezes dentro do ônibus, enquanto uma cantora branca cantava os arranjos que haviam sido feitos especialmente para ela, Bilie Holiday. Foram humilhadas, mas, nunca servis; lutaram com garra e competência, eram mulheres de fibra e cheias de muito amor. Ouvir Billie cantar Strange Fruit, uma das primeiras canções de protestos, sem medo, apenas com dor na alma, é demais para quem tem sentimentos. O brilho nos olhos de Billie, fosse quando cantava sobre dor de amor ou sobre dor da dor, é insubstituível. Viva elas, nossas Divas do Blues, viva Billie Holiday, aquela que quando canta parte o coração da gente; linda, magnifica, incomparável, Lady Day.

O amor vai fazer você beber e cair
Vai fazer você ficar a noite toda se repetindo

O amor vai fazer você fazer coisas
Que você sabe que são erradas

Mas, se você me tratar bem, querido
Eu estarei em casa todos os dias

Mas, se você continuar a ser tão mau pra mim, querido
Eu sei que você vai acabar comigo

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