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5 Benefícios da caminhada

Categoria: Saúde
Comentários: 1
5 Benefícios da caminhada

Finalmente tomou a decisão de deixar a vida sedentária e não sabe por onde começar. Inicialmente, principalmente se teve algum tempo de sedentarismo, uma caminhada ajuda. Esta é simples e não exige grande habilidade da parte de ninguém, apenas exige alguma disciplina.
Esta atividade pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer faixa etária, permitindo que cada um siga o seu próprio ritmo e vá impondo os seus próprios objetivos. Não necessita de qualquer material extra além do seu equipamento e, talvez, uma garrafa de água. Outra vantagem é a de puder levar algum amigo para conversar, fazendo com que o tempo voe.
Apesar de todas as vantagens, relativamente a outros desportos, muitas pessoas não vêm os benefícios nesta atividade. Por essa razão, Os mesmos serão mencionados de seguida.

1. Melhora a circulação
A circulação é melhorada tanto no sentido circulatório como em relação a tensão arterial. Pessoas com má circulação ou com hipertensão arterial devem praticar esta atividade com vista o melhoramento.

2. Melhora a saúde mental
Com certeza já deve ter ouvido falar de endorfinas. Mas o que são? Esta substância é responsável pelo seu bem-estar. A boa notícia é que a caminhada liberta essas substâncias, provocando uma sensação de bem-estar e relaxamento. Desta forma melhorará o seu humor, ajudará a afastar estados depressivos e diminuirá o stress.

3. Emagrece e mantém o peso
A prática desta atividade, além de emagrecer, também ajuda na manutenção do peso.

4. Ajuda a dormir e a combater a sonolência
Através da prática consegue mais dois benefícios essenciais à nossa vida. O primeiro reside no fato de ajudar a dormir melhor e, o segundo, em combater a sonolência diária em que, por vezes, se anda.

5. Combate a osteoporose
O ato de caminhar ajuda no fortalecimento ósseo, evitando a osteoporose. Caso já tenha esta doença, a caminhada ajudará a retardar os avanços da mesma.

Estes são os principais benefícios. Obviamente existem outros como o retardar do envelhecimento, o combate de algumas doenças – como por exemplo a diabetes e o colesterol –, ajuda a nível respiratório, entre outros. Portanto, porque não dar uma caminhada hoje. Dez minutos chegam para começar. Pense na sua saúde.


Sara Isabel

Título: 5 Benefícios da caminhada

Autor: Sara Isabel (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • Adriana SantosAdriana Santos

    04-09-2015 às 20:09:05

    Oi, Sara!
    Muito bom! Eu adoro caminhar e correr!
    Adorei saber desses 5 benefícios da caminhada!
    Abraços!

    ¬ Responder

Comentários - 5 Benefícios da caminhada

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Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

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Tema: Beleza
Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente\"Rua
Com a chegada do verão, os cuidados com a pele precisam ser intensificados. É claro que, independente da estação, os cuidados com a saúde e beleza são fundamentais. Mas, no verão, alguns problemas de pele, principalmente da face, tornam-se mais frequentes e, com isso, surgem algumas preocupações. A boa notícia é que, a maior parte dessas preocupações podem ser amenizadas ou até mesmo solucionadas com dicas caseiras de cuidado com a pele.

Logo, certos cuidados como o uso regular de bloqueador solar é importantíssimo, não só para evitar manchas no rosto e no corpo, como também, para evitar doenças graves como o temido câncer de pele. Por isso, a boa hidratação, a limpeza correta da face e o uso de cremes faciais com proteção contra os raios ultravioletas UVA e UVB não podem ser menosprezados.

Outro detalhe relevante é a escolha da alimentação. Para ter uma pele saudável e bonita é preciso evitar o uso de certos alimentos. Sabe-se que os conservantes, corantes e similares, que estão sempre presentes nos alimentos industrializados provocam alergias e outros problemas. Essas substâncias podem fazer surgir ou intensificar doenças como o melasma, aquelas manchas escuras na face. E, essas manchas são sensíveis ao calor do sol e, dependendo da pele, o tratamento exige bastante tempo e recursos financeiros para cuidados e acompanhamento dermatológico.

Mas, você pode preparar em casa uma loção para limpar a pele, reduzir ou até mesmo remover essas manchas escuras. Você vai precisar de um pêssego maduro, um pouco de hidratante facial e uma bisnaga de Bepantol, que é um creme com vitamina A.

Dicas para preparar seu creme removedor de manchas na pele:

Primeiramente, faça o creme de pêssego: é só bater no Mix o pêssego com um pouquinho de água. Para facilitar, amasse o pêssego com uma colher antes de bater no Mix. Depois, peneire a massa de pêssego para o creme ficar mais homogêneo. Em seguida, misture a terça parte da bisnaga de Bepantol ao pêssego com uma colher, preferencialmente de madeira ou de plástico. Com um algodão e com movimentos suaves, aplique a loção no rosto e deixe agir por 40 minutos. Depois lave com água abundante. Evite o uso de esfoliante porque a pele ficará muito sensível. Essa loção pode ser usada até três vezes na semana. Não use sobras de creme.

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