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Como ultrapassar a depressão pós-parto

Categoria: Saúde
Comentários: 1
Como ultrapassar a depressão pós-parto

A depressão pós parto é identificada por ser um período de profunda tristeza, em que a recém-mamã tem muita vontade de chorar e se sente abatida, cansada e muito irritada. Por norma surge nas mulheres que foram mães recentemente depois da euforia da chegada a casa e normalmente quando começam a ficar sozinhas com o bebé em casa.

Este tipo de depressão aparece devido às alterações hormonais a que a mulher é sujeita depois do parto, à fragilidade que sente devido ao seu estado de debilidade, ao medo de não ser capaz de criar e de cuidar de um bebé pequeno, e ao modo como a vida muda. Todas as tarefas de casa sofrem uma mudança, as horas de sono diminuem, quase não há tempo para cuidar de si e das suas coisas pois o bebe+e pede atenção constante. Depois há ainda o facto de a mulher se afastar convívio social e do seu emprego, o que a pode levar a pensar que está a perder oportunidades

Este é o seu caso e não sabe o que fazer?

Comece por evitar os anti-depressivos. A solução terá de vir dentro de si.

Há, todavia, pequenas dicas que poderão ajudá-la.

Antes de mais, deverá falar com um psicólogo. Se não conhece nenhum tente encontrar algum de confiança junto de familiares, amigos ou colegas de trabalho. Seja o mais sincera possível com ele, exponha-lhe os seus medos e receios e tudo aquilo que a atormenta e inquieta.

Tente deitar-se cedo e tente ter uma boa noite de sono. Para isso beba um copo quente de leite com canela.

Faça passeios no campo ou á beira-mar, com o seu bebé.

Aprenda um hobby ou dedique-se a um que já tenha. Faça coisas com as mãos, como ponto de cruz, arraiolos, ou algum tipo de artesanato. A cabeça vai estar ocupada e vai concerteza criar coisas muito bonitas.

Se tiver espaço e condições, crie um pequeno jardim com todas as flores que mais gosta.

Fale com o seu marido, com uma irmã, com os seus pais ou uma amiga. Fale de coração aberto e deixe que eles a ouçam. A opção de escrever um diário também é bastante aceitável. Em ambos os casos tente exteriorizar os seus sentimentos e o que lhe vai na alma.

Peça ajuda ao seu marido nas tarefas quotidianas, assim como nos cuidados com o bebé, sempre que necessite. Peça ajuda à sua mãe ou contrate uma emprega doméstica se não forem capazes de controlar todos os afazeres domésticos.

Tente tomar um banho relaxante todos os dias. É certo que com um novo membro em casa nem sempre é fácil, mas aproveite a chegada do seu marido do trabalho e tire esse tempo para si mesma. Não se esqueça dos sais de banho, das velas e da música relaxante.

Escreva um diário. Ajuda-a a exteriorizar os seus sentimentos.

Faça exercício regularmente. A prática do exercício liberta endorfinas que irão provocar que se sinta melhor.
Dedique-se leitura nos momentos em que o seu bebé está a dormir.

Visite a família e telefone àquela amiga com quem não está há muito tempo.

Reserve uma hora num SPA e faça uma massagem relaxante. Ficará como nova.

Vá ao cabeleireiro e à manicura. Miminhos destes nunca fizeram mal a ninguém e vai aumentar a sua auto-estima.



Catarina Bandeira

Título: Como ultrapassar a depressão pós-parto

Autor: Catarina Bandeira (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • Ricardo de Faria BarrosRicardo de Faria Barros

    28-04-2010 às 19:59:24

    Achei uma irresponsabilidade dizer "evite os anti-depressivos". Há casos de depressão-pós-parto DPP que recomendam o uso de anti-depressivos.

    Ricardo F. Barros
    Psicólogo

    ¬ Responder

Comentários - Como ultrapassar a depressão pós-parto

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Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.

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Tema: DVD Filmes
Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.\"Rua
Este texto irá falar sobre o filme Ex_Machina, nele podem e vão ocorrer Spoillers, então se ainda não viram o filme, vejam e voltem depois para lê-lo.

Impressões iniciais:

Ponto para o filme. Já que pela sinopse baixei a expectativa ao imaginar que era apenas mais um filme de robôs com complexo de Pinóquio, mas evidentemente que é muito mais que isso.

