No decurso da gravidez, o corpo da mulher sofre uma série de alterações para poder acolher um bebé e passar pela experiência do parto. Após o nascimento, ele vai precisar de tempo para recuperar e voltar a ter as características anteriores. Por outro lado, terá de se adaptar à nova condição de mãe, nomeadamente no que se refere à produção de leite para alimentar o bebé. Assim, durante cerca de quatro a seis semanas, o corpo da recente mãe irá passar por novas transformações. Este período é conhecido como puerpério. No decorrer do puerpério, verifica-se uma evidente perda de peso corporal. Primeiramente, há a perda...

A bulimia nervosa é um distúrbio alimentar associado à anorexia nervosa. A sua principal característica assenta no facto de a pessoa tender a alimentar-se em excesso e de uma forma compulsiva, durante um período de tempo (no mínimo duas horas) para, em seguida, compensar esta ingestão recorrendo a métodos inadequados, como é o caso do vómito. Não obstante a variedade do tipo de alimentos consumidos, em geral estão incluídos produtos com alto valor calórico, do género de gelados ou bolos. Normalmente, os episódios de compulsão alimentar acontecem fora do alcance visual dos outros, dado que a vergonha é um sentimento...

Quando se ouvem ou lêem estatísticas do género: «Na Europa, o fumo do tabaco é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais, prevendo-se que, em 2020, este número ascenda a dois milhões», podia reconhecer-se a insanidade que é fumar e fazer os outros fumarem passivamente, mas o que geralmente ocorre é que não se assume esta como uma realidade própria. Bem vistas as coisas, só acontece aos outros, certo? Porém, se toda a gente pensar assim, quem são os outros dos outros?... Para muitos, abandonar o tabaco é uma tarefa árdua, que requer, não apenas vontade, mas força mental, motivação e esforço físico. Não...

A amamentação é um dos momentos em que a mulher precisa de mais energia e esforço, durante este período há um aumento das necessidades energéticas em função do grande gasto calórico para a produção do leite. Nesta fase, juntamente com o aumento das necessidades calóricas, há necessidade de um aumento de outros nutrientes, de modo a assegurar-se um bom estado nutricional do bebé e da mãe. Os nutrientes absorvidos nos primeiros meses de vida ajudam a que o bebé cresça saudável, proporcionando-lhe, ao mesmo tempo, um padrão de bem-estar futuro. Daí que a recém mamã não deverá pensar em fazer dietas radicais para...

Há quem cultive o ego, confundindo-o com auto-estima. Na verdade, a definição de “ego” está muito mais próxima de egoísmo. O ego prende-se, sobretudo, com a tentativa de fazer imperar as próprias vontades e caprichos, desejando estar constantemente no centro das atenções e dos esforços dos outros. E é frágil, porque nada que venha de fora para dentro pode subsistir no interior de alguém por muito tempo. Para além disso, uma pessoa com demasiado “ego” soa a presunçosa e despoleta nos demais uma atitude quase inconsciente de defesa e de repulsa, uma vez que o ego é agressivo. A terapia, que visa a abertura do...

A polémica acerca dos medicamentos genéricos instalou-se, “rebentam”, de vez em quando, umas altercações das instituições directa ou indirectamente a eles ligadas, mas, no fundo, ninguém parece ter muita vontade ou interesse de ir ao cerne da questão. Efectivamente, quanto maior for a confusão, menos se percebe do assunto, o que, na prática, se revela vantajoso para quase todas as partes envolvidas. Quase, porque aquela que devia ser a parte mais importante, o utente, o “pagador”, não compreende nada, não lhe é permitido contrariar a deliberação do médico, e, na verdade, não poderia ter voto numa matéria que ignora...

A pele do bebê é pele muito mais suave, imatura e sensível que a dos adultos. Esta é cerca de cinco vezes mais fina que a pele de um adulto, sendo por isso muito menos resistente e mais permeável. E por ser muito fina, a pele da criança absorve muitas substâncias Daí que cuidar e tratar da pele do bebé deverá ser uma tarefa constante, para que esta se mantenha sempre bonita e saudável. Um cuidado continuado da pele do bebé pode ajudar a estabelecer a base de uma pele sã para o resto da sua vida. O banho deve ser rápido, com água morna e com produtos adequados à pele frágil do bebé. Seque-o sempre muito bem, tendo...

O sal, ou cloreto de sódio, serve, essencialmente, para tornar a comida mais saborosa. Contudo, é bom não esquecer que ele já se encontra na maioria dos alimentos, mormente os de origem marinha, lacticínios e legumes, não sendo necessário adicioná-lo, pelo menos nas proporções exageradas que hoje parecem ter-se tornado corriqueiras e tidas como normais. No que se refere ao cloro, o seu excesso ou carência não provoca nenhuma maleita, dado que, regra geral, é regulado pelos rins; já o sódio está associado a uma série de doenças, sendo, todavia, essencial à vida, por exemplo a nível da função muscular e nervosa. O...

