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Início > Textos > Categoria > Alimentação > Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 8
Comentários: 33
Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Segundo especialistas, ter um café da manhã balanceado com os alimentos certos ajuda a aumentar a produtividade no decorrer do dia, além de melhorar a concentração e a atenção na realização das tarefas diárias. Como muitas pessoas já sabem: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, muito importante dar uma atenção especial a esta refeição. Se você vive em um cotidiano agitado e cheio de tarefas, confiras algumas dicas e veja como preparar um café da manhã rápido e saudável. 1 – Cereal: Existem dois tipos de cereais que você pode consumir no café da manhã, são eles: o integral, que é o grão não processado, descascado ou purificado antes de ser ingerido; e os cereais em caixinha, que podem ser consumidos com leite, iogurte ou frutas. Integrais ou não eles são ricos em fibra, que ajuda a diminuir o colesterol ruim e eleva o bom, além de atuar na redução dos triglicerídeos e da hiperglicemia. E, além de muito nutritivo, os cereais são uma boa opção no preparo de um café da manhã rápido. 2 – Vitamina de frutas: Experimente fazer uma combinação de frutas, legumes e verduras, em forma de suco, pois esta mistura pode aumentar os benefícios que esses alimentos trazem para a saúde. Além de oferecer uma ótima preparação rica em vitaminas, minerais e fibras. Para isso, escolher e bater uma ou mais frutas no liquidificador, adicionar leite ou iogurte. Dessa forma, ela se torna uma opção rápida e muito saudável.3 – Iogurte: Esse alimento é rico em proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do complexo B. Por isso, eles são uma ótima opção para todas as pessoas que, muitas vezes, não tem tempo suficiente para tomar café. Então, basta pegar um e tomar. Além dessas três dicas de alimentos para fazer um café da manhã rápido e nutritivo, outra opção pratica são: salada de frutas, torradas e mingaus. E também, para preparar o café ainda mais rápido, deixe os ingredientes que você for usar separados na noite anterior. Por fim, se sua vida é muito corrida e agitada, tente levantar todos os dias alguns minutos mais cedo para dar a atenção necessária ao café da manhã.

Rua Direita

Título: Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Autor: Rua Direita (todos os textos)

Visitas: 8

789 

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Comentários     ( 33 )    recentes

  • SophiaSophia

    21-04-2014 às 16:33:40

    O café da manhã precisa ser bem reforçado. Você fica mais alerta às tarefas do dia a dia e um cafezinho quente é fundamental!

    ¬ Responder
  • Mateus m. SouzaMateus Machado de Souza

    25-09-2012 às 01:24:33

    que legal *-* !! dicas muito boas !!!! parabéns

    ¬ Responder
  • Sílvia BaptistaSílvia Baptista

    17-09-2012 às 16:34:03

    Olá Daiany, sempre é bom falar da importância de uma boa alimentação. O café da manhã é muito importante.
    Parabéns!

    ¬ Responder
  • Lucas SouzaLucas Souza

    13-09-2012 às 04:36:47

    Eu aqui de novo pra falar que vc merece ganhar este concurso. As dicas são muito boas!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDiana

    13-09-2012 às 04:35:17

    Bom texto, tomara que agora meus cafés da manhã sejam realmente mais saudáveis

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoValdirene

    13-09-2012 às 04:31:48

    Concordo com todos que também comentaram, ótimo texto!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLucas Souza

    13-09-2012 às 03:56:37

    Certamente, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ela deve trazer ânimo para começar nossas atividades e sustentar até a próxima refeição. A dica foi muito legal, vai ajudar muitas pessoas que não davam tanta importância para esse momento (por exemplo, eu, que mal tenho apetite nessas horas), a se alimentar melhor e cuidar um pouco mais de si mesmos. Obrigado e boa sorte com os textos e o concurso!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoWallace Randal

    12-09-2012 às 13:30:16

    Olá Daiany! Então lá vamos nós novamente. Realmente o café da manhã é a refeição mais importante, pois estamos muito tempo sem comer depois das teóricas oito horas de sono. Ainda mais por que muita gente tem uma rotina super pesada e rápida, então a boa alimentação é essencial para preservar a saúde. Sou grande fã das frutas e dos pães, além de serem deliciosos, sustentam até o almoço, ou o próximo café.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLilian

    12-09-2012 às 12:05:04

    Obrigada pelas dicas querida.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJonny

    10-09-2012 às 18:33:05

    Boa sorte no concurso! Li a matéria e achei muito interessante, obrigado :)

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJazz PT

    10-09-2012 às 18:20:49

    Muito bom o texto! Com uma alimentação assim de manhã, vou poder fazer musculação com toda certeza. Boa sorte no concurso!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoMSouza

    10-09-2012 às 18:18:48

    Obrigado pelas dicas, estou bastante esclarecido agora!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLuks

    10-09-2012 às 17:58:17

    Maravilhoso texto! Minhas refeições matinais serão diferentes a partir de agora.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoValdicea

    10-09-2012 às 13:25:58

    Muito bom!!! adorei as dicas!!! parabéns e boa sorte no concurso!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoValdicea

    10-09-2012 às 01:43:58

    Muito bommm!!! adorei as dicas!! parabéns!!!!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:32:37

    Muito obrigada!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJohn

    08-09-2012 às 14:14:42

    Gostei muito das dicas! Irei mudar minha forma de alimentação, pois ando muito fraco por comer so bobeiras kkk Obrigado!!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoL. Machado

    08-09-2012 às 14:11:29

    Sabe que eu sempre quis ter um café da manhã cheio de frutas e sucos refrescantes? Agora tenho mais certeza ainda que isso é extremamente importante! Obrigado pela dica, gostei muito do texto!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoSouza

    08-09-2012 às 14:08:52

    Show de bola! Eu geralmente não consigo tomar café da manhã, meio sem apetite. Mas, agora que sei da importância dessa refeição para as atividades no decorrer do nosso dia, certamente me esforçarei para ter uma alimentação forte nesse horário! Obrigado e boa sorte!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLuis Felipe

    07-09-2012 às 21:49:42

    Valeu pelas dicas, à vezes esquecemos do quão importante é esta refeição.

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:31:37

    Obrigada! É verdade, porém esta é uma das refeições mais importante do nosso dia!

    ¬ Responder
  • Rafaella

    06-09-2012 às 02:14:46

    Belo texto, agora minhas manhas serão mais saudáveis ^^

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:30:25

    Obrigada! Espero que as dicas ajudem!

    ¬ Responder
  • Beatriz SilvaBeatriz

    06-09-2012 às 01:54:55

    Ótimo texto ... boa sorte

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:29:50

    Obrigada Beatriz!

    ¬ Responder
  • Lucas SouzaLucas Souza

    05-09-2012 às 14:24:39

    Gostei do texto, boa sorte no concurso!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:29:16

    Muito obrigada Lucas!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoWallace Randal

    05-09-2012 às 12:26:16

    Oi daiany, tudo bem com você? O corre-corre diário e a rotina estressante acabam com a nossa boa alimentação. Boas dicas, tentarei acrescentá-las em meu cardápio. Difícil é levantar cedo, não?!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    05-09-2012 às 13:29:02

    Obrigada Wallace!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoMSouza

    04-09-2012 às 19:38:04

    Excelente texto! Agora poderei me preparar melhor para meu dia-a-dia com essas dicas. Parabéns!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    05-09-2012 às 13:30:17

    Obrigada, realmente espero que estas dicas simples possam ajudar a ter um dia a dia mais saudável.

    ¬ Responder
  • Lucas

    03-09-2012 às 12:45:48

    Ótima dica!! Boa sorte no concurso.

