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Dormir bem para ser mais produtivo

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Dormir bem para ser mais produtivo

Você sabe quantas horas de sono precisa ter para estar mais disposto no dia seguinte? A maioria já sabe, e como muitos especialistas indicam, que dormir 8 horas por dia é a quantidade ideal. Mas, segundo um estudo recente conduzido pelo pesquisador Daniel Kripke, as pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 horas por noite são mais felizes e produtivas.
Além disso, ainda segundo o estudo, as pessoas que costumam dormir mais que oito horas por dia podem ter problemas de saúde devido a isso. Esta é apenas uma média, mas todos sabe que dormir mais que oito horas ou menos que seis pode ser maléfico para seu desempenho.

O que ocorre quando você não dorme o necessário? Algumas pessoas apesar de dormirem apenas 4 horas por noite, conseguem se manter dispostas durante todo o dia, da mesma forma que as pessoas que dormem as 7,5 horas ideais. Nesse sentido, não existe nenhum problema, mas esse comportamento pode não ser bom para a saúde.

As pessoas que não dormem o suficiente apresentam como característica o fato de terem mais dificuldade de se concentrar em suas atividades ou, ainda, não conseguem fazer mais de uma tarefa simultaneamente. Além disso, aqueles que dormem apenas 4 horas ficam menos produtivos sem se dar conta disso, o que pode gerar uma falsa sensação de competência e segurança. Então, veja abaixo, algumas dicas para melhorar sua produtividade.

Sonecas de 20 minutos – Uma das melhores formas de restaurar o estado de alerta do cérebro é o deixar descansar um pouco. Por isso, se possível, tente tirar uma soneca de pelos menos 20 minutos durante a tarde. Tente sempre tirar esse cochilo no mesmo horário e deixe o despertador ligado para não passar da hora.

Desenvolva um ritual – Para conseguir adormecer com facilidade tente criar um ritual. Se possível, tente o seguinte: desligue a luz principal do ambiente e comece a fazer a leitura de um livro com uma luz mais fraca e direcionada. Depois de meia hora, no máximo, apague as luzes e durma. Procure ficar em um local silencioso e completamente escuro.

Por fim, para que você tenha um sono pleno e restaurador da energia pratique exercícios físicos, e mentais, como por exemplo, montar um quebra-cabeça. Quando o corpo e mente está cansada, é possível ter melhores experiências de sono, caso contrário o sono corre o risco de não ser pleno. Então, durante o dia, tente gastar todas as suas energias para que à noite consiga recarrega-las totalmente.




Rua Direita

Título: Dormir bem para ser mais produtivo

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Dormir bem para ser mais produtivo

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Encontre Os Melhores Restaurantes Em Coimbra - Portugal

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Restaurantes
Encontre Os Melhores Restaurantes Em Coimbra - Portugal\"Rua
A cidade de Coimbra em Portugal é o lugar onde abriga o maior número de estudantes do mundo inteiro. Escolhida e apreciada pelo seu valor histórico, um bom lugar para viajar e curtir bons passeios turísticos.

Além da hospedagem, viagens que você deve se preocupar, a escolha dos restaurantes contribuem muito para que seus dias sejam os melhores momentos e os mais marcantes da sua vida. Comer bem e aproveitar a culinária portuguesa traz satisfação, bem-estar, saúde, uma sensação agradável e sensacional sentimento de prazer ao paladar. Por isso, você deve conhecer os melhores restaurantes que oferecem preço justo e boa gastronomia. Veja abaixo uma lista com os melhores em Coimbra, em Portugal e aproveite para saborear os pratos mais deliciosos da região.

Melhores Restaurantes Em Coimbra - Portugal

Possui uma diversidade de restaurantes instalados e equipados para seu maior conforto e comodidade. Alguns mais caros, outros mais baratos. Com estilos próprios, outros mais sofisticados e ainda outros mais simples. Veja essa lista e confira alguns deles selecionados para você.

1 - Restaurante Chaparro

Preferido por turistas que adoram experimentar uma boa cozinha Alentejo típica da região. Toda a sua decoração está de acordo com os mais modernos artesanatos alentejanas, dando harmonia e proporcionando bem-estar. Dispõe de pratos deliciosos como ensopado de borrego e pratos tradicionais;

2 - Restaurante Flor de Coimbra

Aqui você encontra um atendimento personalizado e os melhores cardápios portugueses. Lá você só encontra aberto para o jantar, mas seu ambiente é gostoso e com vontade de querer voltar no outro dia. Se você gosta de pratos vegetarianos, aqui é o seu lugar. Possui outros pratos típicos também;

3 - Restaurante A Portuguesa

Ambiente de muito encanto, não é para tanto, pois fica à beira do Mondego. Proporciona conforto, vista encantadora e com um visual todo especial. Aberto todos os dias, você pode fazer reservas, encontra pratos portugueses tipicamente da região;

3 - Restaurante Carmina de Matos

Um dos locais mais privilegiados de Coimbra, fica localizado no centro da cidade. Resultado de décadas de história, ela ainda permanece com uma linda reestruturação capaz de oferecer os melhores cardápios e o melhor atendimento para você;

4 - Restaurante Trovador

Um dos restaurantes mais baratos de Coimbra. Oferece dentre suas especialidades pratos ricos e com sabor estonteante da região. Seu atendimento é de alta qualidade, serviços rápidos e eficientes;

5 - Restaurante Japonês

Se você gosta de comida oriental, não pode deixar de experimentar o restaurante japonês. Traz a cidade de Coimbra, um espaço todo oriental com os melhores pratos asiáticos. Traz também uma decoração super moderna, um ambiente bem acolhedor e com várias opções de comidas.

Aprecie os melhores restaurantes de Coimbra em Portugal e aproveite sua viagem com mais sabor ao paladar.

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Adriana Santos

Título:Encontre Os Melhores Restaurantes Em Coimbra - Portugal

Autor:Adriana Santos(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    16-09-2014 às 03:15:54

    Adorei saber destes melhores restaurantes em Portugal, assim fica mais fácil encontrar o que queremos. Tenho muita vontade de conhecer Coimbra, e se eu for, com certeza, seguirei estas sugestões acima.

    ¬ Responder

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