Está demonstrado que um regime alimentar adequado é essencial para o restabelecimento de doentes com cancro. Uma boa alimentação contribui para uma maior tolerância aos fármacos e incrementa a eficácia do tratamento, prevenindo uma hipotética desnutrição. Na realidade, estima-se que mais de dois terços dos doentes oncológicos perde bastante peso e uma fatia de cerca de 20 por cento vem a falecer por causa da desnutrição e não da enfermidade em si. Efectivamente, muitas das terapêuticas utilizadas, nas quais se incluem a radioterapia e a quimioterapia, conduzem a uma situação de falta de apetite, à alteração do paladar...

O que o bebé ingere durante o primeiro ano de vida terá repercussões no seu crescimento e na saúde futura. O leite adaptado (artificial) é muito diferente do leite materno e a sua utilização comporta riscos para o bebé. Inúmeros estudos têm sido levados a cabo nos últimos anos, no sentido da promoção do aleitamento materno, e têm evidenciado alguns dos perigos do aleitamento artificial e as suas manifestações na criança ou já na idade adulta. Apesar de dar de mamar ser um acto natural, facilitado pelo facto de o bebé já nascer com os reflexos intrínsecos à amamentação, é vulgar, de princípio, a mãe, sobretudo...

O leite materno contém tudo o que o bebé necessita para o seu desenvolvimento: água, proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas e ferro, para além de que constitui uma refeição sempre pronta, à temperatura ideal, sem perigo de se derramar ou estragar. Deste modo, robustece o sistema imunitário, protegendo o lactente de vírus, bactérias, infecções e alergias. Adicionalmente, minora o risco de anemia durante os primeiros seis meses de vida e estimula a estrutura cognitiva. Muitas pesquisas comprovam que o leite materno é o melhor alimento para o bebé. O Grupo de Estudo sobre a Morte Súbita da Universidade de...

Cada vez mais ouvimos falar da eficiência energética e na necessidade de poupar energia para reduzir a dependência do programa nacional de energia face aos combustíveis fosseis, que alem de extremamente poluidores fazem todos nós depender do cartel da OPEP. A iniciativa da poupança tem de partir do consumidor, visto as entidades governamentais já terem lançados inúmeros alertas e campanhas de sensibilização. Existem algumas formas simples de poupar energia que são bastante fáceis por em prática, ora vejamos: Utilizar lâmpadas de alta eficiência energética, a luz é das coisas que mais se utiliza, e estas lâmpadas...

Precisamos aqui falar um pouco das moedas nacionais que são essencialmente importantes para a forma econômica e como os economistas operam atualmente. Saiba que o dinheiro é a mola mestre e estar profundamente enraizados em nossa cultura e em nossa mente. Já estamos tão familiarizados com os preços das coisas. Que os americanos pensam tudo em dólar, o brasileiro pensa tudo em reais, e assim pensas as outras pessoas que tem outras moedas. Como já foi dito em outro texto o euro tornou-se a moeda única em 12 nações membro da União Européia no dia 1º de janeiro de 2002. Isso fez do euro a segunda maior moeda do mundo, perdendo...

Cada dente tem uma função específica na mastigação e a ausência de apenas um dente pode causar prejuízo ao processo digestivo. Enquanto os incisivos e os caninos servem para portar e dilacerar o alimento, os pré-molares e os molares trituram e moem. A pessoa que não mastiga direito engole pedaços maiores e mais difíceis de serem digeridos, sobrecarregando o estômago. Com o tempo, isso pode causar azia, refluxo, gastrite e outros problemas gastrointestinais. O enfraquecimento dos dentes devido a traumas (acidentes) ou a perda óssea são fatores que agravam este quadro e a cometem principalmente os idosos. Segundo o cirurgião...

Os maus costumes acarretam, regra geral, repercussões da mesma natureza. Não é de conceber que se ande constantemente a fazer asneiras e os resultados não se façam sentir, a curto, médio ou longo prazo. Dizer que a obesidade, sobretudo infantil, tem uma incontornável componente genética é discutível e até subjectivo. Indo à raiz do problema, impõem-se algumas questões: Não comem todos da mesma panela? O que é que a família anda a comer? O que aconteceria ao peso e à saúde dos membros do agregado familiar se houvesse outro tipo de comida dentro da panela? Esta “genética” tem, frequentemente, muito pouco a ver com os...