Desde as primeiras cenas é possível perceber que o filme tem algo de especial, pois não vemos uma cena de abertura com nenhuma perseguição, explosão ou ação sem propósito, típica em filmes hollywoodianos.
Mais um ponto, pois no geral o filme prende mais nos diálogos cerebrais do que na história em si, e isso é impressionante para o primeiro filme, como diretor, de Alex Garland (também roteirista do filme). O filme se mostrou eficiente em criar um ambiente de suspense, em um enredo, aparentemente sem vilões ou perigos, que prende o espectador.

Entrando um pouco no enredo, não é difícil imaginar que tem alguma coisa errada com Nathan Bateman (Oscar Isaac), que é o criador do android Ava (Alicia Vikander), pois ele vive isolado, está trabalhando num projeto de Inteligência Artificial secreto e quando o personagem orelha, Caleb Smith (Domhnall Gleeson), é introduzido no seu ambiente, o espectador fica esperando que em algum momento ele (Nathan) se mostrará como vilão. No entanto isso ocorre de uma forma bastante interessante no filme, logo chegaremos nela.

Falando um pouco da estética do filme, ponto para ele de novo, pois evita a grande cidade (comum nos filmes de FC) como foco e se concentra mais na casa de Nathan, que fica nas montanhas cercadas de florestas e bastante isolado. Logo de cara já é possível perceber que a estética foi pensada para ser lembrada, e não apenas um detalhe no filme. A pesar do ambiente ser isolado era preciso demonstras que os personagens estão em um mundo modernizado, por isso o cineasta opta por ousar na arquitetura da casa de Nathan.

A casa é nesses moldes novos onde a construção se mistura com o ambiente envolta. Usando artifícios como espelhos, muitas paredes de vidro, estruturas de madeira e rochas, dando a impressão de camuflagem para a mesma, coisa que os ambientalistas julgam favorável à natureza. Por dentro se pode ver de forma realista como podem ser as smart-house, não tenho certeza se o termo existe, mas cabe nesse exemplo. As paredes internas são cobertas com fibra ótica e trocam de cor, um efeito que além de estético ajuda a criar climas de suspense, pois há momentos onde ocorrem quedas de energia, então fica tudo vermelho e trancado.

O papel de Caleb á ajudar Nathan a testar a IA de AVA, mas com o desenrolar da história Nathan revela que o verdadeiro teste está em saber se Ava é capaz de “usar”, ou “se aproveitar” de Caleb, que se demonstra ser uma pessoa boa.

Caleb é o típico nerd introvertido, programador, sem amigos, sem família e sem namorada. Nathan também representa a evolução do nerd. O nerd nos dias de hoje. Por fora o cara é careca, barbudão com uns traços orientais (traços indianos, pois a Índia também fica no Oriente), bebê bastante e ao mesmo tempo malha e mantém uma dieta saudável pra compensar. E por dentro é um gênio da programação que criou, o google, o BlueBook, que é um sistema de busca muito eficiente.

Destaque para um diálogo sobre o BlueBook, onde Nathan fala para Caleb:
“Sabe, meus concorrentes estavam tão obcecados em sugar e ganhar dinheiro por meio de compras e mídia social. Achavam que ferramenta de pesquisa mapeava O QUE as pessoas pensavam. Mas na verdade eles eram um mapa de COMO as pessoas pensavam”.

Impulso. Resposta. Fluido. Imperfeição. Padronização. Caótico.

A questão filosófica vai além disso esbarrando no conceito de “vontade de potência”, de Nietzche, mas sobre isso não irei falar aqui, pois já há textos muito bons por aí.

Tem outra coisa que o filme me lembrou, que eu não sei se é referência ou se foi ocasional, mas o local onde Ava está presa e a forma como ela fica deitada num divã, e questiona se Caleb a observa por detrás das câmeras, lembra o filme “A pele que habito” de Almodóvar, um outro filme excelente que algum dia falarei por aqui.

Talvez seja uma versão “O endoesqueleto de metal e silicone que habito”, ou “O cérebro positrônico azul que habito”, mesmo assim não podia deixar de citar a cena por que é muito interessante.

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Jhon Erik Voese

Título:Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.

Autor:Jhon Erik Voese(todos os textos)

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Comentários

  • Suassuna 11-09-2015 às 02:03:47

    Gostei do texto, irei conferir o filme.

    ¬ Responder
  • Jhon Erik VoeseJhon Erik Voese

    15-09-2015 às 15:51:02

    Que bom, obrigado! Espero que goste do filme também!

    ¬ Responder

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