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Creatina - benefícios e efeitos negativos

Categoria: Saúde
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Comentários: 8
Creatina - benefícios e efeitos negativos

A maioria das pessoas que pratica musculação tem como objetivo deixar os músculos tonificados, mas, grande parte delas quer que este processo ocorra rapidamente, e para isso, ingerem algum tipo de suplemento. No mercado existem vários tipos de suplementos disponíveis, e o mais utilizado nas academias atualmente é creatina. Com a utilização dessa substância os resultados prometem aparecer rapidamente. Entretanto, alguns especialistas afirmam que a cretina pode prejudicar o bom funcionamento do organismo.

Benefícios e os efeitos negativos da Creatina

São vários os benefícios da Creatina, ela deixa os músculos mais fortes, o que ajuda na pratica dos exercícios físicos. E, além disso, existem testes que indicam que esse elemento auxilia no desempenho nas atividades que exigem mais resistência e também, nos exercícios que requerem maior força e boa forma. Devido a isso, ela é muito conhecida entre os que praticam esportes como a natação, ciclismo e corrida. Apesar disso, muitos especialistas indicam que o seu consumo deve ser feito com prudência.

Muitos médicos já estão familiarizados com os resultados da creatina e conhecem os seus efeitos negativos. Entre os efeitos colaterais da creatina pode-se destacar seus efeitos no bom funcionamento dos rins. Segundo pesquisas realizadas por cientistas da Escola de Educação Física e Esporte da USP, foram realizados testes com atletas que consumiram 10 gramas de creatina em pó todos os dias. E os resultados apontaram que nenhum deles apresentou sintomas ruins quanto a função renal, apesar de terem utilizado uma quantidade acima do recomendável, que é 3 gramas ao dia.

Como tomar a creatina corretamente?

Uma explicação para justificar o efeito contrário da creatina nos atletas submetidos ao teste pode ser o pouco tempo de ingestão e a qualidade da substancia usada na pesquisa. Por isso, é válido lembrar que seu uso só pode ser feito por meio de indicação médica e sua compra não pode ser feita em qualquer estabelecimento.

É fundamental procurar a orientação de profissionais antes de iniciar o uso de qualquer substancia desse tipo. É importante ressaltar que o uso indevido da creatina é prejudicial à saúde e pode, até mesmo, causar efeitos contrários ao esperado. Pois, como citado anteriormente, um dos efeitos negativos da creatina é o comprometimento dos rins.


Rua Direita

Título: Creatina - benefícios e efeitos negativos

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 8 )    recentes

  • Yuri SilvaYuri

    17-07-2014 às 18:59:14

    Muito bom! A creatina pode ser bem benéfica na nossa vida.

    ¬ Responder
  • Re

    27-03-2014 às 19:10:51

    Uso excessivo de creatina pode causar atraso no ciclo menstrual?

    ¬ Responder
  • Norevelin

    19-08-2013 às 15:50:14

    A creatina pode causar disfunção erétil?

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoErica santos

    09-07-2012 às 09:59:48

    A Creatina terá algum outro efeito nas mulheres?
    Pode ser consumida sem qualquer outro problema?
    E se tiver grávida?
    Gostava de ir para o ginásio e tinham-me falado da Creatina mas estou com algumas duvidas referentes as mulheres e a Creatina.

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-07-2012 às 11:58:31

    Neste caso, aconselho-a a procurar orientações de u médico, pois ele poderá lhe dar maiores informações sobre a utilização dessa substância.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoWalter fernandez

    09-07-2012 às 09:58:01

    Eu já tomei durante uns bons anos enquanto andava no ginásio mas depois comecei a ter problemas de saude e meu medico me obrigou a deixar de tomar.
    Agora me sinto muito mais saudável e não preciso de Creatina para ficar com mais musculos.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoHelder Gomes

    09-07-2012 às 09:56:35

    Eu já tomo Creatina à algum tempo e até agora não tenho notado nenhum problema com o seu consumo diário.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCarlos José

    09-07-2012 às 09:54:11

    Eu andava a algum tempo a pesquisar sobre isto mesmo, pois queria tomar mas estava com receio dos efeitos negativos.
    Value

    ¬ Responder

Comentários - Creatina - benefícios e efeitos negativos

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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