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Aprenda a perder peso no ginásio

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Desporto
Visitas: 12
Comentários: 6
Aprenda a perder peso no ginásio

Quando se pensa em ginásio, esboça-se imediatamente nalgumas mentes um cenário de transpiração exacerbada, um esforço hercúleo, um sofrimento enorme. Porém, não tem de ser assim. Perder peso pode não ser fácil, mas cabe a si torná-lo numa tarefa divertida. Aprender a desfrutar dos exercícios e ir somando benefícios a nível de silhueta e de saúde traduz uma combinação de grande bem-estar e prazer.

Os ginásios dispõem, regra geral, de uma equipa habilitada a encontrar, em conjunto com o frequentador, o plano de exercícios que mais se adequa a ele, de acordo com os seus desejos, preferências e expectativas. Neste prisma, emagrecer deixa de ser um objetivo chato e solitário, porque se encetam relações de empatia e até de amizade com companheiros que perseguem o mesmo propósito e se voluntariam a trilhar essa senda connosco.

Caminhar é o mais simples e económico dos exercícios. Não requer experiência, treino e nem sequer equipamento específico. Prolongando a duração das caminhadas, queima-se uma quantidade de calorias mais aproximada da queimada na corrida. Andar regula o ritmo cardíaco e desenvolve a força e a elasticidade, pelo que, para além de se perder peso, ganha-se músculo.

A gordura também pode ser substituída por músculo através dos pesos. Efetivamente, fazer pesos queima uma grande porção de gordura, contribuindo para definir a musculatura.

Mesmo a pessoas com problemas venosos, é possível trabalhar os contornos do corpo. Naturalmente que os desportos que auxiliam o retorno venoso, pela contração muscular e pelo efeito da pressão da água, como a natação e a hidroginástica, são os mais recomendados. A marcha, realizada com intensidade não exagerada e em piso quase direito, também é uma boa opção. Atividades que obriguem a ficar muito tempo na mesma posição ou exijam grande resistência (andar de bicicleta, levantar pesos, …) são de evitar, assim como o tempo excessivo de exercício (que não deve ir para além dos 30 a 50 minutos por sessão).

Na gravidez, os exercícios de baixo impacto são os melhores (caminhar, pedalar em bicicleta fixa, …). Movimentos de elevada intensidade ou muito cansativos (como correr e andar de bicicleta), sobretudo no primeiro trimestre, são suscetíveis de conduzir ao desenvolvimento de anomalias e malformações fetais.

Perder gorduras localizadas é difícil, dado que os músculos vão buscar ao sangue parte da gordura que utilizam, granjeada de vários depósitos do organismo e não somente dos depósitos mais próximos dos músculos em função. A marcha, a corrida e exercícios localizados de força contribuem para adquirir uma estrutura muscular que possa assegurar a realização de atividades aeróbicas com segurança e conforto. Ainda assim, a perda será sempre gradual e há que saber esperar.


Maria Bijóias

Título: Aprenda a perder peso no ginásio

Autor: Maria Bijóias (todos os textos)

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Comentários     ( 6 )    recentes

  • Luene ZarcoLuene

    07-10-2014 às 11:47:36

    Aprendi a deixar as coisas na nossa vida de maneira mais leve e simples. Assim, tudo tem sido mais fácil e realizável! Uma delas é a questão de perder peso. Quando mudamos nosso pensar, as nossas atitudes também são direcionadas conforme a mudança, por isso, enxergar tudo com simplicidade faz toda a diferença!

    ¬ Responder
  • SophiaSophia

    26-04-2014 às 22:26:58

    Não gosto muito de ginásio, prefiro malhar em casa mesmo. Adoro fazer alongamentos e ginástica aeróbica.

    ¬ Responder
  • Sofia NunesSofia Nunes

    14-09-2012 às 17:42:53

    Existem diversos benefícios associados à prática de exercício físico num ginásio em oposição ao exercício em casa/ao ar livre por conta própria. No ginásio existe existem aparelhos que em casa não podemos ter, para além de podermos recorrer aos serviços de um personal trainer. No entanto, fazer exercício em casa também tem os seus benefícios, nomeadamente o económico e a privacidade. Para além disto, existem na internet diversos vídeos de exercícios recomendados por treinadores pessoais.

