Um mau consumo de alimentos rápidos e de gorduras supersaturadas poderá levar ao corpo acúmulos de grandes quantidades de colesterol e a obstrução de um bom fluxo de sangue.

Um exame médico permitirá que você saiba como está seu colesterol, se alguma coisa tem sido negligenciada, para então, tratar imediatamente. Também mediante uma análise clínica é possível que identifique se está num nível elevado ou não. Dessa forma, uma dieta com alimentos que ajudam a manter o bom funcionamento do organismo e ao bom colesterol é imprescindível.

Pensando nisso, aqui abaixo há bons alimentos para diminuir o colesterol e fazer com que você tenha uma boa saúde em todos os aspectos.

Existem dois tipos de colesterol, um chamado de bom colesterol (HDL) e outro de colesterol ruim (LDL), respectivamente. O bom colesterol é necessário para o corpo, pois evitarão ataques do coração. O colesterol ruim fará obstruir a passagem do sangue, gerando entupimento das artérias.

Como diminuir???

1 - As sementes, nozes e grãos em geral devem estar em sua dieta. Os vegetais são boas fontes de proteínas e ajudam a reduzir o apetite, além de inibir a absorção de colesterol a partir de outros alimentos;

2 - A fibra é contida em várias fontes, tais como frutas e vegetais ajudando na limpeza dos intestinos e impedindo que as toxinas prejudiciais acumulem-se no corpo humano;

3 – Não exagere na carne vermelha. O bife contém a maior quantidade de colesterol, principalmente, os que apresentam cortes que levam mais gordura. A sugestão é ter um cardápio diário equilibrado com o seu consumo de até 3 vezes na semana;

4 – Evite biscoitos recheados e todos os produtos que contém gordura trans. Até porque eles contribuem para o aumento das taxas de LDL (colesterol ruim);

5 – Corte as frituras de seu cardápio alimentar. Há formas de preparar a comida de forma saudável como a carne, frango e peixe grelhado.

Algumas causas que promovem altos níveis de colesterol:

* 25% correspondem à ausência de colesterol produzida pelo organismo que ocorre através de comer produtos de origem animal, como a carne vermelha. Um consumo descontrolado desses alimentos aumenta o nível de colesterol, especialmente, a má alimentação e a falta de exercício físico, pois faz com que o sangue não circule e não exclua o colesterol ruim.