3 dicas para uma alimentação saudável
As pessoas que se alimentam mal têm a perfeita noção disso, até porque muitas vezes se sentem mal fisicamente devido a isso. O problema é que não conseguem alterar os seus comportamentos e maus hábitos alimentares, quer devido às rotinas diárias, à falta de tempo ou às complicações emocionais que a vida nos traz todos os dias.
Os maus hábitos alimentares acentuam-se sobretudo na adolescência, altura em que os filhos passam grande parte do tempo “longe” dos pais, e por isso sentem-se livres para comerem o que lhes apetece. Como nesta idade o bom senso nem sempre impera, é aí que se começam a adquirir e a acentuar esses maus hábitos. Por isso, cabe em primeiro lugar aos pais “vigiar” o que os seus filhos comem. É tudo uma questão de educação e um pouco de pedagogia.
Em casa, tente reservar sempre o tempo das refeições para juntar a família. Faça pratos variados e alterne durante os dias da semana. Tente incluir o máximo de diversidade possível durante os 7 dias: peixe e carnes variadas, vários tipos de sopas, diferentes qualidades de legumes e frutas. Evite bebidas excessivamente calóricas às refeições. Os alimentos dar-lhe-ão todas as calorias de que precisa.
Desta forma estará a fazer bem a si é à sua família e ao mesmo os seus filhos estarão a interiorizar comportamentos e hábitos alimentares corretos.
Na sua família estabeleça a seguinte regra: “Ninguém sai de casa de manhã sem primeiro tomar um bom pequeno-almoço!”.
Além de tudo isto, é obviamente fundamental fazer um pouco de exercício físico para se manter em boa forma.
E não se esqueça: “An apple a day keeps the doctor away!”
Comentários ( 1 ) recentes
- flavio
04-07-2012 às 17:53:48filha da puta
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