Quando se fala em chá, geralmente os ocidentais pensam logo na tradição do “chá das cinco” e nos Ingleses. Todavia, esta bebida é muito apreciada em todo o mundo, estimando-se em dois milhões o número de chávenas desta bebida milenar servidas diariamente, o que remete o chá para o segundo lugar do ranking mundial das bebidas mais consumidas, logo depois da água. Na verdade, constitui uma boa forma de hidratação que, adicionalmente, pode aportar benefícios complementares para a saúde, devido às propriedades de muitas das ervas que lhe dão origem. Efectivamente, existe chá de tudo e mais alguma coisa, com os mais diversos...

A gravidez corresponde, regra geral, ao cumprimento de um sonho, à concretização do apelo da maternidade que a maioria das mulheres sente. Normalmente, decorre sem complicações mensuráveis, mas dado que a primeira vez de qualquer coisa é uma incógnita, por vezes torna-se difícil reconhecer a normalidade, ou não, de certas alterações. No caso de haver hemorragias, dores abdominais, vista turva, entre outros sintomas, não se espera que passe, vai-se imediatamente ao médico! Sobretudo nos três primeiros meses, podem ocorrer complicações que, se tratadas atempadamente, não acarretam consequências para a gestação nem para o...

Sabia que os jornais que já não precisam podem ser utilizados em algumas actividades lá de casa? Assim guarde alguns no momento da escolha da reciclagem e ponha em prática algumas destas ideias: As caixas de plástico podem ficar sem cheiros se lhes colocar dentro papel de jornal amarrotado e não as abrir por quatro dias. Andou à chuva e molhou os sapatos? Encha-os com bolas de papel de jornal e deixe-os secar à temperatura ambiente. Vá mudando o papel quando as bolas se apresentarem muito molhadas. Seque e dê brilho às suas janelas com folhas de papel amarrotadas. Além de ficar barato, o resultado é surpreendente...

Actualmente está na moda sofrer de stress. É certo que o ritmo a que a sociedade impõe que se ande, seja difícil controlar a situação, mas faça um esforço, principalmente agora que o Verão está à porta. Além do mais o stress prolongado pode ser bastante prejudicial à sua saúde, porque não só afecta o sistema imunitário, como também mete em causa o seu bem estar físico e emocional. Assim, aceite algumas das nossas dicas que o vão ajudar a combater a tensão e posteriormente ser mais feliz. Antes de mais faça uma boa gestão do seu tempo, mas sempre pensando no presente. Querer fazer tudo ao mesmo tempo ou fazer planos...

De acordo com alguns estudos, cerca de 80% das pessoas comem por motivos emocionais, seja para aliviar tristezas ou seja para premiar o êxito. Porém existem momentos em que estamos mais vulneráveis e é nesses momentos que se deve manter firme e não recair. Um desses piores momentos é quando chega a casa à noite. Comer alimentos calóricos a esta altura do dia é catastrófico para a sua dieta, isto porque o metabolismo é mais lento enquanto se dorme, o que leva a que grande parte do que come se transforme em gordura. Além disso à noite está mais inactiva e os ataques de gulodice aumentam. A vontade de comer um pacote de...

Seu segundo filho esta para nascer, é preciso ver e saber lidar com as diferentes reações e manifestações de insegurança de seu pequeno. São momentos muito difíceis para ele sempre que procura a mãe ela só está com o bebê no colo ou esta amamentando, quando acorda não encontra mais a mãe e nem o pai, as atenções agora esta só voltada para o bebê, e as visitas só querem saber do bebê, ultimamente tem sido assim a atenção só ele que tem. É preciso tomar uma atitude para retomar o posto roubado, e as estratégias podem ser diversas e de acordo com a sua idade, sua personalidade. As crianças em idade de pré-escola,...

Para colocar o filho na cama às vezes é um terror para certos pais, a crianças que até bate o pé e diz: quero ficar mais um pouco na sala, reluta para não ficar sozinho no escuro e pede companhia, e às vezes por cansaço sede a vontade do pequeno, o que é um erro. Ensinar a criança a dormir sozinho é uma tarefa difícil quando você começa a perder o controle da situação. E essa dificuldade tem origem desde os primeiros dias de vida da criança. Nos primeiros dias de vida do bebê a mãe costuma ao amamentar o deixar que ele durma em seu colo, isso é natural, mas com o tempo ela tem que deixar ele se acostumar em seu quarto,...

Umas equipes de estudiosos na Finlândia fizeram uma pesquisa com mulheres antes e depois do parto e descobriu que aquelas mulheres que comeram chocolate diariamente, e tinham mais probabilidades de afirmar que seus bebês eram mais felizes. Segundo os pesquisadores relataram que acreditam que elementos químico presente no chocolate podem aumentar o humor das crianças. Cada mulher foi questionada durante a gravidez sobre seu nível de estresse e a quantidade de chocolate consumida. Elas pararam por novos questionários seis meses depois de darem a luz e desta vez, foram perguntadas a ela sobre comportamentos de seus filhos. Então os...