    ¬ Responder
  • JoanaJoana

    03-05-2012 às 12:42:28

    Boa-tarde. Frequento um ginásio há pouco tempo e gostaria de receber um plano de exercícios que recomende para perder peso, nomeadamente gordura localizada, a nível abdominal e das coxas. Obrigada desde já pela atenção.

    ¬ Responder
  • Premium Contabilidade e Assessoria Empresarialcecilia

    16-09-2011 às 19:12:08

    Boa tarde precisava que me dissessem um treino para eu fazer no ginasio, estou a fazer dieta e queria um trino que me ajudasse a emagrecer mais rapido.
    Obrigado

    ¬ Responder
  • jorge monteirojorge monteiro

    18-03-2011 às 12:47:39

    gostaria de receber um plano de exercicio fisico para diminuir a barriga e perder peso. Gostei da dica. Desde já muito obrigado.

    ¬ Responder

Comentários - Aprenda a perder peso no ginásio

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Jardinagem Fonte de Vida

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Bricolage Jardim
Jardinagem Fonte de Vida\"Rua
A jardinagem é conhecida há anos como uma forma de emprego que possibilita a muitos uma renda familiar mensal. A jardinagem também pode ser artística onde a arte do profissional é aplicada. A jardinagem pode ser de inúmeras formas conhecida e exercida, trazendo benefícios imensuráveis a aqueles que dela são adeptos.

Muito mais que fonte de renda ou arte a jardinagem é uma fonte de inúmeros beneficio a vida do ser humano, fonte de alegria, relaxamento e distração. E por ser uma atividade tão simples não é difícil de ser realizada. A jardinagem é por si só fonte de vida, fonte de aprendizado e principalmente fonte de intimidade do ser humano.

Ser adepto da jardinagem não é somente revirar terra, ser adepto da jardinagem é decisão de vida que transforma seu dia-a-dia mudando a rotina de dias estressantes e cansativos.

Ao olhar de muitos a tarefa possa parecer penosa, cansativa e até chata, mais somente estando envolvido na jardinagem para perceber que muito mais ter um corpo cansado após a tarefa, você na verdade descansa seu corpo sua mente e seu espírito da agitação do dia-a-dia.

Alguns minutos dedicados à jardinagem são o suficiente para inibir grande carga emocional e física do nosso dia-a-dia, e proporcionando uma energia a mais para os próximos dias.

A jardinagem pode ser realizada de varias formas simples que vão trazer todos estes benefícios a sua vida e não são necessários grandes investimentos ou mudança radical da sua rotina de vida ou qualquer outra mudança que você possa imaginar. Na verdade as maiores mudanças são comportamentais e só depende de você.

Para detalhar um pouco o que você poderá fazer com alguns minutos dedicados à jardinagem você irá perceber que não há nenhuma dificuldade em realizar esta tarefa.

Com um mínimo de espaço você pode cultivar plantas simples, em vasos pequenos que não irão ocupar espaço e serão na verdade uma linda forma de ornamentar sua casa.

Você poderá cultivar uma espécie de planta conhecida como:
- Rosa de pedra

É uma suculenta, planta que armazena água nas folhas e caules, que tem o formato parecido com o de uma rosa. É muito usada para fazer arranjos em vasos com outras suculentas e cactos. Deve ser regada apenas uma vez por semana, pois a umidade pode apodrecer suas raízes. Não tolera muito sol.

E você vai perceber que se dedicar alguns minutos a jardinagem é muito bom para você, os resultados não tem como ser calculados, somente há possibilidade de experimentar o quanto bom é o resultado final.

Então não espere muito é dedique-se um tempo a descobrir o quanto é bom a jardinagem para sua vida.

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Rodrigo Junio Ferreira

Título:Jardinagem Fonte de Vida

Autor:Rodrigo Junio Ferreira(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:43:33

    É tão gratificante nós mesmos realizarmos a jardinagem. Essa atividade relaxa, gera prazer e o resultado nos deixa muito felizes. Vale a pena!

    ¬ Responder

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