A depressão pós parto é identificada por ser um período de profunda tristeza, em que a recém-mamã tem muita vontade de chorar e se sente abatida, cansada e muito irritada. Por norma surge nas mulheres que foram mães recentemente depois da euforia da chegada a casa e normalmente quando começam a ficar sozinhas com o bebé em casa.

Este tipo de depressão aparece devido às alterações hormonais a que a mulher é sujeita depois do parto, à fragilidade que sente devido ao seu estado de debilidade, ao medo de não ser capaz de criar e de cuidar de um bebé pequeno, e ao modo como a vida muda. Todas as tarefas de casa sofrem uma mudança, as horas de sono diminuem, quase não há tempo para cuidar de si e das suas coisas pois o bebe+e pede atenção constante. Depois há ainda o facto de a mulher se afastar convívio social e do seu emprego, o que a pode levar a pensar que está a perder oportunidades

Este é o seu caso e não sabe o que fazer?

Comece por evitar os anti-depressivos. A solução terá de vir dentro de si.

Há, todavia, pequenas dicas que poderão ajudá-la.

Antes de mais, deverá falar com um psicólogo. Se não conhece nenhum tente encontrar algum de confiança junto de familiares, amigos ou colegas de trabalho. Seja o mais sincera possível com ele, exponha-lhe os seus medos e receios e tudo aquilo que a atormenta e inquieta.

Tente deitar-se cedo e tente ter uma boa noite de sono. Para isso beba um copo quente de leite com canela.

Faça passeios no campo ou á beira-mar, com o seu bebé.

Aprenda um hobby ou dedique-se a um que já tenha. Faça coisas com as mãos, como ponto de cruz, arraiolos, ou algum tipo de artesanato. A cabeça vai estar ocupada e vai concerteza criar coisas muito bonitas.

Se tiver espaço e condições, crie um pequeno jardim com todas as flores que mais gosta.

Fale com o seu marido, com uma irmã, com os seus pais ou uma amiga. Fale de coração aberto e deixe que eles a ouçam. A opção de escrever um diário também é bastante aceitável. Em ambos os casos tente exteriorizar os seus sentimentos e o que lhe vai na alma.

Peça ajuda ao seu marido nas tarefas quotidianas, assim como nos cuidados com o bebé, sempre que necessite. Peça ajuda à sua mãe ou contrate uma emprega doméstica se não forem capazes de controlar todos os afazeres domésticos.

Tente tomar um banho relaxante todos os dias. É certo que com um novo membro em casa nem sempre é fácil, mas aproveite a chegada do seu marido do trabalho e tire esse tempo para si mesma. Não se esqueça dos sais de banho, das velas e da música relaxante.

Escreva um diário. Ajuda-a a exteriorizar os seus sentimentos.

Faça exercício regularmente. A prática do exercício liberta endorfinas que irão provocar que se sinta melhor.
Dedique-se leitura nos momentos em que o seu bebé está a dormir.

Visite a família e telefone àquela amiga com quem não está há muito tempo.

Reserve uma hora num SPA e faça uma massagem relaxante. Ficará como nova.

Vá ao cabeleireiro e à manicura. Miminhos destes nunca fizeram mal a ninguém e vai aumentar a sua auto-estima.