Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Alimentação > Dietas para perder e ganhar peso

Dietas para perder e ganhar peso

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Dietas para perder e ganhar peso

Essa matéria será composta por dois tópicos: o primeiro item será abordado uma maneira de perder peso e a segunda sobre como ganhar peso. Confira e fique em forma!

Dieta dos 4 Dias – perder peso
Esse método não deve ser seguido por mais que quatro dias. Ele é excelente para perder aquelas calorias que foram adquiridas no final de semana ou “quilinhos” a mais que estão lhe incomodando. Na receita que está abaixo, onde não estiver indicada a quantidade a ser ingerida, fica a seu gosto essa medida. Os temperos que devem ser utilizados são apenas o sal e a pimenta. Confira!

Todos os dias
- Café da manhã: 1/2 laranja-lima e café.

Primeiro dia
- Almoço: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 maçã.
- Jantar: 2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima.

Segundo dia
- Almoço: Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de tomate.
- Jantar: Abóbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xícaras de ervilhas e purê de maça

Terceiro dia
- Almoço: Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambúrguer e 1 maçã.
- Jantar: Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamão.

Quarto dia
- Almoço: 2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xícaras de ervilhas e 1 copo grande de suco de tomate.
- Jantar: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de abacaxi sem açúcar.

Ganhar peso
Da mesma maneira que emagrecer é difícil, ganhar peso também, principalmente massa muscular. Para as pessoas magras, comer alimentos gordurosos não é ideal para aumentar o peso, pois a saúde será abalada. Confira abaixo dicas para essa dieta e um modelo que pode ser seguido.
- A manga é rica em calorias e carboidratos, devendo fazer parte de sua lista de alimentos;
- As proteínas são substâncias chave para adquirir massa muscular. Faça o possível para ingerir pratos ricos em proteínas ao menos em 2 refeições diárias. Exemplo: peixe, laticínios (leite, queijo, iogurte), carne, nozes e sementes (amêndoa, amendoim, semente de girassol, semente de abobora, etc.) são alimentos com muita proteína. Prefira ingerir esses pratos a utilizar suprimentos;
- O leite é excelente fonte de proteínas, pois em sua composição encontra-se o soro de leite e a caseína. O soro é rapidamente absorvido pelo sangue, sendo interessante consumi-lo logo após o treino. A caseína é lentamente absorvida, dando pequenas doses de proteínas durante o dia;
- Massas, pães e arroz são fontes de carboidratos, outra substância essencial para adquirir massa muscular. Então, tenha sempre esses alimentos em sua dieta.

Exemplo de dieta:
- Café da manhã: banana com leite ou uma batida dos dois. Pão integral, frutas, granola e nozes;
- Almoço: Arroz, legumes, queijo e/ou carne/frango;
- Jantar: Algo similar ao almoço, misturando carboidrato com proteína;
- Entre as refeições: Procure comer nozes, sementes, iogurte ou queijo.


Lucas Souza

Título: Dietas para perder e ganhar peso

Autor: Lucas Souza (todos os textos)

Visitas: 0

625 

Comentários - Dietas para perder e ganhar peso

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.

Estratégia do arco-íris

Ler próximo texto...

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Serviços
Estratégia do arco-íris\"Rua
Pessoas comuns estão a descobrir novas estratégias que supostamente fazem dinheiro rápido. Mas, a verdade da questão é que, isso é quase impossível. Ao longo de sua jornada de negociação, vai experimentar algumas vitórias e derrotas. Então, vejamos uma das estratégias que irá produzir mais vitórias do que derrotas: a estratégia do arco-íris. Esta é uma estratégia muito poderosa que qualquer um pode utilizar, especialmente novatos lá fora. Se é novo no comércio de opções binárias e gostaria de ganhar dinheiro online, esta é a estratégia ideal para si.

A estratégia do arco-íris envolve um período de 6, 14 e 26 períodos, períodos de média móvel exponencial. Estes permitem filtrar os movimentos menores no mercado e dar-lhe uma visão clara da tendência.

O mercado está numa tendência alta quando o período de 6 EMA está no topo dos 14 períodos EMA e dos 26 períodos EMA. A tendência baixa ocorre quando as EMA cruzam-se. Agora, os 26 períodos EMA devem estar no topo da EMA de 14 períodos. Em tendências altas, os comerciantes devem concentrar-se principalmente em opções de compra.

Uma opção de compra pode ser acionada quando o preço para baixo remonta à EMA 14 e começa a mover-se para cima. Uma opção de venda pode ser acionada quando o preço refaz para cima, e os períodos EMA 14 começam a mover-se para baixo.

As vantagens desta estratégia é que muitos dos sinais são precisos e não requerem muita análise para fazer um bom negócio. Com a gestão de risco adequada, pode fazer desta a sua principal estratégia. Mas, antes de tomar essa decisão, saiba que existem algumas desvantagens. O preço às vezes pode ir além dos 14 períodos de EMA. Alguns comerciantes podem não saber como reagir a isso.

Além disso, mesmo se os mercados são tendências, ainda existe a possibilidade de dar sinais falsos, mas com a gestão de riscos aplicadas, esses sinais falsos não causam muito dano. Combinar esta estratégia com coisas como Fibonacci, linhas de tendência ou médias móveis podem ajudar a reduzir as chances de perdas.

Em geral, a estratégia do arco-íris é um grande indicador. Ele faz maravilhas nos mercados de tendências e é muito fácil de usar para os comerciantes de todos os níveis. No fim de contas, é apenas uma questão de fazer uma boa gestão de risco. É uma ótima estratégia para iniciantes começarem a usar e obterem vitórias, experiência e bastante dinheiro.

Pesquisar mais textos:

Jerónimo Diogo Magalhães

Título:Estratégia do arco-íris

Autor:Jerónimo Diogo Magalhães(todos os textos)

Alerta

Tipo alerta:

Mensagem

Conte-nos porque marcou o texto. Essa informação não será publicada.

Pesquisar mais textos:

Deixe o seu comentário

  • Nome *

  • email

    opcional - receberá notificações

  • mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios