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Início > Textos > Categoria > Alimentação > Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 8
Comentários: 33
Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Segundo especialistas, ter um café da manhã balanceado com os alimentos certos ajuda a aumentar a produtividade no decorrer do dia, além de melhorar a concentração e a atenção na realização das tarefas diárias. Como muitas pessoas já sabem: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, muito importante dar uma atenção especial a esta refeição. Se você vive em um cotidiano agitado e cheio de tarefas, confiras algumas dicas e veja como preparar um café da manhã rápido e saudável. 1 – Cereal: Existem dois tipos de cereais que você pode consumir no café da manhã, são eles: o integral, que é o grão não processado, descascado ou purificado antes de ser ingerido; e os cereais em caixinha, que podem ser consumidos com leite, iogurte ou frutas. Integrais ou não eles são ricos em fibra, que ajuda a diminuir o colesterol ruim e eleva o bom, além de atuar na redução dos triglicerídeos e da hiperglicemia. E, além de muito nutritivo, os cereais são uma boa opção no preparo de um café da manhã rápido. 2 – Vitamina de frutas: Experimente fazer uma combinação de frutas, legumes e verduras, em forma de suco, pois esta mistura pode aumentar os benefícios que esses alimentos trazem para a saúde. Além de oferecer uma ótima preparação rica em vitaminas, minerais e fibras. Para isso, escolher e bater uma ou mais frutas no liquidificador, adicionar leite ou iogurte. Dessa forma, ela se torna uma opção rápida e muito saudável.3 – Iogurte: Esse alimento é rico em proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do complexo B. Por isso, eles são uma ótima opção para todas as pessoas que, muitas vezes, não tem tempo suficiente para tomar café. Então, basta pegar um e tomar. Além dessas três dicas de alimentos para fazer um café da manhã rápido e nutritivo, outra opção pratica são: salada de frutas, torradas e mingaus. E também, para preparar o café ainda mais rápido, deixe os ingredientes que você for usar separados na noite anterior. Por fim, se sua vida é muito corrida e agitada, tente levantar todos os dias alguns minutos mais cedo para dar a atenção necessária ao café da manhã.

Rua Direita

Título: Cafés da manhã rápidos e saudáveis

Autor: Rua Direita (todos os textos)

Visitas: 8

789 

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Comentários     ( 33 )    recentes

  • SophiaSophia

    21-04-2014 às 16:33:40

    O café da manhã precisa ser bem reforçado. Você fica mais alerta às tarefas do dia a dia e um cafezinho quente é fundamental!

    ¬ Responder
  • Mateus m. SouzaMateus Machado de Souza

    25-09-2012 às 01:24:33

    que legal *-* !! dicas muito boas !!!! parabéns

    ¬ Responder
  • Sílvia BaptistaSílvia Baptista

    17-09-2012 às 16:34:03

    Olá Daiany, sempre é bom falar da importância de uma boa alimentação. O café da manhã é muito importante.
    Parabéns!

    ¬ Responder
  • Lucas SouzaLucas Souza

    13-09-2012 às 04:36:47

    Eu aqui de novo pra falar que vc merece ganhar este concurso. As dicas são muito boas!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDiana

    13-09-2012 às 04:35:17

    Bom texto, tomara que agora meus cafés da manhã sejam realmente mais saudáveis

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoValdirene

    13-09-2012 às 04:31:48

    Concordo com todos que também comentaram, ótimo texto!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLucas Souza

    13-09-2012 às 03:56:37

    Certamente, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois ela deve trazer ânimo para começar nossas atividades e sustentar até a próxima refeição. A dica foi muito legal, vai ajudar muitas pessoas que não davam tanta importância para esse momento (por exemplo, eu, que mal tenho apetite nessas horas), a se alimentar melhor e cuidar um pouco mais de si mesmos. Obrigado e boa sorte com os textos e o concurso!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoWallace Randal

    12-09-2012 às 13:30:16

    Olá Daiany! Então lá vamos nós novamente. Realmente o café da manhã é a refeição mais importante, pois estamos muito tempo sem comer depois das teóricas oito horas de sono. Ainda mais por que muita gente tem uma rotina super pesada e rápida, então a boa alimentação é essencial para preservar a saúde. Sou grande fã das frutas e dos pães, além de serem deliciosos, sustentam até o almoço, ou o próximo café.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLilian

    12-09-2012 às 12:05:04

    Obrigada pelas dicas querida.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJonny

    10-09-2012 às 18:33:05

    Boa sorte no concurso! Li a matéria e achei muito interessante, obrigado :)

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJazz PT

    10-09-2012 às 18:20:49

    Muito bom o texto! Com uma alimentação assim de manhã, vou poder fazer musculação com toda certeza. Boa sorte no concurso!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoMSouza

    10-09-2012 às 18:18:48

    Obrigado pelas dicas, estou bastante esclarecido agora!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLuks

    10-09-2012 às 17:58:17

    Maravilhoso texto! Minhas refeições matinais serão diferentes a partir de agora.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoValdicea

    10-09-2012 às 13:25:58

    Muito bom!!! adorei as dicas!!! parabéns e boa sorte no concurso!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoValdicea

    10-09-2012 às 01:43:58

    Muito bommm!!! adorei as dicas!! parabéns!!!!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:32:37

    Muito obrigada!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoJohn

    08-09-2012 às 14:14:42

    Gostei muito das dicas! Irei mudar minha forma de alimentação, pois ando muito fraco por comer so bobeiras kkk Obrigado!!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoL. Machado

    08-09-2012 às 14:11:29

    Sabe que eu sempre quis ter um café da manhã cheio de frutas e sucos refrescantes? Agora tenho mais certeza ainda que isso é extremamente importante! Obrigado pela dica, gostei muito do texto!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoSouza

    08-09-2012 às 14:08:52

    Show de bola! Eu geralmente não consigo tomar café da manhã, meio sem apetite. Mas, agora que sei da importância dessa refeição para as atividades no decorrer do nosso dia, certamente me esforçarei para ter uma alimentação forte nesse horário! Obrigado e boa sorte!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoLuis Felipe

    07-09-2012 às 21:49:42

    Valeu pelas dicas, à vezes esquecemos do quão importante é esta refeição.

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:31:37

    Obrigada! É verdade, porém esta é uma das refeições mais importante do nosso dia!

    ¬ Responder
  • Rafaella

    06-09-2012 às 02:14:46

    Belo texto, agora minhas manhas serão mais saudáveis ^^

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:30:25

    Obrigada! Espero que as dicas ajudem!

    ¬ Responder
  • Beatriz SilvaBeatriz

    06-09-2012 às 01:54:55

    Ótimo texto ... boa sorte

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:29:50

    Obrigada Beatriz!

    ¬ Responder
  • Lucas SouzaLucas Souza

    05-09-2012 às 14:24:39

    Gostei do texto, boa sorte no concurso!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-09-2012 às 14:29:16

    Muito obrigada Lucas!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoWallace Randal

    05-09-2012 às 12:26:16

    Oi daiany, tudo bem com você? O corre-corre diário e a rotina estressante acabam com a nossa boa alimentação. Boas dicas, tentarei acrescentá-las em meu cardápio. Difícil é levantar cedo, não?!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    05-09-2012 às 13:29:02

    Obrigada Wallace!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoMSouza

    04-09-2012 às 19:38:04

    Excelente texto! Agora poderei me preparar melhor para meu dia-a-dia com essas dicas. Parabéns!

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    05-09-2012 às 13:30:17

    Obrigada, realmente espero que estas dicas simples possam ajudar a ter um dia a dia mais saudável.

    ¬ Responder
  • Lucas

    03-09-2012 às 12:45:48

    Ótima dica!! Boa sorte no concurso.