É verdade para a nossa tristeza que o aumento da produção de bicombustíveis vai inflacionar os preços dos alimentos para o consumidor, pois o preço dos alimentos básicos como o açúcar, o óleo de soja, verduras e laticínios, isso é um desastre para a população mais carente do planeta. Mais isso nós compreendemos, é só questão de raciocínio, o bicombustível tem tudo a ver com os alimentos que compramos. O açúcar refinado, por exemplo, é o mesmo da cana de açúcar utilizado na produção de etanol. Já no Brasil os mais utilizados para a produção de bicombustível é a cana de açúcar, soja, palma, ou seja, dendê...

Alzheimer é um mal de uma doença degenerativa do cérebro. Ela produz atrofia progressiva do cérebro, com início mais freqüente após os 65 anos, ela é produzida com a perda das habilidades de pensar, memorizar e raciocinar. Ela também afeta a área da linguagem e produz alterações no comportamento do paciente. Infelizmente ainda não foram descoberta as causas da doença, mas o que se sabe é que ela tem relações com certas mudanças nos terminais nervosos e nas células cerebrais que interferem nas funções cognitivas. Os seus sintomas mais freqüentes deste mal de Alzheimer são: não me lembro onde deixei, eu vivo me...

Bolo tradicional de São João Ingredientes. Ingredientes Uma tigela de massa de mandioca lavada 14 gemas de ovos 1/2 kg de açúcar 100g de manteiga Uma xícara de leite de coco. Modo de preparo Bata as gemas e, quando estiver bem batida acrescente a manteiga o leite de coco puro sem água. Junte os demais ingredientes e continue a bater até que esteja bem ligado. Leve ao forno regular em uma assadeira untada com manteiga. Receita Cural Ingredientes 7 espigas de milho 2 copos americanos de açúcar Uma pitada de sal 2 litros de leite Modo de preparo Descasque as espigas de milho, corte os grãos com a...

É muito bom um bom papo para explicar ao seu filhinho que ele vai ganhar um companheiro ou uma companheira, e que a família vai crescer. Saiba que pra cabecinha dele nada é fácil, veja como seu filho ver a situação: eu não sou mais querido, o que eu fiz de errado? Vão me trocar por outro? E agora tudo que é meu o que farão? Veja como é para ele aceitar e entender que seus pais estão querendo outra criança e que ele não é mais tão importante. Neste momento ele pode de repente ficar agressivo. Mas para ajudá-lo a digerir a idéia e mostrar que ele é tão importante no lar que precisará de sua ajuda para que o nenê possa...

As frutas são um luxo que a natureza nos dá de presente tanto em cores como sabores, e texturas deliciosas. Saibam que as frutas além de ser deliciosas, ela também podem potencializar a beleza. Pois os novos cosméticos aproveitam as inumeráveis propriedades das frutas para que as mulheres fiquem belas “á moda natural”. Não a nada mais sensual do que uma boa fruta. Desde a antiguidade elas estiveram associadas com o mágico, o sagrado e a luxúria. Sabemos que a maça, por exemplo, tem uma simbologia no cristianismo e as mangas são sagradas para a religião hindu. Para os ritos caribenhos e africanos, as frutas fazem parte das...

A doença é o contrário da saúde, assim como a morte é o oposto da vida e, vá-se lá saber porquê, ninguém quer morrer! Deve ter a ver com o desconforto e o medo do desconhecido, pois não consta que alguém tenha regressado para contar a experiência… Seja como for, e apesar de inevitável, o falecimento pode ser adiado se houver conhecimento e vontade de pôr em prática alguns princípios muito simples. Assim, por exemplo, substituir o pensamento negativo por positivo tem o poder de poupar até 16 anos de vida, segundo estudos de uma universidade dos Estados Unidos da América. Por outro lado, corroborando a máxima de...

É cada vez mais comum encontrar miúdos que ostentam, em maior ou menor grau, um volume corpóreo notoriamente acima do que seria recomendável e saudável. Alguns apresentam, inclusive, dificuldade em mexer-se e são, amiúde, gozados pelos outros. As consequências para a saúde de ter um peso superior ao desejável parecem estafadas e sobejamente explanadas, mas talvez não seja demais relembrar que no caso das crianças existe uma possibilidade real de diminuição da esperança de vida, podendo até vir a morrer antes dos próprios pais. Também é sabido que a hipertensão arterial, a diabetes e outras doenças que antigamente se...