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Alimentação Saudavel Em Tempo De Crise

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Alimentação Saudavel Em Tempo De Crise

Numa altura de contenção de custos, também a alimentação corre o risco de cortes orçamentais. Muitas vezes pensamos que é caro fazer uma boa alimentação. Achamos que comer hambúrgueres e 'pizzas' é mais barato. Mas essa é uma noção errada tanto para a carteira como para a saúde, explica o conceituado nutricionista Humberto Barbosa.

Um hamburguer dos mais baratos custa um euro, enquanto uma banana custa 20 centimos. A diferença nutricional é enorme. Mas vamos mesmo perder a cabeça e comprar também um iogurte liquido por 50 centimos. Contas feitas, são 70 centimos por uma pequena refeição saudável, com bons niveis glicémicos, vitaminas e minerais.

Vamos dar outro exemplo bastante comum: uma 'pizza'comprada pronta custa seis ou sete euros por pessoa. Contudo, seis ou sete euros convertidos em alface e tomate dá para várias refeições.

Por cerca de um euro por pessoa consegue ter uma boa salada de alface, milho, maça, cogumelos, azeitonas, espargos, ovo e queijo fresco. Outra opção é fazer uma salada de atum: uma lata custa 59 centimos, e uma lata de grão-de-bico ou feijão-frade fi ca a cerca de 40 ou 50 cêntimos. Junte um pouco de cebola picada e salsa e tempere com azeite e vinagre e tem uma refeição excelente.

Relativamente as bebidas (embora seja aconselhavel não beber durante a refeição), sai tão caro, ou talvez mais barato, fazer um sumo de laranja natural do que beber um refrigerante ou café. Esprema uma laranja, acrescente água fresca, e tem uma bebida saudável.

E trabalhar fora de casa também não é desculpa para comer mal, porque em vez de um hamburguer por um euro, pode pelo mesmo preço ter uma sopa de legumes.

Comer fora de casa ou usar comida pronta fica sempre mais caro e é normalmente menos saudável do que confecionarmos a nossa própria comida, com ingredientes frescos e naturais. Feitas as contas, a matemática não engana e comer bem custa menos do que comer mal, remata assim Humberto Barbosa, especialista em nutriçao e longevidade.

Ter uma alimentação saudável custa mais a nivel psicológico do que própriamente monetário.
Inventamos todas as desculpas para justificar aquilo que acabamos de comer e sabemos que nos faz mal. É preciso coragem e força de vontade para conseguirmos mudar os nosso hábitos alimentares. Por isso, é preferivel irmos mudando aos poucos a nossa alimentação, tendo em mente que se esta for equilibrada podemos de vez em quando cometer disparates e isso ajuda de certa forma a ultrapassar aquela 'gula' que nos ataca regularmente.

Com o tempo o nosso organismo vai-se habituando a uma alimentação mais leve e os dias começam a ser menos penosos.

Se aliarmos uma alimentação saudável ao desporto, é um passo para melhorarmos a nossa qualidade de vida e nos sentirmos melhor seja a nivel físico ou psicológico, porque o nosso estado de espirito positivo aumenta a nossa auto-estima e a vida certamente comecerá a correr-nos melhor.

O Primeiro passo é começar já, pois o maior obstáculo é estarmos constantemente a adiar a situação.


Cristina Queiros

Título: Alimentação Saudavel Em Tempo De Crise

Autor: Cristina Queiros (todos os textos)

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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