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3 dicas para uma alimentação saudável

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Comentários: 1
3 dicas para uma alimentação saudável

Fazer uma alimentação saudável é, fundamentalmente, uma questão de equilíbrio e bom senso. Não é preciso ser um especialista na matéria para saber disso.

As pessoas que se alimentam mal têm a perfeita noção disso, até porque muitas vezes se sentem mal fisicamente devido a isso. O problema é que não conseguem alterar os seus comportamentos e maus hábitos alimentares, quer devido às rotinas diárias, à falta de tempo ou às complicações emocionais que a vida nos traz todos os dias.

Os maus hábitos alimentares acentuam-se sobretudo na adolescência, altura em que os filhos passam grande parte do tempo “longe” dos pais, e por isso sentem-se livres para comerem o que lhes apetece. Como nesta idade o bom senso nem sempre impera, é aí que se começam a adquirir e a acentuar esses maus hábitos. Por isso, cabe em primeiro lugar aos pais “vigiar” o que os seus filhos comem. É tudo uma questão de educação e um pouco de pedagogia.

Em casa, tente reservar sempre o tempo das refeições para juntar a família. Faça pratos variados e alterne durante os dias da semana. Tente incluir o máximo de diversidade possível durante os 7 dias: peixe e carnes variadas, vários tipos de sopas, diferentes qualidades de legumes e frutas. Evite bebidas excessivamente calóricas às refeições. Os alimentos dar-lhe-ão todas as calorias de que precisa.

Desta forma estará a fazer bem a si é à sua família e ao mesmo os seus filhos estarão a interiorizar comportamentos e hábitos alimentares corretos.

Na sua família estabeleça a seguinte regra: “Ninguém sai de casa de manhã sem primeiro tomar um bom pequeno-almoço!”.

Deverá também esforçar-se por fazer várias “refeições” ao dia (no mínimo 6), em vez de concentrar tudo em 2 ou 3 refeições. Se ingerir exatamente a mesma quantidade de alimentos desfasadamente fazendo várias refeições, chegará à conclusão que é muito mais saudável que concentrar todos esses alimentos em 2 ou 3 refeições. Além disso, irá sentir-se muito melhor durante todo o dia. Essas refeições também podem servir de pausa no trabalho ou estudos, e isso irá contribuir para melhorar o seu desempenho profissional.

Além de tudo isto, é obviamente fundamental fazer um pouco de exercício físico para se manter em boa forma.

E não se esqueça: “An apple a day keeps the doctor away!”


Carlos Vieira

Título: 3 dicas para uma alimentação saudável

Autor: Carlos Vieira (todos os textos)

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O que é uma Open House?

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Imóveis Venda
O que é uma Open House?\"Rua
Este é um tema que vem pôr muito a lindo o trabalho de alguns mediadores imobiliários e do seu trabalho.

Quando temos um imóvel para vender, muitos são os métodos a utilizar e os meios que nos levam até eles para termos o nosso objetivo cumprido – A venda da Casa.
Quando entregamos o nosso imóvel para que uma mediadora o comercialize, alguns aspetos têm de ser tidos em conta, como a legalidade da empresa e quem será a pessoa responsável pela divulgação da sua casa, mas a ansia de vermos o negócio concretizado é tanta, que muitas vezes nos escapa a forma como fazem a referida divulgação e publicidade do imóvel.

Entre anúncios na internet e as conhecidas folhas nas montras dos estabelecimentos autorizados, muitas mediadoras optam por fazer uma ação que está agora muito em voga que é uma Open House. Mas afinal, o que é isto de nome estrangeiro que tanto se vê pelas ruas e em folhetos de anúncio?

Ora bem, a designação em Português é muito simples – Casa Aberta. E na realidade, uma Open House é isso mesmo. Abrir uma Casa para que todos a possam ver. NO entanto, requerem-se alguns aspetos que as mediadoras normalmente preveem, mas que é fundamental que o proprietário do imóvel também tenha consciência e conhecimento.

Por norma as imobiliárias só fazem este tipo de intervenção e ação em imóveis que têm como exclusivo, isto é, quando é uma só determinada mediadora, a autorizada a poder comercializar o imóvel.

Em segundo lugar, este tipo de ação de destaque requer à mediadora custos com tempo, recursos humanos e financeiros.
A mediadora começa por marcar um dia próprio que por norma é datado para um feriado ou fim de semana. Faz então publicidade local através de folhetos e flyres anunciando a Open House, o dia e a hora, tal como o local. Muito provavelmente serão tiradas fotografias ao seu imóvel.

Através de redes sociais também poderão ser divulgadas as ações.
No dia da Open House, o local será indicado com publicidade da sua casa e da imobiliária e começarão a aparecer visitas ao imóvel.

Sugiro que não tenha mobiliário e muito menos valores em casa. O ideal será o imóvel estar desocupado de todos e quaisquer bens, por uma questão de segurança, mas também porque as áreas parecerão maiores e isso com toda a certeza ajuda à venda.

A imobiliária será responsável pela limpeza e trato do imóvel, pelo que se ocorrerem danos, serão eles os responsáveis.
Neste tipo de ações, é normal que a concorrência das imobiliárias apareça e faça parcerias que para si só trará vantagens.

Uma Open House pode não ser uma ação de destaque em Portugal, mas por exemplo nos Estados Unidos, é o normal e mais agradável. Os clientes não se sentem pressionados como numa visita normal e os negócios concretizam-se com muito mais rapidez e naturalidade.

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Carla Horta

Título:O que é uma Open House?

Autor:Carla Horta(todos os textos)

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