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Gases intestinais

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Tema: Saúde
Gases intestinais
A alimentação correcta è muito importante para manter o aparelho digestivo saudável e com bom funcionamento. Torna-se útil escolher os alimentos de acordo com as suas propriedades, vitaminas, minerais e maior ou menor absorção. Deste modo contribui ainda o facto de se ter ou não uma vida agitada ou sedentária. Estes factores influenciam em muito na digestão de modo que convêm equilibrar ao máximo o modo como se vive o presente.

O stress causa inúmeros problemas no aparelho digestivo desde má digestão a flatulências. É conveniente evitar a aerofagia em excesso, ingestão involuntária de ar que contribui para as flatulências e gases nos intestinos. Para isso contribui em muito certos alimentos ricos em hidratos de carbono, excesso de cebola, batatas, açúcar, gorduras, couves em demasia, bebidas gaseificadas e cerveja. Estas devem ser consumidas com muita moderação porque aumentam os desconfortáveis gases intestinais. Não se deve comer à pressa nem em demasia para evitar estes transtornos.

O organismo tem meios para os expelir mas necessita de uma ajuda quando provocam dores, má disposição e problemas digestivos. Neste caso é aconselhável não se ingerirem alimentos que não sejam frescos. Uma boa terapia é beber água em jejum todos os dias. Os alimentos devem ser bem mastigados para serem mais facilmente digeridos e não se deve beber água juntamente com eles. Estes devem ser bem combinados e naturais em vez de artificiais. Para evitar o inchaço que os gases intestinais provocam deve fazer-se uma terapia com chás ou infusões de camomila, hortelã-pimenta e salva.

Pode ainda juntar-se na comida ervas aromáticas como o tomilho, salva e hortelã que ajudam a digestão difícil. Em suma deve ainda excluir-se as gorduras que são muito prejudiciais, tal como o açúcar e hidratos de carbono. Os iogurtes são muito benéficos para estes incómodos em especial os bífidos que apesar de serem um pouco mais caros compensam pelo benefício que trazem á saúde do intestino. O leite deve ser desnatado ou magro para evitar que fermente, tal como o queijo.

As fibras são muito boas para a manutenção do aparelho digestivo em especial dos intestinos, logo devem ingerir-se com frequência em especial os cereais integrais e de aveia porque são ricos em vitaminas e não correm o risco de fermentar como o pão branco. Este tem muito fermento e água, não é pois muito aconselhado. Para preservar a saúde da flora intestinal é aconselhável comer alimentos ricos em fibras a fim de se evitarem incómodos de gases e infecções por abuso de gorduras.

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Teresa Maria Batista Gil

Título:Gases intestinais

Autor:Teresa Maria Gil (todos os textos)

Imagem por:vieux bandit

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