O ferro é um dos nutrientes imprescindíveis ao regular funcionamento do organismo. Trata-se de um mineral que, entre outras tarefas, permite o transporte de oxigénio no sangue e concorre para a eficácia do sistema imunológico. Paralelamente, é sugerido, pelos especialistas, o seu envolvimento no desempenho cognitivo e na capacidade de aprendizagem, memorização, atenção e competências sensorial e motora de crianças e adolescentes. Não obstante a sua indispensabilidade e a presença marcante em diversos alimentos, a anemia, decorrente do défice de ferro, perdura como a enfermidade nutricional mais vulgar em todo o mundo...

O colesterol elevado tornou-se uma questão de saúde pública, tal tem sido o crescimento da sua prevalência, e em pessoas cada vez mais jovens. O tipo de alimentação que se faz e o sedentarismo são apontados como as principais razões. A grande incidência de doenças cardiovasculares é um facto que não pode deixar ninguém indiferente. Toda a gente tem alguém no seu círculo de relações mais próximas a padecer deste problema. Em muitos casos é necessário conjugar estratégias terapêuticas e comportamentais, tanto no domínio dietético, como noutros parâmetros do estilo de vida. O colesterol elevado constitui um dos...

Costuma dizer-se que «em equipa vencedora não se mexe». Pois, no caso da corrida em equipa é a própria que tem de se mexer…! Efectivamente, se correr é uma acção individual, nas estafetas o sucesso advém da coordenação entre todos os atletas, tirando, inclusive, partido do esforço dos mais fracos. Na realidade, a sincronização pode valer muito mais do que a superioridade física dos adversários. As estafetas constituem provas de corrida em que concorrem grupos de quatro atletas, cada qual percorrendo porções iguais da trajectória. Nos Jogos Olímpicos, as estafetas só se aplicam às corridas de velocidade (quatro...

A patinagem artística é um desporto apreciado num crescente número de países, mesmo que não possuam ringues de gelo. Nestes casos, utilizam-se patins de quatro rodas, como no hóquei. A primeira patente de patins de rodas paralelas data de 1760 e foi atribuída a John Joseph Merlin, belga. Acontece que o invento não teve grande adesão, já que eram bastantes instáveis e “despistavam-se” nas curvas. Somente em 1863 estes “sapatos com rodinhas” se difundiram, depois de o norte-americano James Plimpton os ter aprimorado. Surgiram, então, o hóquei, as corridas de velocidade e a patinagem artística. A patinagem engloba...

Queres ficar linda e charmosa neste verão? Nesta época são os dias mais quentes do ano, e o bom é usar peças como vestido, saias, e blusinhas, essas peças são cara de verão, e que não pode faltar em seu guarda-roupa. Escolher modelito elegantes e bem fresquinhos para este verão que é tão quente, não é uma tarefa muito fácil, há dois caminhos básicos, sair de casa com pouquíssimas peças ou ficar suando feito tampa de chaleira. Mas vamos evitar essas duas situações e garantir mais conforto e elegâncias nesses dias de temperatura alta, e lhe proporcionar bem estar. Em primeiro lugar, basta observar alguns detalhes como...

Saiba que é muito bom termos horas de lazer em nossa própria casa, podermos jogar, divertir e entrar num mundo cheio de paisagem com efeitos e sons, em uma realidade em um mundo irreal. Hoje o uso dos jogos em um videogame, trouxe a diversão para a nossa própria casa, os jogos se tornaram mais intenso, e com isso nossos filhos passam horas a fio em um jogo de lutas ou futebol dando a eles a sua própria imaginação. Já para quem cria os jogos são pessoas com cérebro de mestre. Fazer videogame requer talento e imaginação tanto visual como motora, e ter talento para saber narrar e escrever. Os criadores de videogame precisam ter...

Saiba que o futebol é muito mais do que um esporte na vida dos brasileiros, o futebol é como uma cultura, esta enraizado, é algo que ferve o sangue do povo brasileiro. Muitos encaram o futebol como uma profissionalização e com isso acabaria com a popularização deste esporte. Mas os milhares de brasileiros adeptos e fanáticos por seus clubes, também sabem torcer pela seleção brasileira em quatro em quatro anos com a copa do mundo, os brasileiros também quer ver seu time consagrar-se campeão do maior evento esportivo do país, que é o campeonato Brasileiro de futebol. O campeonato Brasileiro leva anualmente, cerca de mais de...

Para uma vida em continua mudança, o dodge Journey oferece a praticidade de uma minivan, a capacidade de um utilitário esportivo “SUV” é a eficiência de um automóvel de passeio, mesclando todos os melhores atributos de cada um destes seguimentos em um novíssimo crossover do tamanho certo para a marca dodge. Isto é o que orna o dodge Journey um veiculo flexível, funcional e divertido de dirigir. O Journey é construído sobre a plataforma global do seguimento D, sendo projetado para atender as necessidades de diversos perfis de clientes, sejam jovens solteiros casais e famílias com crianças pequenas ou ate mesmo com filhos...

