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Conheça a dieta Japonesa – Dicas e Cardápio

Categoria: Alimentação
Conheça a dieta Japonesa – Dicas e Cardápio

A dieta japonesa está fazendo cada vez mais sucesso entre as pessoas que desejam perder peso rapidamente. E o segredo para alcançar esse objetivo é a determinação. Ela conta com uma variedade de alimentos incluída em seu cardápio, apesar de requerer certa disciplina, ela não é uma dieta difícil. Com a dieta japonesa é possível perder alguns quilinho a mais em apenas uma semana.

Da mesma forma que em outras dietas rápida, ela deve ser feita em um curto período de tempo. Emagrecer rapidamente não é aconselhável por muitos nutricionistas, por isso esse tipo de dieta deve ser feita raramente. As pessoas que desejarem faze-la mais de uma vezes, deverão aguardar um mês para poder repeti-la.

Dicas da dieta japonesa – Realize-a da forma correta e escolha os alimentos que mais lhe agradam, para encarar a semana com mais facilidade. Procure não interromper a dieta durante a semana e os resultados poderão ser notados se o cardápio for seguido adequadamente. E por fim, mantenha sua determinação e disciplina.

Cardápio da dieta japonesa (modelo):
Segunda-feira – Para o café da manhã tome uma xícara de chá ou café, use adoçante. No almoço as verduras estão totalmente liberadas. Complemente seu prato de verduras com dois ovos com sal, cozido ou mexido. No jantar você poderá comer um bife de carne de boi ou de frango, mais uma salada de pepino e alface.

Terça-feira – Para o café da manhã tome uma xícara de chá ou café com adoçante, juntamente com um biscoito água e sal. No almoço coma um bife e verduras. Neste dia as frutas são indicadas. No jantar ingira presunto à vontade.

Quarta-feira – Para o café da manhã, tome café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal. No almoço prepare dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade. E na janta coma uma salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira – No café da manhã beba café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal. No almoço faça um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela. Já no jantar prepare uma salada de frutas à vontade e coma um iogurte natural.

Sexta-feira – Para o café da manhã opte pelo café ou chá com biscoito água e sal. No almoço os tomates estão liberados, complemente com um filé de peixe frito. No jantar prepare um bife e coma salada de frutas à vontade.

Sábado – Para o café da manhã uma xícara de café ou chá com biscoito água e sal. No almoço consuma frango assado a vontade. E no jantar coma dois ovos cozidos com sal.

Domingo – No café da manhã escolha entre o café ou chá com biscoito água e sal. Para o almoço prepare um bife grande e coma frutas à vontade. No jantar coma o que desejar, pode ser qualquer alimento que esteja incluso neste cardápio.

Por fim, com a dieta japonesa será possível perder até seis quilos em apenas uma semana. Mas, ao notar qualquer efeito negativo, procure a orientação de um nutricionista.


Rua Direita

Título: Conheça a dieta Japonesa – Dicas e Cardápio

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

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Tema: Viagens
Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco\"Rua
Não é novidade para ninguém que o Brasil está passando por uma séria crise econômica e política. Atrelado a isso, a elevação do dólar nos últimos meses tem contribuído para a queda considerável no número de viagens internacionais. Para os amantes de viagens, também chamados travelholics, a crise não é um motivo para adiar aquela viagem tão esperada.
Nesse post você terá dicas de como superar esse momento e realizar seu sonho de uma forma mais econômica, sem precisar de guias turísticos, que encarecem ainda mais a viagem.

Dica 1) Planeje sua viagem com antecedência.
Provavelmente a maioria já ouviu falar disso, mas é a pura verdade. Programar a viagem é o primeiro passo para uma estadia tranquila e bem mais barata. Escolher o destino, a época do ano e com quem ir é o começo de tudo. As passagens aéreas costumam ter preços promocionais quando comprada com antecedência e você poderá escolher melhor onde passará as noites.

Dica 2) Pesquise os preços das passagens diariamente.
Se o destino já está definido, comece a buscar as passagens já. Os preços costumam variar diariamente, e sim, podem cair ou subir absurdamente de um dia para o outro. Eu super indico o Google Voos como busca de passagem. Ele apresenta os valores e os horários das mais variadas companhias aéreas e no final, te redireciona para o site da empresa sem te cobrar nenhuma taxa por isso. Além disso, ter em mente a opção de flexibilizar as datas pode te possibilitar um bom desconto no final. Você e o seu vizinho de assento podem estar indo pro mesmo destino, mas pagando valores completamente diferentes.

Dica 3) Use e abuse do Google Maps para escolher a região de hospedagem.
O Google Maps é uma opção de busca com mil e uma utilidades. Depois de escolhida a cidade, pesquise a localização dos principais pontos turísticos que são do seu interesse. Há várias ferramentas para busca de hotéis e pontos turísticos no site. Se você vai depender de transporte público ou ''viação pé'' para conhecer a cidade, uma boa dica para economizar tempo e dinheiro é ficar na região cultural da cidade. Você poderá pagar um pouco mais caro na estadia, mas economizará em outros quesitos.

Dica 4) Utilize os sites de busca de hotéis para fazer as reservas.
Depois de muito pesquisar, descobri que organizar a viagem por conta própria pode sair até pela metade do preço do que seria através de uma agência de viagem. Existem muitos sites de hotéis, mas é bom pesquisar sua credibilidade em fóruns e sites de reclamação. Minha sugestão é o Booking.com, há anos no mercado com milhões de clientes, ele é reconhecido pela sua transparência e grande assistência àqueles que precisaram resolver algum problema. Utilizando as datas de entrada e saída, e os filtros como valor máximo da diária e número de estrelas, você encontra o melhor hotel pro seu gosto e seu bolso.

Dica 5) Seguro Viagem
É imprescindível a contratação de um seguro viagem se você está indo para o exterior. Dependendo do país, uma diária no hospital pode sair mais cara que toda a viagem. Sem falar que em caso de extravio de bagagem e algum problema mais grave com um parente próximo no país de origem, além de outras questões, o seguro tem a cobertura específica. Não se deixe levar pelos pequenos preços. Procure aqueles conhecidos mundialmente e, de preferência, utilizado por algum conhecido. Quanto mais detalhado for, melhor.

Dica 6) Curta a pré-viagem pesquisando
O período antes da viagem é tão gostoso quanto ela, propriamente dita. Aproveite para pesquisar sobre os locais do seu interesse, restaurantes, lojas e principalmente transporte. Hoje, já existe taxímetro online em grandes metrópoles, onde você pode fazer um cálculo estimado da corrida de um lugar a outro. Como o nosso objetivo é a economia, são muitas as alternativas de transporte. Além do bom e velho ônibus, as vans compartilhadas do aeroporto para o hotel podem sair bem mais em conta que o táxi. Para quem for ficar poucos dias em uma grande cidade, os ônibus vermelhos de dois andares, conhecidos por Hop On Hop Off, dão uma geral na cidade, passando pelos principais pontos e possibilitando ao turista parar onde quiser, e esperar pelo próximo nos pontos indicados. Existem ticktes de 24, 48 e 72 horas ilimitado, a partir do momento do primeiro uso.

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Título:Como burlar a crise e fazer a viagem dos sonhos gastando pouco

Autor:Letícia Spínola Flávio(todos os textos)

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Comentários

  • Adriana SantosAdriana Santos

    10-11-2015 às 21:16:50

    Gostei das dicas! Valeu!
    Realmente, as pessoas que amam viajar encontram diversas formas, nem que seja um lugar próximo a sua cidade!

    Abraços!

    ¬ Responder

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