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Gestante – Dica de dieta

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Visitas: 2
Gestante – Dica de dieta

Durante o período de gestação das mulheres, é comum que elas engordem um pouco. Porém, é apenas um pouco. Dizer que agora está comendo por duas pessoas não é justificativa e nem condiz com a realidade. Segundo informações de médicos, o normal é que a cada mês a mulher engorde 1 quilo, variando minimamente para mais.
Durante a gravidez, a alimentação da mãe deve ser rica em nutrientes e saudáveis, pois ambos (mãe e bebê) deveram se sentir bem no decorrer dos 9 meses. Nutrir o neném com bons alimentos será de extrema importância para seu desenvolvimento e para a saúde da mãe.
Aqueles desejos inimagináveis e excêntricos devem ter sua satisfação controlada, pois ingerir alimentos em excesso aumentará as chances de ganhar peso. Futuramente, será difícil para a mulher perder o que adquiriu durante o tempo de gestação. Controle as tentações e pense na sua saúde e na do bebê.
Se você se enquadra nessa situação e está adquirindo peso exageradamente, confira no decorrer da matéria algumas dicas que poderão ajudar a perder os quilos a mais e manter você e seu bebê saudáveis.

Sugestão de cardápio para grávidas – Dieta de 1800 Kcal

Café da manhã
- café com leite
leite desnatado (1 copo de 300 ml);
café solúvel (1 colher de café nivelada);
açúcar (1 colher de sobremesa);

- pão com margarina
pão integral (2 fatias);
queijo prato (1 fatia);
margarina (1 colher de sopa nivelada);

- fruta
1 fatia grande de mamão;
Lanche;
fruta (1 banana prata);
barra de cereal (1 unidade);

- Almoço
Salada mista com alface, agrião e chicória à vontade;
Beterraba cozida (4 colheres de sopa);
Peito de frango grelhado (1 porção média);
Arroz (2 colheres de sopa cheia);
Lentilha (meia concha);
Suco de melão (utilizar 1 fatia média e completar com água);

- Lanche
Iogurte com polpa de fruta (1 pote);
Biscoito integral (4 unidades);

- Jantar
Salada de tomate e alface à vontade;
Vagem com cenoura refogados (4 colheres de sopa);
Bife de fígado c/ ervas (1 unidade média);
Arroz (2 colheres de sopa cheia);
Suco de laranja (utilizar 2 laranjas pequenas e completar com água);

- Ceia
leite desnatado (1 copo de 300 ml);

Seguindo esse cardápio, sua gestação será rica em nutrientes que beneficiaram você e seu bebê, tornando seu desenvolvimento saudável.


Lucas Souza

Título: Gestante – Dica de dieta

Autor: Lucas Souza (todos os textos)

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Comentários - Gestante – Dica de dieta

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O meu instrumento musical avariou!

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Instrumentos Musicais
O meu instrumento musical avariou!\"Rua
É inevitável que, mais cedo ou mais tarde, um instrumento musical precise de reparação.

Mesmo que conheçamos bem o nosso instrumento e o consigamos arranjar, na maioria das vezes é necessário um técnico para o fazer com a melhor das qualidades.

Eventualmente, nem será necessário existir um problema com o instrumento, poderá ser apenas uma questão de manutenção. 

No caso de uma guitarra, por exemplo, qualquer instrumentista é perfeitamente capaz de substituir uma corda partida e tirar da guitarra o mesmo som que ela tinha.

No entanto, existem reparações, seja uma amolgadela no tampo ou uma tarraxa arrancada, que convêm ser feitas por técnicos especializados.

Por norma, as próprias casas que vendem instrumentos musicais efectuam essas reparações ou são capazes de aconselhar técnicos para as fazer.

Mediante o instrumento musical em questão, a reparação ou manutenção poderá ser mais cara. É sempre mais fácil arranjar um técnico que repare um piano do que um que arranje oboés.

Apesar de ser normal cuidar do nosso instrumento musical regularmente, os percalços acontecem todos os dias. Para os contornar, há sempre alguém que nos poderá aconselhar melhor do que nós próprios.

Apesar de poder sair mais caro, temos também a certeza de que o nosso instrumento foi arranjado por especialistas no assunto.

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Comentários

  • luiz fabiano 18-02-2012 às 15:48:28

    boa tarde amigos preciso de um cabo flex da lcd da camera g70 se aulguem tiver mande um email obrigado

    ¬ Responder

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