    ¬ Responder
  • Jose da SilvaJose da Silva

    01-09-2012 às 01:19:04

    Sou louco por cafe, sabia? e voce bebe muito cafe? Conheci uma rapariga de madrid, uma joia, linda , alta , morena e com seios ainda verdadeiros, que diferença para os falsos "airbags" e ela nao bebia cafe...voçe acredita??? , Pois é ir trabalhar, correr , fazer o jantar, levar os putos a escolinha, mudar fraldas, colocar gasolina todas as manhas no seu FIAT punto amarelo canario e NADA de CAFÉ....mas os seios eram verdadeiros.
    Daiany voce bebe cafe? americano? italiano? tambem os italianos sao muito pipis, sempre com o cabelinho cortado todo certinho e as tshirts em V, ai, ai tenho de ir beber mais um CAFÉ...xau baby , boa sorte para o concurso, se ganhar vou beber 1 café

    ¬ Responder

Comentários - Cafés da manhã rápidos e saudáveis

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Truques Úteis Para Poupar Água

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Utilidades Domésticas
Truques Úteis Para Poupar Água\"Rua

NA COZINHA



- Não lave a loiça peça a peça. Junte-a e lave-a uma ou duas vezes por dia;

- Antes de lavar os pratos, tachos, panelas ou frigideiras, limpe-os. Se necessário, deixe de “molho” os tachos e panelas;

- Use a mínima quantidade de detergente necessário para uma lavagem eficaz. Poupará água e detergente;

- Se tiver máquina de lavar, não a ponha a trabalhar sem a carga completa. Lembre-se que quando a liga ela consome 30 a 60 litros de água.

NA LAVAGEM DA ROUPA



- Uma máquina de lavar roupa consome 60 a 90 litros de água por lavagem. Use-a apenas com a carga máxima;

- Para pouca roupa ou peças isoladas não use a máquina. Lave à mão.

NA REGA



- Há plantas que necessitam de pouca água. Evite regá-las sem necessidade;

- Se possível, utilize água de poços ou ribeiros ou mesmo água de lavagem de legumes e frutos;

- Regar de manhã cedo ou à noite é poupar água que se perde com o calor do sol, além de ser mais adequado para as plantas;

- Não lave nem regue a rua à frente da sua casa.

BANHOS



- Tome duche em vez de banho de imersão e não se esqueça: seja rápido e enquanto se ensaboa não deixe correr a água do chuveiro;

- Num duche, gasta 25 litros de água se demorar 5 minutos. Mais é desperdiçar água;

- Num banho de imersão gasta pelo menos três vezes a quantidade de água utilizada para tomar um duche;

- Utilize chuveiros de baixo caudal e fluxo turbulento, assim como compressores nas torneiras, evitando gastos desnecessários de água;

LAVATÓRIO



- Enquanto escova os dentes ou se barbeia feche a torneira. Assim poupará 10, 20 ou mesmo 30 litros de água.

- Nas suas lavagens de higiene pessoal, tape o buraco de saída da bacia e encha-a apenas com a água indispensável. Ao lavar as mãos, se deixar a torneira aberta poderá gastar 2 a 18 litros.

AUTOCLISMO



- Em cada descarga do autoclismo gasta 10 a 15 litros de água. Deve utilizá-lo só quando for necessário;

- Opte por um autoclismo de baixa capacidade ou de dupla dose e diminua o volume de descarga do autoclismo colocando uma garrafa cheia de água ou areia no depósito do autoclismo;

- Não transforme a sanita em recipiente de lixo. Restos de comida, cabelos, papéis, cigarros (bem apagados) vão para o lixo.

REGRAS GERAIS



- Não deixe torneiras a pingar, feche-as bem. Se estiverem avariadas mande consertá-la rapidamente.

- Não perca tempo em mandar arranjar o autoclismo quando verificar a existência de fugas.

- Chame o canalizador sem demora quando tiver um cano rebentado.

- Se detetar fuga numa boca de rega ou noutro ponto da conduta contacte sem demora a Câmara Municipal de Sines.

- Reutilize a água que puder.

- Em casa, na escola, nos locais de trabalho, reduza o consumo.

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Marta Teixeira

Título:Truques Úteis Para Poupar Água

Autor:Marta Teixeira(todos os textos)

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Comentários

  • zeca 07-07-2014 às 23:01:23

    adorei dicas e truques para poupar agua,,,muito bom.

    ¬ Responder

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