Dicas para baixar o colesterol

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.

Categoria: Saúde

Comentários: 21

Apesar de se levar uma vida saudável o colesterol pode subir mais do que é desejado. Considera-se que a quantidade de bom colesterol HDL, não deve ser acima de 45 mg/dl e o de mau colesterol LDL, deve ser inferior a 115 mg/dl. Estes valores são os normais, no entanto dependem da herança genética e do stress. Os níveis podem aumentar com o frio e diminuir no verão devido à temperatura ambiente e à atividade física. Estes são ainda sujeitos a modificações e alterações, devido á mudança de hábitos alimentares e maior exposição solar.

Como o colesterol elevado pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares e de ataque cardíaco deve fazer-se o seu diagnóstico regularmente a fim de evitar o processo arteriosclerótico.

Para evitar a subida dos seus níveis convêm dar atenção às gorduras saturadas (pastelaria industriais, produtos de origem animal e cremes). Por outro lado, é benéfico fazer uma alimentação rica em fibras que se podem encontrar na aveia, trigo, cereais, legumes, hortaliças e frutas.

Deve evitar-se o consumo de colesterol que está presente nos lácteos, gema de ovo, carnes vermelhas, gordas, enchidos e cremes.A ingestão de azeite vegetal de soja, girassol, azeitona, uva e peixe cru deve ser aumentada bem como salmão, arenque, frutos do mar, atum e cavala. Estes devem ser ingeridos três ou quatro vezes por semana.

A soja contém uma proteína que diminui o colesterol, devendo por isso ser consumida regularmente como substituto da carne. O leite de soja é também muito saudável e benéfico para o mesmo efeito.

Para limpar as artérias de gordura indesejada o melhor é beber água e evitar as gorduras saturadas substituindo-as por gordura vegetal, hortaliças e frutas. Estas também contêm fibras que ajudam a reduzir o mau colesterol. Por outro lado coloca o bom nos valores considerados normais.

Para além das mudanças alimentares no caso de os valores subirem muito o ideal é fazer um tratamento com fármacos para reduzir, associado a mudança de alimentação e prática de.

Por exemplo, a ginástica, o futebol, natação, corrida e andar de bicicleta é sempre desejável e salutar para o bem-estar.

No verão não se deve fazer uma exposição muito prolongada ao sol e no inverno é conveniente manter a casa aquecida. Os valores da temperatura também contribuem para a alteração dos valores. Deste modo é salutar uma combinação perfeita de dieta, exercício físico regular e temperatura ideal.

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Benefícios da Tecnologia na Área da Educação

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Benefícios da Tecnologia na Área da Educação

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Todos esses benefícios da tecnologia estão ‘a olhos vistos’. Embora existam algumas repercussões e um impacto negativo da tecnologia, apesar desses aspetos menos positivos, ninguém pode dizer que a tecnologia não tem ajudado a sociedade em um todo.

O mundo é um lugar melhor graças à tecnologia e o futuro parece muito mais brilhante, graças a esses avanços.

Benefícios da Tecnologia na Educação
Não é nenhuma surpresa nem novidade que os benefícios da tecnologia na sala de aula e os benefícios da tecnologia nas escolas abriram um ambiente totalmente novo de aprendizagem. O conhecimento pode ser facilmente adquirido com a ajuda da tecnologia e da Internet e é mais fácil de ajudar as crianças com necessidades especiais também. Aqui estão mais alguns benefícios do avanço constante da tecnologia que o setor educacional tem testemunhado:

- A aprendizagem personalizada surgiu e tem muito sucesso. É possível aprender, ter aulas oiu estudar em grupo ou com professores de todas as partes do mundo sem sair de casa tendo apenas acesso à Internet e um PC. Os alunos podem escolher o seu próprio currículo com facilidade e definir os seus próprios objetivos pessoais.
- O ensino à distância tornou-se muito mais fácil, e isso levou a um aumento no número de pessoas que recebem educação. Assim como, também aumentou o número de autodidatas, pessoas que gostam e querem aprender por vontade própria para aumentar o seu nível de conhecimentos e cultura a nível geral.
- O E-learning e educação on-line tornaram muito simples e sistemática para um indivíduo que pretenda receber atenção pessoal, de modo que todas as suas necessidades específicas sejam atendidas.
- É possível dar respostas imediatas às consultas e exames escolares. Todo o processo de educação tornou-se muito mais rápido e facilitado.
- O uso de computadores e da tecnologia nas salas de aula abriu um método totalmente novo de ensino e aprendizagem eficazes.

A tecnologia tornou possível o contato de alunos e professores de qualquer parte do mundo em tempo real à distância de um click! O positivismo da tecnologia é constantemente posto em causa por pessoas que o usam para outros fins que não são o objetivo real do avanço e desenvolvimento da mesma.

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Comentários

Rua Direita

17-04-2014 às 21:06:07
A tecnologia trouxe melhoria em todos os aspetos na vida do ser humano. Facilitou o acesso ao conhecimento, ajudou a adquirir um trabalho mais ágil, com maior eficiência, trouxe novidades, enfim, beneficiou e beneficia muito! A Rua Direita parabeniza pelo seu texto ser enriquecedor!
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