Fonte de muitas vitaminas, elas dão cores as refeições você inda leva de graça muita saúde. Os legumes colorem o nosso prato e não são só para deixá-los mais bonitos. Alguma substancia capazes de prevenir doenças são as respostáveis pelas tonalidades desses alimentos. Portanto, as cores também representam saúde? Por exemplo, a betacaroteno, representa em alimentos amarelos e alaranjados, pode prevenir certos tumores assim como o licopeno, que esta em frutas e legumes vermelhos. Os nutricionistas recomendam a ingestão de legumes pelo menos em 2 porções diárias. Eles são ricos em fibras, e vitaminas e minerais, alem das...

A ciência veio substituir, e nalguns casos, proscrever a experiência, tida como o manual de cuidados a dispensar às crianças. Por exemplo, sabe-se hoje que a partir das 12 semanas o feto já é capaz de ouvir e que retém na memória os sons após o nascimento. Os sons graves, nos quais se inclui a música clássica, têm um efeito tranquilizador. No que se refere aos ritmos binários, há uma vantagem extra, que diz respeito à sua similitude com o batimento do coração da mãe. Aliás, é precisamente por embalarem os bebés com uma cadência igual ao seu ritmo cardíaco que as mães conseguem adormecê-los com maior facilidade....

Quando se fala em alimentação torna-se implícito falar de talheres, já que o habitual é que se faça uso deles para comer. Efectivamente, na maior parte das circunstâncias, estes auxiliares das mãos assumem um papel preponderante na altura das refeições. E não somente por constituírem um prolongamento útil com propriedades de fundura, espeto e corte, mas também porque veiculam mensagens acerca das intenções ou vontades do utilizador, a ser captadas pelos demais intervenientes. Na prática, o mesmo é dizer que os talheres “falam” por nós. Basicamente, com os talheres, transmitem-se três frases: - «Encontro-me bem...

O bacalhau é um peixe de águas frias que entrou nos menus de todo o mundo. Dele aproveita-se tudo: a carne (fresca, seca, defumada ou salgada), o fígado (de onde se extrai óleo), e a bexiga (para fazer cola). Os cientistas chamam-lhe Gadus morhua ou cod, mas os portugueses tratam-no por bacalhau; é torsk para os noruegueses; baccalà para os italianos; bacalao no dizer dos espanhóis; morue em francês; codfish para os ingleses. Os portugueses, sendo os maiores consumidores do mundo, também o apelidam de “fiel-amigo”. Há vários peixes da espécie do bacalhau. O Gadus morhua ou cod é o bacalhau legítimo. Pesca-se no...

A pneumonia merece muita atenção e cuidado, pois pode levar a morte. A pneumonia caracteriza-se por um processo inflamatório que atinge os pulmões e a sua intensidade esta relacionada ao agente acusador, as condições de saúde e a idade do paciente. Os agentes causadores da pneumonia podem ser desencadeados por bactérias, vírus e fungos que se instalam nos alvéolos, pequenas estruturas na forma de sacos em que ocorrem as trocas gasosas no pulmão. O tipo bacteriano é o mais comum causado principalmente por duas bactérias: pneumococo (streptococcus pneumoniae) e hemophlius (haemophilus) Elas atacam em especial, quando o sistema...

A Volkswagen trouxe de volta o Voyage, sedan que assinala a entrada da marca no segmento dos carros três volumes com a opção de motor 1.0. O Voyage é projetado desde o principio como um autêntico sedan, ele é um automóvel espaçoso, versátil, confortável e acessível, e que oferece as inovações tecnológicas, e com muitas soluções de engenharia e excelente dirigibilidade proporcionada pelo novo gol hatch. O carro apresenta linhas e proporções harmoniosas, como um tanque de requinte, esportividade e originalidade. O carro possui quatro versões de acabamento Voyage 1.0, Voyage 1.6, Voyage 1.6 trend Voyage 1.6 comfortline,...

O nascimento de uma criança faz com que a vida dos seus pais mude por completo. Todos os dias passam a ser verdadeiras aventuras e cada hora faz com que todos se conheçam cada vez melhor. Com o passar do tempo, os pais começam a conhecer os hábitos e aquilo que o bebé gosta mais ou aquilo que gosta menos. Este conhecimento é muito importante em vários momentos, como quando chega a altura de dormir, por exemplo. Por melhor que conheça o seu filho, conseguir ter uma noite tranquila e fazer com que o bebe durma, pode ser uma verdadeira dor de cabeça. Existem, todavia, certos truques que auxiliam no momento do bebé dormir....

