Saiba que a cãibra não é desencadeada pela pratica de exercícios físicos, mas muitos acreditam que sim. Elas também podem aparecer em gestante, em dias frios quando os membros inferiores não estão aquecidos adequadamente, também pode aparecer em pessoas com problemas vasculares, em movimento repetitivo no trabalho ou até mesmo com efeitos colaterais de algum remédio.

A cãibra pode se caracterizar por espasmo intenso, ou contração súbita dos músculos. Muitas pessoas definem como uma puxada no músculo seguida de uma dor intensa. Mas esta contração pode ocorrer em um determinado músculo ou em um grupo muscular, que se contrai vigorosamente de forma muito dolorosa, a dor é tão intensa que parece ser proporcionada ao número total de unidades ativas, ou seja, quanto maior for o número de massa muscular envolvida, muito maior será a dor.

Os fatores mais freqüentes podem determinar a ocorrência de cãibra, tais como: perda excessiva de água e sais minerais, como sódio e potássio, baixo açúcar no sangue. E saiba que estas contrações são de origem nervosa ou neuromuscular, esse bloqueio muscular aparece geralmente nos musculares súbitas, ou articulares, ísquios, bicípite, tricípites (longa porção) e barriga da perna. Através da transpiração, ou acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo em conseqüência de grande esforço físico, ou deficiência de fluxo sanguíneo.

Saiba como preveni-la, segundo essas orientações como: sempre mantenha uma alimentação balanceada em sais minerais, rico em potássio, como banana e água de coco, leite ou uma fatia de pão. Aprenda a beber água ou isotônico quando estiver fazendo exercício de 20 em 20 minutos, um copo de água de 250 ml ou 350 ml; como banana e laranja para abastecer de potássio, antes ou depois dos exercícios. Alonguem bem a musculatura antes de fazer os exercícios, e se essa dor aparecer novamente alongue os músculos afetados, e aplique toalhas quente, e massageei com as mãos, até voltar ao normal.

Saiba que não existe causa aparente para essas fisgadas musculares, principalmente na panturrilha, que não esteja associado a exercícios físicos, dizem os médicos que ataques de cãibra as noites são bastante comuns principalmente em pessoas mais velhas. Elas podem ser muito doloridas, mais não é perigosa. Também é o ideal para prevenir as cãibras é fazer aeróbicos e anaeróbicos, alimente-se de forma equilibrada e variada, se necessário, fazer suplementação vitamínica. Uma alimentação é necessária e fundamental principalmente após o relaxamento dos músculos