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A Importância Do Sono E Como Dormir Bem

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
A Importância Do Sono E Como Dormir Bem

Sono é o ato de dormir sem interrupções por um determinado período de horas em intervalos de, por exemplo, 24 horas. Dormir é essencial não só para o descanso do corpo e da mente, mas também para a liberação de secreções e para a regulação do relógio biológico.

O padrão de sono comum e recomendável entre os seres humanos são o de 8 horas diárias. Dormir diretamente e na posição correta é necessário para manter-se saudável. No entanto há quem defenda a ideia de que oito horas são apenas uma manifestação cultural social adquirida ao longo do tempo. Todavia é do senso comum tanto de leigos quanto de estudantes da área que uma boa noite de descanso é essencial e trás muitos benefícios.

Enquanto você dorme, hormônios são produzidos e liberados. Uma delas é a leptina, um dos hormônios responsáveis pelo apetite (ou falta dele), gasto energético e metabolismo de gordura e glicose, tem sua disfunção relacionada à obesidade. Durante o sono também ocorre o processo de armazenamento das informações adquiridas ao dia, consolidando a memória e preparando para as seguintes assimilações.

Ficar acordado por muito tempo não é de forma alguma aconselhável. Enquanto se está acordado, o corpo libera cortisol, e tal hormônio que tem ligação direta com as taxas de açúcar no sangue, podendo desregular a diabetes.

O hormônio do crescimento, que é liberado inclusive na fase adulta, é secretado enquanto se está dormindo. O crescimento pode ser afetado se não houver noites de sono regulares e confortáveis.

Para quem tem dificuldades leves para dormir, aqui vão algumas dicas que podem ajudar:

- Tente dormir em um ambiente silencioso e sem luzes;
- Não comer alimentos de digestão demorada;
- Use colchão, travesseiros, e roupa de cama confortáveis e apropriadas;
- Não leve os problemas do dia a dia (trabalho, estudo, contas a pagar) para a cama;
- Tente seguir uma rotina, com horários para se deitar e acordar.

Ao persistirem os sintomas faz-se necessário a consulta de um médico. A insônia é uma doença séria e pode ser curada com o devido tratamento. As causas da insônia são variadas, desde maus hábitos, remédios, ou problemas psicológicos.


Wallace Randal

Título: A Importância Do Sono E Como Dormir Bem

Autor: Wallace Randal (todos os textos)

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Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Literatura
Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal\"Rua
Gertrude Stein foi uma escritora de peças de teatro, de peças de opera, de ficção, de biografia e de poesia, nascida nos Estados Unidos da América, e escreveu a Autobiografia de Alice B. Toklas, vestindo a pele, e ouvindo pela viva voz da sua companheira de 25 anos de vida, os relatos da historia de ambas, numa escrita acessível, apresentando situações caricatas ou indiscretas de grandes vultos da arte e da escrita da sua época. Alice B. Toklas foi também escritora, apesar de ter vivido sempre um pouco na sombra de Stein. Apesar de ambas terem crescido na Califórnia, apenas se conheceram em Paris, em 1907.


Naquela altura, Gertrude vivia há quatro anos com o seu irmão, o artista Leo Stein, no numero 27 da rue de Fleurus, num apartamento que se tinha transformado num salão de arte, recebendo exposições de arte moderna, e divulgando artistas que viriam a tornar-se muito famosos. Nestes anos iniciais em Paris, Stein estava a escrever o seu mais importante trabalho de início de carreira, Three Lives (1905).


Quando Gertrude e Alice se conheceram, a sua conexão foi imediata, e rapidamente Alice foi viver com Gertrude, tornando-se sua parceira de escrita e de vida. A casa, como se referiu atrás, tornou-se um local de reunião para escritores e artistas da vanguarda da época. Stein ajudou a lançar as carreiras de Matisse, e Picasso, entre outros, e passou a ser uma espécie de teórica de arte, aquela que descrevia os trabalhos destes artistas. No entanto, a maior parte das críticas que Stein recebia, acusavam-na de utilizar uma escrita demasiado densa e difícil, pelo que apenas em 1933, com a publicação da Autobiografia de Alice B. Toklas, é que o trabalho de Gertrude Stein se tornou de facto reconhecido e elogiado.


Alice foi o apoio de Gertrude, foi a dona de casa, a cozinheira, grande cozinheira aliás, vindo mais tarde a publicar algumas das suas receitas, e aquela que redigia e corrigia o que Gertrude lhe ditava. Assim, Toklas fundou uma pequena editora, a Plain Editions, onde publicava o trabalho de Gertrude. Aliás, é reconhecido nesta Autobiografia, que o papel de Gertrude, no casal, era o de marido, escrevendo e discutindo arte com os homens, enquanto Alice se ocupava da casa e da cozinha, e de conversar sobre chapéus e roupas com as mulheres dos artistas que visitavam a casa. Depois da morte de Gertrude, Alice continuou a promover o trabalho da sua companheira, bem como alguns trabalhos seus, de culinária, e um de memórias da vida que ambas partilharam.


Assim, este livro que inspirou o filme “Meia noite em Paris”, de Woody Allen, é um livro a não perder, já nas livrarias em Portugal, pela editora Ponto de Fuga.

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Liliana Félix Leite

Título:Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

Autor:Liliana Félix Leite(todos os textos)

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