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Consequências da má alimentação no leite materno

Categoria: Saúde
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Consequências da má alimentação no leite materno

A amamentação é um dos momentos em que a mulher precisa de mais energia e esforço, durante este período há um aumento das necessidades energéticas em função do grande gasto calórico para a produção do leite. Nesta fase, juntamente com o aumento das necessidades calóricas, há necessidade de um aumento de outros nutrientes, de modo a assegurar-se um bom estado nutricional do bebé e da mãe.

Os nutrientes absorvidos nos primeiros meses de vida ajudam a que o bebé cresça saudável, proporcionando-lhe, ao mesmo tempo, um padrão de bem-estar futuro.

Daí que a recém mamã não deverá pensar em fazer dietas radicais para perder o peso que ganhou durante os nove meses de gestação. Caso contrário, a sua saúde será prejudicado: Uma dieta deficiente afecta a saúde da mãe, uma vez que se não forem ingeridos, o organismo recorre às suas próprias reservas de nutrientes para conseguir uma melhor composição do leite.

Ao restringir o consumo de calorias, a produção de leite será também afectada. Por isso mesmo, uma alimentação equilibrada é o melhor investimento que a mãe que amamenta pode dar ao seu filho.

O princípio básico da alimentação da mãe que está amamentando é garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para a saúde e para produzir uma boa quantidade de leite.

A mãe que amamenta deve continuar a consumir os alimentos recomendados durante a gravidez. O ideal é manter uma alimentação saudável, com bastante leite, água e sumos naturais, já que os líquidos estimulam a produção de leite. Quanto mais beber, mais facilmente o organismo conseguirá produzir o leite necessário para alimentar o bebé.

Deverão ser consumidas cerca de 500 calorias extras por dia, comportando cerca de 2900 calorias no total. As refeições deverão ser frequentes, evitando grandes quantidades e nunca ficando sem comer por mais de três horas. Deverá ser um plano alimentar que inclua muita fruta e vegetais frescos, peixe gordo, carne magra, legumes, frutas secas e cereais integrais.

As preparações culinárias deverão ser simples (cozidos, grelhados, ao vapor e assados), devendo evitar os alimentos fritos e refogados.

A mãe que amamenta não deverá beber bebidas alcoólicas, nem fumar, nem tomar medicação sem orientação médica, uma vez que todas essas substâncias irão ser transferidas para o leite e consequentemente para o bebé.



Catarina Bandeira

Título: Consequências da má alimentação no leite materno

Autor: Catarina Bandeira (todos os textos)

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Comentários - Consequências da má alimentação no leite materno

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O Mito da Entrevista de Emprego

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Tema: Empresariais
O Mito da Entrevista de Emprego\"Rua
Aguardando há meses pela oportunidade de um novo emprego e após ser aprovado em várias etapas do processo de seleção eis que surge um empecilho: a entrevista de emprego.

Diversas dúvidas passam pela cabeça do candidato como o que vestir, como sentar-se, qual o tom de voz adequado, o que o entrevistador espera como resposta e como impressioná-lo provando ser a pessoa certa para a vaga a ser ocupada.

A verdade é que não há regra que garanta o sucesso em uma entrevista, porém, algumas atitudes e cuidados precisam ser tomados. Abaixo seguem 10 dicas que auxiliarão o candidato enfrentar essa fase do processo de seletivo de forma mais segura, não importando a área ou cargo pretendido.

1. Seja pontual. A pontualidade é uma forma de demonstrar respeito, consideração e compromisso com a empresa, porém, ser pontual não significa ser precipitado, chegando com muito tempo de antecedência. Para isso programe-se: quanto tempo você levará para chegar até o local combinado para a entrevista? E se houver algum tipo de atraso? Programe-se para que os prazos possam ser cumpridos. Se o atraso for inevitável entre em contato com a empresa e explique o motivo para o mesmo solicitando a possibilidade de remarcar o compromisso.

2. Vista-se de maneira condizente ao cargo que irá ocupar. Mesmo parecendo ser uma superficialidade, a forma como o candidato se veste pode influenciar a decisão do entrevistador, portanto, causar uma boa impressão é essencial. Para isso pesquise o perfil da empresa, se possível observe a forma como os funcionários se vestem e use na entrevista algo um pouco mais formal do que usaria todos os dias para ir ao trabalho.

3. Zele por uma boa aparência. Como descrito acima causar uma boa impressão é essencial, dessa forma, a higiene pessoal é indispensável. Vale ressaltar que perfumes e maquiagem exagerados são pontos negativos em uma entrevista.

4. Tenha em mente suas principais realizações profissionais e as evidencie. Quais os principais desafios que essas lhe trouxeram e o que aprendeu em cada uma delas. Se é seu primeiro emprego vale ressaltar suas experiências escolares e acadêmicas como trabalhos em grupos, projetos realizados, programas de estágio e trainee.

5. Tenha atitudes positivas. Um método de entrevista consiste em perguntas aparentemente absurdas que não possuem, necessariamente, respostas prontas. O que ele deseja na verdade é avaliar seu raciocínio lógico, portanto, seja criativo, argumente e crie estratégias para sair dessa saia justa.

6. Seja genuíno e autentico. Mesmo estando sob pressão seja você na entrevista. Não minta nem use máscaras. O recrutador provavelmente perceberá que você não está sendo sincero.

7. Tenha argumentos. “Por que você quer trabalhar aqui?” ou “Quais serão suas contribuições para essa empresa?” são perguntas básicas em uma entrevista de empregos. Portanto, tenha bons argumentos para esses questionamentos.

8. Mostre-se interessado. Faça perguntas plausíveis ao entrevistador.

9. Seja gentil e educado a todo o momento. Muitas empresas costumam analisar o candidato no momento em que esse inicia o processo seletivo.

10. Mostre-se confiante. Se você fará a entrevista de emprego é porque já passou por outras fases do processo seletivo, ou seja, tem muitos pontos a seu favor. Acredite no seu potencial .

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