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Elementos essenciais para uma vida saudável

Categoria: Saúde
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Elementos essenciais para uma vida saudável

A nossa alimentação é composta pelos Hidratos de Carbono, pelas Gorduras e Límpidos, pelas Fibras, pelas Proteínas, pelas Vitaminas e, claro pelos Minerais. Para ter uma vida saudável devemos saber o que cada elemento faz por nós.

Os Hidratos de carbono, conhecidos por amidos e açúcares, têm como função de destaque a produção de energia. Os Hidratos de Carbono podem ser: monossacarídeos, dissacarídeos (simples) e polissacarídeos (complexos). os Hidratos de Carbono simples são mais facilmente digeridos, já os complexos têm uma lenta absorção.

As Gorduras também se podem dividir em grupos: Monoinsaturadas e Polinsaturadas. As Gorduras más são as Saturadas e as Trans. Destes alimentos ricos em gordura devemos consumir, por exemplo, linhaça, nozes, amêndoas e avelãs; deve-se evitar o consumo de doces e salgados, fast food, lacticínios (leite e derivados), carne de porco e vermelhas, óleo e margarina.

As Fibras regulam o nosso organismo, mexendo em pequenos aspectos como o trânsito intestinal, a digestão, o colesterol, a obesidade e a glicose. Para um melhor desempenho da fibra integral, a ingestão de água deve-se estar presente com muita frequência no seu dia-a-dia (1,5 litros).

As Proteínas são as responsáveis pela construção dos músculos, dos órgãos, da pele, entre outros. Num adulto, as necessidades proteicas variam entre 0,8 a 1 grama por cada quilo de peso. Quando pensamos em Proteínas, a carne é a fonte proteica que nos vem à mente. Contudo, também podemos encontrar este elemento, por exemplo nos cereais e leguminosas.
As Vitaminas podem ser classificadas em lipossolúveis (vitamina A, D, E e K) e em hidrossolúveis (B e C). Não possuem valor energético e são adquiridas através da nossa alimentação.

As vitaminas podem ser A (retinol), B1 (tiamina) B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cianocobalamina), C (ácido ascórbico), D (calciferol), E (tocoferol) e K (filoquinona).

Quanto mais coloridos os nossos pratos, mais saúde. Devemos privilegiar alimentos de cor branca (alho, cebola, nabo ou couve-flor), verde/amarelo (abacate, pepino, curgete ou endívia), verde (brócolos, ervilhas ou espargos) , vermelho (melancia, tomate, goiaba, romá, framboesas ou tomate), laranja (abóbora, pêssego, papaia, cenoura ou abóbora) e vermelho/roxo.

Neste texto, encontra as bases de que precisa para ter uma vida saudável. É uma opção fácil. Boa Vida!


Daniela Vicente

Título: Elementos essenciais para uma vida saudável

Autor: Daniela Vicente (todos os textos)

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Contador de moedas

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Tema: Material Escritório
Contador de moedas\"Rua
O mundo dos negócios exige um grande dispêndio de energia e muitas horas de trabalho. No entanto hoje já é possível fazer recurso da alta tecnologia para poupar tempo e dinheiro. O recurso às funções do computador para o comércio facilita e atrai muitos clientes para empresas e comerciantes. No que diz respeito a contas é possível fazer uma contagem rápida e eficaz do dinheiro, sem passar horas a contar e com o risco de engano. É por isso que cada vez mais pessoas ligadas a negócios e serviços optam por adquirir um contador de moedas. Deste modo sabem que poupam tempo e não falham na sua contagem.

Dos inúmeros equipamentos que a alta tecnologia põe ao dispor, este é sem dúvida um equipamento que beneficia em muito o trabalho de muita gente. Por ser pequeno é muito cómodo e exige pouco espaço, ou melhor pode ser colocado em qualquer lugar.

Torna-se evidente que as novas tecnologias vieram para simplificar a vida e trazem muitas vantagens, rentabilizam e poupam tempo. No caso do contador de moedas, sem enganos, falhas e complicações. É o ideal para ter num escritório de uma empresa, em escolas, cafés, pastelarias, salões de jogos, bancos, cinema, serviços financeiros e de tesouraria e outros ligados a serviços públicos e privados.

Em resumo, se está ligado a qualquer trabalho de comércio ou serviços pode poupar muto tempo e problemas apenas colocando um equipamento destes no seu espaço de trabalho. As suas vantagens são inúmeras, em especial: permite realizar uma contagem rápida das moedas dividindo-as e fazendo a sua soma, conta o total das moedas, o valor total em cada tipo de moedas e a quantidade de todas as moedas.

Contem e separa no mínimo duzentas e vinte moedas por minuto, sem erro, conta e separa tudo no mesmo equipamento, permite alimentar o aparelho com quantidades entre as trezentas e quinhentas moedas de cada vez e continuar a adicionar mais moedas enquanto está a contar. Além disso o aparelho pode ser programado para separar um número de moedas predeterminado.

O seu design é bastante inovador e resistente. Os materiais de elevada qualidade, de fácil ligação e paragem automática.

Possui uma elevada funcionalidade, baixo consumo (70W), pouco peso, aproximadamente quatro kg, velocidade ultra rápida, pequena dimensão e estão todos certificados pela EU. Deste modo também possuem garantia, são fáceis de usar e de arrumar.

As suas funções práticas permitem que o contador de moedas possa estar em qualquer lugar.

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Teresa Maria Batista Gil

Título:Contador de moedas

Autor:Teresa Maria Gil(todos os textos)

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