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Aprenda a perder peso no ginásio

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Desporto
Visitas: 12
Comentários: 6
Aprenda a perder peso no ginásio

Quando se pensa em ginásio, esboça-se imediatamente nalgumas mentes um cenário de transpiração exacerbada, um esforço hercúleo, um sofrimento enorme. Porém, não tem de ser assim. Perder peso pode não ser fácil, mas cabe a si torná-lo numa tarefa divertida. Aprender a desfrutar dos exercícios e ir somando benefícios a nível de silhueta e de saúde traduz uma combinação de grande bem-estar e prazer.

Os ginásios dispõem, regra geral, de uma equipa habilitada a encontrar, em conjunto com o frequentador, o plano de exercícios que mais se adequa a ele, de acordo com os seus desejos, preferências e expectativas. Neste prisma, emagrecer deixa de ser um objetivo chato e solitário, porque se encetam relações de empatia e até de amizade com companheiros que perseguem o mesmo propósito e se voluntariam a trilhar essa senda connosco.

Caminhar é o mais simples e económico dos exercícios. Não requer experiência, treino e nem sequer equipamento específico. Prolongando a duração das caminhadas, queima-se uma quantidade de calorias mais aproximada da queimada na corrida. Andar regula o ritmo cardíaco e desenvolve a força e a elasticidade, pelo que, para além de se perder peso, ganha-se músculo.

A gordura também pode ser substituída por músculo através dos pesos. Efetivamente, fazer pesos queima uma grande porção de gordura, contribuindo para definir a musculatura.

Mesmo a pessoas com problemas venosos, é possível trabalhar os contornos do corpo. Naturalmente que os desportos que auxiliam o retorno venoso, pela contração muscular e pelo efeito da pressão da água, como a natação e a hidroginástica, são os mais recomendados. A marcha, realizada com intensidade não exagerada e em piso quase direito, também é uma boa opção. Atividades que obriguem a ficar muito tempo na mesma posição ou exijam grande resistência (andar de bicicleta, levantar pesos, …) são de evitar, assim como o tempo excessivo de exercício (que não deve ir para além dos 30 a 50 minutos por sessão).

Na gravidez, os exercícios de baixo impacto são os melhores (caminhar, pedalar em bicicleta fixa, …). Movimentos de elevada intensidade ou muito cansativos (como correr e andar de bicicleta), sobretudo no primeiro trimestre, são suscetíveis de conduzir ao desenvolvimento de anomalias e malformações fetais.

Perder gorduras localizadas é difícil, dado que os músculos vão buscar ao sangue parte da gordura que utilizam, granjeada de vários depósitos do organismo e não somente dos depósitos mais próximos dos músculos em função. A marcha, a corrida e exercícios localizados de força contribuem para adquirir uma estrutura muscular que possa assegurar a realização de atividades aeróbicas com segurança e conforto. Ainda assim, a perda será sempre gradual e há que saber esperar.


Maria Bijóias

Título: Aprenda a perder peso no ginásio

Autor: Maria Bijóias (todos os textos)

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Comentários     ( 6 )    recentes

  • Luene ZarcoLuene

    07-10-2014 às 11:47:36

    Aprendi a deixar as coisas na nossa vida de maneira mais leve e simples. Assim, tudo tem sido mais fácil e realizável! Uma delas é a questão de perder peso. Quando mudamos nosso pensar, as nossas atitudes também são direcionadas conforme a mudança, por isso, enxergar tudo com simplicidade faz toda a diferença!

    ¬ Responder
  • SophiaSophia

    26-04-2014 às 22:26:58

    Não gosto muito de ginásio, prefiro malhar em casa mesmo. Adoro fazer alongamentos e ginástica aeróbica.

    ¬ Responder
  • Sofia NunesSofia Nunes

    14-09-2012 às 17:42:53

    Existem diversos benefícios associados à prática de exercício físico num ginásio em oposição ao exercício em casa/ao ar livre por conta própria. No ginásio existe existem aparelhos que em casa não podemos ter, para além de podermos recorrer aos serviços de um personal trainer. No entanto, fazer exercício em casa também tem os seus benefícios, nomeadamente o económico e a privacidade. Para além disto, existem na internet diversos vídeos de exercícios recomendados por treinadores pessoais.

    ¬ Responder
  • JoanaJoana

    03-05-2012 às 12:42:28

    Boa-tarde. Frequento um ginásio há pouco tempo e gostaria de receber um plano de exercícios que recomende para perder peso, nomeadamente gordura localizada, a nível abdominal e das coxas. Obrigada desde já pela atenção.

    ¬ Responder
  • Premium Contabilidade e Assessoria Empresarialcecilia

    16-09-2011 às 19:12:08

    Boa tarde precisava que me dissessem um treino para eu fazer no ginasio, estou a fazer dieta e queria um trino que me ajudasse a emagrecer mais rapido.
    Obrigado

    ¬ Responder
  • jorge monteirojorge monteiro

    18-03-2011 às 12:47:39

    gostaria de receber um plano de exercicio fisico para diminuir a barriga e perder peso. Gostei da dica. Desde já muito obrigado.

    ¬ Responder

Comentários - Aprenda a perder peso no ginásio

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Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Informática
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?\"Rua
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Bom, Não é de hoje que tecnologia vem surpreendendo a todos nós com grandes revoluções e os custos que diminuem cada vez mais.
Hoje em dia é comum ver crianças com smarthphones com tecnologia que a 10 anos atrás nem o celular mais moderno e caro do mercado tinha.
Com isso surgiram sugiram vários profetas da tecnologia e visionários, tentando prever qual será o próximo passo.

E os filmes retratam bem esse tema e usam essa formula que atrai a curiosidade das pessoas.
Exemplos:

Minority report - A nova lei de 2002 (Imagem)

Transcendence de 2014

Em Transcendence um tema mais conspiratório, onde um ser humano transcende a uma consciência artificial e assim se torna imortal e com infinita capacidade de aprendizagem.
Vale a pena ver tanto um quanto o outro filme. Algumas tecnologias de Minority Report, como utilizar computadores com as mãos (caso do kinect do Xbox 360 e One) e carros dirigidos automaticamente, já parecem bem mais próximo do que as tecnologias vistas em Transcendence, pois o foco principal do mesmo ainda é um tema que a humanidade engatinha, que é o cérebro humano, a máquina mais complexa conhecida até o momento.

Eu particularmente, acredito que em alguns anos teremos realmente, carros pilotados automaticamente, devido ao investimento de gigantes como o Google e o Baidu nessa tecnologia.

Também acho que o inicio da colonização de Marte, vai trazer grandes conquistas para humanidade, porém grandes desafios, desafios esses que vão nos obrigar a evoluir rapidamente nossa tecnologia e nossa forma de encarar a exploração espacial, não como um gasto, mas sim como um investimento necessário a toda humanidade e a perpetuação da sua existência.

A única salvação verdadeira para humanidade e para o planeta terra, é que seja possível o ser humano habitar outros planetas, seja localizando planetas parecidos com a terra ou mudando planetas sem condições para a vida em planetas habitáveis e isso só será possível com gente morando nesses planetas, como será o caso do Marte. O ser humano com a sua engenhosidade, aprendeu a mudar o ambiente a sua volta e assim deixou de ser nômade e da mesma forma teremos que aprender a mudar os mundos, sistemas, galáxias e o universo a nossa volta.

Espero que tenham gostado do meu primeiro texto.
Obrigado à todos!
Até a Próxima!


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Título:Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Autor:Érico da Kaercher(todos os textos)

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