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Alimentos Que Ajudam A Prevenir O Câncer De Mama

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Alimentos Que Ajudam A Prevenir O Câncer De Mama

Fazer algumas alterações na rotina podem trazer diversos benefícios para a saúde feminina, inclusive ajudar a combater certas doenças. E saiba que estas pequenas mudanças podem começar na alimentação, pois, segundo estudos, ter uma dieta equilibrada que inclua alimentos que contém características anticancerígenas ajuda no combate ao câncer de mama. Então, veja quais são estes alimentos poderosos.

O cardápio da alimentação para combater o câncer de mama inclui vários tipos de alimentos que são muito saudáveis e saborosos. O indicado é manter uma dieta equilibrada e rica em proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura, peixes, queijos magros, grãos e muitas frutas, verduras e legumes.

A soja é um alimento que ajuda a evitar o câncer de mama. A soja contém um elemento chamado isoflavona que tem a mesma função que o estrogênio, hormônio feminino responsável por prolongar o ciclo menstrual. Quanto mais ciclos menstruais a mulher tiver durante a vida, menores serão as chances de ela ter câncer de mama.

Para ajudar a prevenir o câncer de mama, sempre inclua as suas refeições a couve-flor, o repolho, a couve e principalmente o brócolis. Estes são considerados alimentos crucíferos, que contém uma boa quantidade de sulforafano, elemento que estimula as enzimas protetoras do organismo e elimina as substâncias toxicas capazes de causar câncer.

O azeite de oliva extra virgem também está incluído na lista dos alimentos que combatem o câncer de mama. Este alimento contém antioxidantes que ajudam a evitar a degradação das células e reduzem a incidência de desenvolvimento de tumores. O indicado é ingerir 2 colheres de azeite por dia.

Além destes, o alho, o feijão e a lentilha também são importantes alimentos que auxiliam no combate ao câncer de mama. Por isso, não deixe de inclui-los em sua dieta. E outra dica é incrementar suas receitas com nozes, pois elas também contêm nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios que inibem o desenvolvimento do câncer de mama. O recomendado é consumir até 28 gramas de nozes por dia.

Por fim, outra medida que irá ajudar você a prevenir o câncer de mama é evitar consumir alimentos como: gorduras de origem animal, carnes vermelhas, queijos e seus derivados e os que contêm muitos conservantes. Além disso, o consumo do álcool em excesso e o hábito do cigarro também são prejudiciais à saúde e estão associados ao aumento do risco do surgimento do câncer de mama.


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Título: Alimentos Que Ajudam A Prevenir O Câncer De Mama

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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