A pele é o maior órgão do corpo humano, a primeira barreira do nosso organismo com o meio externo e maior parte das vezes é descurada e esquecida. A pele do corpo necessita de uma hidratação adequada, para que se mantenha bonita e saudável. Deverão evitar-se banhos muito demorados e com água muito quente, que provocam a secura da pele. Utilize um gel de banho suave, que proteja a pele. Faça uma esfoliação todas as semanas. Existem no mercado excelentes produtos que a podem ajudar nesta tarefa. A esfoliação torna a pele mais macia, e permite a eliminação das células mortas. Abuse do creme hidratante corporal....

A hora do banho é um dos momentos preferidos dos bebés pelo contacto que tem consigo e por ser um momento de brincadeira. Todavia, deverá ser uma tarefa realizada com muito cuidado. Para tal deverá seguir algumas regras. Nos primeiros meses utilize uma banheira de bebé e coloque-a em cima da sua cama, tendo o cuidado de usar um resguardo, para que a mesma não fique molhada. Outra boa opção é usar uma banheira de bebé com suporte. O quarto deverá estar aquecido entre os 24 e 25ºC Prepare previamente tudo o que vai necessitar: as roupas lavadas, a fralda, o creme da muda, o gel de banho, o hidratante, a toalha, as cotonetes....

A bebida alcoólica e o cigarro ainda são as primeiras drogas conhecidas por crianças e adolescentes, seguidas de maconha, cocaína, e crack. Entretanto esse ciclo já é regra, cada vez mais a cocaína e o crack servem de porta de entrada nas drogas para os jovens. O primeiro contado acontece, na maioria das vezes, por volta dos 14 anos e sempre é entre amigos. Sempre o jovem tem necessidade e ansiedade de entrar em determinado grupo e acaba cedendo ao convite dos amigos, para não ficar mal visto, perante os outros como sendo o careta, e com isso é o começo para um túnel muito escuro e longo. O crack é resultado de uma mistura de...

Saiba que muitos namoros já foram desfeitos e o pior sem causa aparente, e nunca a pessoa achou o motivo, mais será que o motivo não foi tão forte a ponto de perder uma pessoa que talvez fosse a sua metade? Nunca se passa na cabeça de uma pessoa que o hálito possa ser o responsável por um grande amor que se desfazer, mais saiba que isso é possível sim, e é bom ter sempre isso como alerta tanto para o homem como para a mulher. O mau hálito é um mau que ninguém suporta e isso se pode eliminar, em primeiro lugar vá ao dentista periodicamente em seis em seis meses, caso não seja os dentes, o melhor é ter uma excelente higiene...

Lingerie ainda é a melhor opção para roupas intimas da noiva, mas não é só neste dia ela é para todas as ocasiões, ainda é um verdadeiro deslumbre o lingerie, pois é uma roupa intima muito gostosa de usar. Quando se esta pra casar é o ideal para se fazer um enxoval perfeito, e isso significa que seu marido vai vê-la todos os dias, seja de pijama ou camisola, a vida de casada, ou vida a dois é bem diferente e com isso você tem que renovar seu guarda-roupa, dizer adeus as velhas calcinhas. Não adianta você comprar aquilo que você não vai usar no seu dia a dia, o melhor é você pensar em agradar a você e a seu companheiro...

Quando a alimentação deixa de ser um habito saudável e vira uma pratica sem controle, a redução de estomago é uma solução para por nos eixos a saúde, mais se você já passou pela cirurgia e não conseguiu manter o peso, talvez seja hora de uma nova tentativa, saiba como fazer isso sem precisar de cortes e pontos. A chamada aproximação tecidual é uma espécie de cirurgia de revisão recomendada apenas para quem já fez uma redução de estomago e voltou a engordar. Embora seja considerado um procedimento cirúrgico, ela não precisa de cortes porque é feita pela via endoscópica, ou seja, um aparelho flexível é introduzido...

Sabemos que um dos maiores fatores que contribui para nossa saúde e bem estar é o exercício físico, quando se fala que a melhor atividade física é o exercício físico logo pensamos em uma academia cheia de aparelhos, ou um ginásio com saunas e piscina. Saiba que você pode fazer exercícios que emagrece com qualidade de vida que envolve o nutricional, o emocional e o físico. O equilíbrio emocional é um dos maiores fatores que contribui para o aumento de peso, e isso ocorrem quando achamos que a comida se torna um prazer, ai os alimentos são consumidos compulsivamente para diminuir a angustia, o estresse, e as frustrações e o...