    ¬ Responder
  • Jose da SilvaJose da Silva

    01-09-2012 às 01:19:04

    Sou louco por cafe, sabia? e voce bebe muito cafe? Conheci uma rapariga de madrid, uma joia, linda , alta , morena e com seios ainda verdadeiros, que diferença para os falsos "airbags" e ela nao bebia cafe...voçe acredita??? , Pois é ir trabalhar, correr , fazer o jantar, levar os putos a escolinha, mudar fraldas, colocar gasolina todas as manhas no seu FIAT punto amarelo canario e NADA de CAFÉ....mas os seios eram verdadeiros.
    Daiany voce bebe cafe? americano? italiano? tambem os italianos sao muito pipis, sempre com o cabelinho cortado todo certinho e as tshirts em V, ai, ai tenho de ir beber mais um CAFÉ...xau baby , boa sorte para o concurso, se ganhar vou beber 1 café

    ¬ Responder

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Aprenda a emagrecer com os homens

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Beleza
Aprenda a emagrecer com os homens\"Rua
Não há igualdade entre homens e mulheres quando o assunto é perder de peso. Emagrecer é biologicamente mais fácil para eles, afinal, os músculos a mais e os hormônios a menos têm impacto direto no metabolismo e na fome. Além disso, elas costumam colocar expectativas muito altas no emagrecimento. Já pensou “quando eu for magra vou ser feliz” ou algo do tipo? Então, isso é algo que eles não fazem. Mas existem alguns hábitos que podem ser copiados deles para acelerar o emagrecimento delas também. Confira.

1 - O que eles têm: mais massa muscular
Comparado às mulheres, os homens têm mais músculos e menos gordura, o que garante um gasto maior de calorias, mesmo quando eles estão descansando, e, consequentemente, um metabolismo mais acelerado. Além disso, a massa muscular tem papel essencial na captação de glicose, substância que ajuda no acúmulo de gordura.

O que nós podemos fazer: Musculação ou outra atividade que renda músculos mais fortes, como pilates ou boxe.
Mas se você estiver em processo de emagrecimento, é melhor trocar a balança pela fita métrica. Isso porque o músculo também pesa e, mesmo perdendo gordura, você verá que o ponteiro da balança não irá abaixar como o esperado. Mas ao contrário da gordura, que ocupa muito espaço nos lugares errados, o crescimento dos músculos é mais restrito e localizado. Ou seja, o aumento da massa muscular vai te dar curvas e você verá suas medidas diminuindo progressivamente.

2- O que eles têm: equilíbrio hormonal
Para começar, eles não têm TPM, que vem acompanhada daquele desejo súbito de comer uma barra de chocolate (das grandes). Além disso, não passam, como as mulheres, por oscilações hormonais durante o dia todo. Um estudo realizado na Universidade de Ottawa, por exemplo, descobriu que os hormônios são os responsáveis pelo aumento do apetite das mulheres após o exercício. Os homens não sentem o mesmo efeito.

O que nós podemos fazer:
Se os sintomas da sua TPM forem muito intensos, vá ao ginecologista e pensem juntos na possibilidade de fazer uma terapia hormonal para reequilibrar seu corpo. Para controlar a vontade de comer doces no período menstrual, o ideal é apostar em alimentos adocicados, pouco calóricos e com índice glicêmico baixo, ou seja, aquele que mantém a liberação de glicose constante no sangue. Iogurte com pedacinhos de fruta e farelo de aveia é uma boa opção. Devorar um doce cheio de açúcar vai elevar sua glicose, que vai cair bruscamente depois e novamente gerar o desejo de comer um bolo de chocolate inteiro sozinha. Para evitar comer demais após o treino, faça um lanchinho saudável antes de ir malhar.

3- O que eles têm: menor carga emocional
De acordo com o The National institute of Mental Health dos Estados Unidos, de 5 a 15% dos indivíduos diagnosticados com anorexia ou bulimia são homens. Entre os diagnosticados com compulsão alimentar, apenas 35% são homens. A pressão da mídia, da sociedade e às vezes até da família para que a mulher esteja dentro dos “padrões” é maior em comparação com a imposição sentida pelos homens. Tudo isso faz com que ela coloque na perda de peso mais expectativas e inseguranças.

O que nós podemos fazer:
Buscar ajuda para passar por esse período. Conversar com alguém – seja um amigo, um parceiro ou até um psicólogo (existem alguns que são especialistas em emagrecimento) – ajuda a aliviar a carga emocional e a enxergar a perda de peso de forma realista.

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Elisangela Lourenço de Oliveira

Título:Aprenda a emagrecer com os homens

Autor:Elisangela Lourenço Oliveira(todos os textos)

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