A doença é o contrário da saúde, assim como a morte é o oposto da vida e, vá-se lá saber porquê, ninguém quer morrer! Deve ter a ver com o desconforto e o medo do desconhecido, pois não consta que alguém tenha regressado para contar a experiência…

Seja como for, e apesar de inevitável, o falecimento pode ser adiado se houver conhecimento e vontade de pôr em prática alguns princípios muito simples.

Assim, por exemplo, substituir o pensamento negativo por positivo tem o poder de poupar até 16 anos de vida, segundo estudos de uma universidade dos Estados Unidos da América.

Por outro lado, corroborando a máxima de que «rir é o melhor remédio», ver um filme, uma série ou algo cómico durante 15 minutos por dia é passível de melhorar o fluxo sanguíneo em 50 por cento, no dizer de outros investigadores.

Beber cinco copos de água em regime diário reduz em 50 por cento as probabilidades de vir a sofrer um ataque cardíaco, em comparação com pessoas que bebam dois copos ou menos. Paralelamente, o consumo exacerbado de álcool eleva o risco de contrair pneumonia e de, na eventualidade de esta se manifestar, amargar consequências mais gravosas.

O pequeno-almoço tomado na hora e meia seguinte ao penoso acto de se erguer da cama minora para metade a probabilidade de obesidade. Trata-se de uma refeição de suma importância, prioritária, que deve fornecer cerca de 20 por cento da energia necessária.

A morte prematura por cancro também pode ser obstaculizada até 30 por cento, ingerindo pelo menos três peças de fruta e dois pratos de verdura por jornada. No “top mais” encontram-se o tomate, o pepino e o pimento, em virtude da sua abundância em antioxidantes. Os agriões são, igualmente, muito úteis para elevar os níveis de luteína e betacaroteno, dois poderosos antioxidantes que combatem o carcinoma. Nesta mesma linha, é aconselhável comer a côdea do pão, que apresenta oito vezes mais antioxidantes do que o miolo. Sendo a parte mais concentrada do pão, tem menos água e mais aminoácidos, benéficos para o corpo.

As saladas temperadas com azeite e vinagre têm uma dúplice vantagem: o azeite cru modera o perigo de cancro e o vinagre limita a absorção dos hidratos de carbono presentes na massa e noutros alimentos. Sendo assim, não se verificam picos de açúcar e de insulina, que ordenam ao organismo para armazenar gordura.

Pesquisas académicas revelam ainda que beber café filtrado baixa o colesterol, e que os antioxidantes contidos em frutos silvestres como os mirtilos, as amoras, os morangos, as romãs e as framboesas protegem contra embolias, conservam a mente em boa forma durante o natural processo de envelhecimento e defendem do cancro.

Não é nada do outro mundo, pois não?