É cada vez mais difícil conseguir vender casas, não só pela crescente oferta do mercado imobiliário, mas também pela falta de dinheiro por parte dos potenciais compradores. Em média uma casa fica cerca de 200 dias à venda e a decisão de comprar é logo tomada nos primeiros 90 segundos da visita, como tal é mesmo imprescindível torná-la atractiva. Assim, como uma boa decoração “enche o olho” aposte logo em ter boas fotografias. Se quer fazer algum tipo de obras, as mais valorizadas são feitas na casa de banho e cozinha. Acabe com as manchas de bolor e de humidade e repare rachas, optando para tal por uma cor neutra. Arranje...

Já há algum tempo que se sentia doente e o seu médico mandou lhe fazer diversos exames médicos. Parecendo que não, fazer exames é sempre a parte mais fácil, o pior é depois saber o prognóstico. Muitas são as questões que se levantam na hora de ir saber os resultados. Será que deve ir sozinho? Quais as questões a colocar? Será que o seu médico é o mais indicado? Ou deve pedir uma segunda opinião? Estas são apenas algumas das perguntas que devem passar pela sua cabeça, mas saiba que há mais coisas a ter em conta. Mas para que vá bem preparado, dou -lhe aqui algumas dicas que até eu já tive que usar. Quando for à...

Muitas são as pessoas que andam obcecadas em perder peso. E com a chegada do Verão a obsessão aumenta. Para conseguirem um corpo de sonho estão dispostas a tudo, mesmo em embarcar em dietas loucas que só trazem resultados a curto prazo, esquecendo que tudo isso poderá trazer consequências psicológicas, tais como: um aumento da vulnerabilidade ao stress, variações de humor, ansiedade, dores de cabeça e de estômago, impulsividade, irritabilidade e até mesmo depressão. Antes de começar uma dieta, verifique se é uma opção saudável e para tal, indico-lhe aqui algumas formas de perceber se está a iniciar uma dieta perigosa....

O Cirque du Soleil é uma companhia de arte circense natural do Quebec, no Canadá. Em 1982 um grupo de jovens artistas de rua conhecido por “Club des Talons Hauts” organiza um festival. Dois anos depois, em 1984 este grupo começa a oferecer um conceito completamente inovador, fazendo uma combinação perfeita e dramática das artes circenses e de rua. De início o grupo apresentou-se em onze cidades do Quebec, só que nem tudo foi um mar de rosas. Logo no primeiro espectáculo, enfrentaram diversas dificuldades. Usaram uma tenda emprestada e o fundador, Laliberté, teve que lidar com a insatisfação dos artistas europeus, que...

A escolha de um restaurante recai muitas vezes sobre o que tem melhor relação qualidade-preço. Mas, outras vezes há, em que o preço não é factor impeditivo e procura-se o melhor cotado em termos de qualidade. Mas como saber o que define a qualidade de um restaurante? Uma das possibilidade é procurar restaurantes de apresentem Estrelas Michelin. O guia Michelin foi publicado pela primeira vez em 1900 por André Michelin, cujo negócio principal se prendia com o fabrico de pneus. Com a criação dos guias, o seu objectivo era promover o turismo para o crescente mercado automobilístico. Actualmente, o Guia Michelin está presente...

Apesar de haver indícios de que a sociedade está cada vez mais egoísta e egocêntrica, continuo a acreditar que tal não é verdade e ainda vamos a tempo de inverter a tendência e lutar pelo bem comum. Não entrando em questões sociais, políticas ou económicas, quero apenas alertar os leitores para a necessidade de saber executar técnicas de primeiros socorros. Na verdade, nunca se sabe quando tais conhecimentos terão de ser postos em prática, para auxiliar um familiar, amigo ou mesmo um desconhecido. De salientar que as dicas que aqui deixo devem ser aprofundadas e renovadas. São questões de saúde que estão sempre a sofrer...

Muito ouvimos falar de prevenção de enfarte do miocárdio, o vulgo ataque cardíaco. De facto, há uns quantos factores de risco que podem ser tidos em conta, de forma a evitar futuras complicações ou surpresas. Tome nota dos mais relevantes: 1 – Uma tensão arterial elevada provoca endurecimento das artérias, pelo que os adultos devem fazer exames regulares e controlar a sua tensão arterial frequentemente. 2 – Deixar de fumar. A nicotina estreita o calibre dos vasos sanguíneos, o que obriga o coração a desempenhar maiores esforços. Para além disso, fumar provoca outros problemas, como o tão temido cancro do pulmão...

De forma a poder escolher os produtos mais apropriados para usar na limpeza e tratamento diário da sua pele, é imprescindível em primeiro lugar saber qual é o seu tipo de pele. Porque só assim conseguirá a máxima eficácia e os melhores resultados. Com base nalgumas características observáveis da pele e associando-as à idade de cada pessoa é possível determinar qual o tipo de pele em causa. A seguir estão enumerados os diferentes tipos de pele, e por isso apenas terá que verificar quais as características predominantes da sua pele para determinar em qual dos tipos se “encaixa”: 1) Pele seca - Mais comum a partir...