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Dormir bem para ser mais produtivo

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Dormir bem para ser mais produtivo

Você sabe quantas horas de sono precisa ter para estar mais disposto no dia seguinte? A maioria já sabe, e como muitos especialistas indicam, que dormir 8 horas por dia é a quantidade ideal. Mas, segundo um estudo recente conduzido pelo pesquisador Daniel Kripke, as pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 horas por noite são mais felizes e produtivas.
Além disso, ainda segundo o estudo, as pessoas que costumam dormir mais que oito horas por dia podem ter problemas de saúde devido a isso. Esta é apenas uma média, mas todos sabe que dormir mais que oito horas ou menos que seis pode ser maléfico para seu desempenho.

O que ocorre quando você não dorme o necessário? Algumas pessoas apesar de dormirem apenas 4 horas por noite, conseguem se manter dispostas durante todo o dia, da mesma forma que as pessoas que dormem as 7,5 horas ideais. Nesse sentido, não existe nenhum problema, mas esse comportamento pode não ser bom para a saúde.

As pessoas que não dormem o suficiente apresentam como característica o fato de terem mais dificuldade de se concentrar em suas atividades ou, ainda, não conseguem fazer mais de uma tarefa simultaneamente. Além disso, aqueles que dormem apenas 4 horas ficam menos produtivos sem se dar conta disso, o que pode gerar uma falsa sensação de competência e segurança. Então, veja abaixo, algumas dicas para melhorar sua produtividade.

Sonecas de 20 minutos – Uma das melhores formas de restaurar o estado de alerta do cérebro é o deixar descansar um pouco. Por isso, se possível, tente tirar uma soneca de pelos menos 20 minutos durante a tarde. Tente sempre tirar esse cochilo no mesmo horário e deixe o despertador ligado para não passar da hora.

Desenvolva um ritual – Para conseguir adormecer com facilidade tente criar um ritual. Se possível, tente o seguinte: desligue a luz principal do ambiente e comece a fazer a leitura de um livro com uma luz mais fraca e direcionada. Depois de meia hora, no máximo, apague as luzes e durma. Procure ficar em um local silencioso e completamente escuro.

Por fim, para que você tenha um sono pleno e restaurador da energia pratique exercícios físicos, e mentais, como por exemplo, montar um quebra-cabeça. Quando o corpo e mente está cansada, é possível ter melhores experiências de sono, caso contrário o sono corre o risco de não ser pleno. Então, durante o dia, tente gastar todas as suas energias para que à noite consiga recarrega-las totalmente.




Rua Direita

Título: Dormir bem para ser mais produtivo

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Informática
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?\"Rua
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Bom, Não é de hoje que tecnologia vem surpreendendo a todos nós com grandes revoluções e os custos que diminuem cada vez mais.
Hoje em dia é comum ver crianças com smarthphones com tecnologia que a 10 anos atrás nem o celular mais moderno e caro do mercado tinha.
Com isso surgiram sugiram vários profetas da tecnologia e visionários, tentando prever qual será o próximo passo.

E os filmes retratam bem esse tema e usam essa formula que atrai a curiosidade das pessoas.
Exemplos:

Minority report - A nova lei de 2002 (Imagem)

Transcendence de 2014

Em Transcendence um tema mais conspiratório, onde um ser humano transcende a uma consciência artificial e assim se torna imortal e com infinita capacidade de aprendizagem.
Vale a pena ver tanto um quanto o outro filme. Algumas tecnologias de Minority Report, como utilizar computadores com as mãos (caso do kinect do Xbox 360 e One) e carros dirigidos automaticamente, já parecem bem mais próximo do que as tecnologias vistas em Transcendence, pois o foco principal do mesmo ainda é um tema que a humanidade engatinha, que é o cérebro humano, a máquina mais complexa conhecida até o momento.

Eu particularmente, acredito que em alguns anos teremos realmente, carros pilotados automaticamente, devido ao investimento de gigantes como o Google e o Baidu nessa tecnologia.

Também acho que o inicio da colonização de Marte, vai trazer grandes conquistas para humanidade, porém grandes desafios, desafios esses que vão nos obrigar a evoluir rapidamente nossa tecnologia e nossa forma de encarar a exploração espacial, não como um gasto, mas sim como um investimento necessário a toda humanidade e a perpetuação da sua existência.

A única salvação verdadeira para humanidade e para o planeta terra, é que seja possível o ser humano habitar outros planetas, seja localizando planetas parecidos com a terra ou mudando planetas sem condições para a vida em planetas habitáveis e isso só será possível com gente morando nesses planetas, como será o caso do Marte. O ser humano com a sua engenhosidade, aprendeu a mudar o ambiente a sua volta e assim deixou de ser nômade e da mesma forma teremos que aprender a mudar os mundos, sistemas, galáxias e o universo a nossa volta.

Espero que tenham gostado do meu primeiro texto.
Obrigado à todos!
Até a Próxima!


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Título:Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

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