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Dietas para perder e ganhar peso

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Dietas para perder e ganhar peso

Essa matéria será composta por dois tópicos: o primeiro item será abordado uma maneira de perder peso e a segunda sobre como ganhar peso. Confira e fique em forma!

Dieta dos 4 Dias – perder peso
Esse método não deve ser seguido por mais que quatro dias. Ele é excelente para perder aquelas calorias que foram adquiridas no final de semana ou “quilinhos” a mais que estão lhe incomodando. Na receita que está abaixo, onde não estiver indicada a quantidade a ser ingerida, fica a seu gosto essa medida. Os temperos que devem ser utilizados são apenas o sal e a pimenta. Confira!

Todos os dias
- Café da manhã: 1/2 laranja-lima e café.

Primeiro dia
- Almoço: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 maçã.
- Jantar: 2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima.

Segundo dia
- Almoço: Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de tomate.
- Jantar: Abóbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xícaras de ervilhas e purê de maça

Terceiro dia
- Almoço: Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambúrguer e 1 maçã.
- Jantar: Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamão.

Quarto dia
- Almoço: 2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xícaras de ervilhas e 1 copo grande de suco de tomate.
- Jantar: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de abacaxi sem açúcar.

Ganhar peso
Da mesma maneira que emagrecer é difícil, ganhar peso também, principalmente massa muscular. Para as pessoas magras, comer alimentos gordurosos não é ideal para aumentar o peso, pois a saúde será abalada. Confira abaixo dicas para essa dieta e um modelo que pode ser seguido.
- A manga é rica em calorias e carboidratos, devendo fazer parte de sua lista de alimentos;
- As proteínas são substâncias chave para adquirir massa muscular. Faça o possível para ingerir pratos ricos em proteínas ao menos em 2 refeições diárias. Exemplo: peixe, laticínios (leite, queijo, iogurte), carne, nozes e sementes (amêndoa, amendoim, semente de girassol, semente de abobora, etc.) são alimentos com muita proteína. Prefira ingerir esses pratos a utilizar suprimentos;
- O leite é excelente fonte de proteínas, pois em sua composição encontra-se o soro de leite e a caseína. O soro é rapidamente absorvido pelo sangue, sendo interessante consumi-lo logo após o treino. A caseína é lentamente absorvida, dando pequenas doses de proteínas durante o dia;
- Massas, pães e arroz são fontes de carboidratos, outra substância essencial para adquirir massa muscular. Então, tenha sempre esses alimentos em sua dieta.

Exemplo de dieta:
- Café da manhã: banana com leite ou uma batida dos dois. Pão integral, frutas, granola e nozes;
- Almoço: Arroz, legumes, queijo e/ou carne/frango;
- Jantar: Algo similar ao almoço, misturando carboidrato com proteína;
- Entre as refeições: Procure comer nozes, sementes, iogurte ou queijo.


Lucas Souza

Título: Dietas para perder e ganhar peso

Autor: Lucas Souza (todos os textos)

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Comentários - Dietas para perder e ganhar peso

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Receptores digitais

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: TV HIFI
Receptores digitais\"Rua
Os receptores digitais são instrumentos que têm a função de receber sinal por via de canais digitais.

De acordo com a sua função, estes canais poderão ser satélite ou por cabo. Actualmente, já existem bastantes serviços de televisão por cabo que funcionam apenas com estes receptores, uma vez que é através deles que se consegue ter acesso não só aos canais de serviço, mas também a pacotes codificados.

O serviço de recepção de canais por satélite é um sistema independente para o qual é necessário ter um disco receptor satélite de modo a poder ter canais digitais fora dos serviços prestados pelos operadores de televisão digital.

Este instrumento permite que os próprios ecrãs sem tecnologia digital passem a usufruir desta através destes receptores. No entanto, a melhor qualidade só é garantida com um ecrã já com esta tecnologia.

Os receptores digitais permitem também aceder a uma multiplicidade de serviços, desde que devidamente configurados. Por exemplo, com estes receptores, é possível aceder a menus específicos de pausa de emissão para depois ser continuada, de serviços on-demand ou acesso a portais específicos, entre outros.

Esta pequena caixinha permite ao seu utilizador usufruir da televisão a um novo nível, de modo a que possa ter todas as comodidades no conforto do lar. 

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    04-06-2014 às 06:53:28

    Gostei dos receptores digitais. Bom texto abordando isso.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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