Mude Seus Hábitos e Previna-se Contra A Enxaqueca
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Dores de cabeça constantes podem ser um sintoma de enxaqueca. Brasileiros chegam a 30 milhões que sofrem deste sintoma e mais da maioria, 75% são as mulheres as mais atingidas, segundo SBC - Sociedade Brasileira de Cefaleia. Você tem tido crises constantes de enxaqueca? Suas dores de cabeça se prolongam por vários dias e mais intensos? Então, está na hora de reaver seus hábitos e procurar a melhor solução para esses problemas.
Dor Insuportável
Todos aqueles que possuem enxaqueca sabem que eles são insuportáveis. Deixam você com um aspeto ruim, não consegue trabalhar e nem fazer absolutamente nada. Por isso, saber como combatê-la é importantíssimo para sua saúde e suas atividades cotidianas para que não as atrapalhe.
Porque a enxaqueca surge?
Normalmente, ela acontece por conta de estresse constante, da ressaca do dia anterior, medicamentos fortes, problemas tensionais. Veja abaixo os hábitos que você precisa mudar para evitar esse mal na sua vida.
Mude Seus Hábitos
1 - Não abuse de analgésicos
Conforme você os utiliza, eles vão se tornando cada vez mais viciantes. Muitas pessoas tem a tendência em procurar logo um analgésico para se livrar rapidamente da dor, porém, no outro dia a mesma coisa acontece e você novamente toma mais um analgésico e quantos forem necessários para aliviar a sua dor. Evite o consumo deles, visto que afetam a produção de serotonina, um hormônio essencial que produz alegria e bem-estar;
2 - Tenha uma boa alimentação
Sabe-se que para fazer uma boa alimentação hoje em dia é bem difícil. Correria do trabalho, estudos, cada vez as coisas estão caras, todos de certa forma possuem uma má alimentação. Você precisa mudar esse hábito com uma boa alimentação sempre que possível. O jejum prolongado por mais de 4 horas, alimentação baseada em frituras e doces produz enxaqueca demais, por isso evite-os;
3 - O fumo e o álcool
Todos sabem dos malefícios que o tabagismo e o álcool causam às pessoas. Ela também contribui para o aparecimento de enxaqueca, por isso, você precisa mudar esse hábito rapidamente;
4 - Sedentarismo
Esse aqui precisa mudar agora mesmo. Não somente causa enxaqueca como afeta todo o metabolismo de seu corpo, trazendo consequências terríveis. Você precisa praticar exercícios, pelos menos 3x na semana. Não precisa ser muito tempo, apenas uns 30 minutos de caminhada, corrida, até descer uma parada antes e ir a pé, já é válido;
5 - O Estresse
Você anda irritado? Tem brigado com as pessoas sem nenhuma necessidade? tudo lhe irrita? Não tem paciência para nada? Possivelmente, você está enfrentando estresse. Estresse vem de ficar horas sem comer, muito trabalho, dormir pouco, chateação e todos aqueles problemas emocionais que se enfrenta todos os dias. O segredo é manter a calma, ficar tranquilo e não se render ao estresse.
Dor Insuportável
Todos aqueles que possuem enxaqueca sabem que eles são insuportáveis. Deixam você com um aspeto ruim, não consegue trabalhar e nem fazer absolutamente nada. Por isso, saber como combatê-la é importantíssimo para sua saúde e suas atividades cotidianas para que não as atrapalhe.
Porque a enxaqueca surge?
Mude Seus Hábitos
1 - Não abuse de analgésicos
Conforme você os utiliza, eles vão se tornando cada vez mais viciantes. Muitas pessoas tem a tendência em procurar logo um analgésico para se livrar rapidamente da dor, porém, no outro dia a mesma coisa acontece e você novamente toma mais um analgésico e quantos forem necessários para aliviar a sua dor. Evite o consumo deles, visto que afetam a produção de serotonina, um hormônio essencial que produz alegria e bem-estar;
2 - Tenha uma boa alimentação
Sabe-se que para fazer uma boa alimentação hoje em dia é bem difícil. Correria do trabalho, estudos, cada vez as coisas estão caras, todos de certa forma possuem uma má alimentação. Você precisa mudar esse hábito com uma boa alimentação sempre que possível. O jejum prolongado por mais de 4 horas, alimentação baseada em frituras e doces produz enxaqueca demais, por isso evite-os;
3 - O fumo e o álcool
Todos sabem dos malefícios que o tabagismo e o álcool causam às pessoas. Ela também contribui para o aparecimento de enxaqueca, por isso, você precisa mudar esse hábito rapidamente;
4 - Sedentarismo
Esse aqui precisa mudar agora mesmo. Não somente causa enxaqueca como afeta todo o metabolismo de seu corpo, trazendo consequências terríveis. Você precisa praticar exercícios, pelos menos 3x na semana. Não precisa ser muito tempo, apenas uns 30 minutos de caminhada, corrida, até descer uma parada antes e ir a pé, já é válido;
Você anda irritado? Tem brigado com as pessoas sem nenhuma necessidade? tudo lhe irrita? Não tem paciência para nada? Possivelmente, você está enfrentando estresse. Estresse vem de ficar horas sem comer, muito trabalho, dormir pouco, chateação e todos aqueles problemas emocionais que se enfrenta todos os dias. O segredo é manter a calma, ficar tranquilo e não se render ao estresse.
Título: Mude Seus Hábitos e Previna-se Contra A Enxaqueca
Autor: Adriana Santos (todos os textos)
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Comentários ( 1 ) recentes
Lívia Cardoso
19-10-2012 às 01:21:58Tenho enxaqueca, é horrível uma dor intensa. Por mês costumo ter umas 9 crises e descobrir que estou fazendo o tratamento todo errado inclusive com analgésicos. Comecei a mudar meus hábitos mas por favor, me ajudem.Boa noite
¬ Responder
Obrigada
Comentários - Mude Seus Hábitos e Previna-se Contra A Enxaqueca
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