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O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

Se dormir rejuvenesce, tomar o pequeno-almoço logo de seguida é como nascer de novo. Tomar o pequeno-almoço é importante e isso não é novidade para ninguém, mas porque é que muitos de nós teimam em saltar esta refeição tão essencial ao nosso bom funcionamento.
Antes de mais é importante perceber o porque da importância desta refeição.

Quando dormimos, o nosso corpo relaxa, o nosso organismo torna-se mais lento e o metabolismo muito mais tranquilo e vagaroso. Quando acordamos e apesar da atividade física a que sujeitamos o nosso corpo, o nosso metabolismo continua sem receber nenhum estímulo. Se o ideal é comermos de 3 em 3 ou de 4 em 4 horas, é necessário ter atenção que não ingerimos absolutamente nada durante aproximadamente 8 horas de sono o que se pode transformar num grande agressão ao nosso organismo se não comermos logo assim que acordamos.

O pequeno-almoço deve ser tomado até 30 minutos após acordar para que o seu organismo e metabolismo trabalhem de forma normal, saudável e regular.

Ao contrário do que muitas vezes se diz relativamente às dietas em que se deve saltar esta tão importante refeição, a verdade é que tomar o pequeno-almoço vai evitar que sinta uma fome absoluta mais tarde e que esteja a sonhar acordado com doces, guloseimas e comidas calóricas.

Também a atividade cerebral fica estimulada e estudos comprovam que quem come quando acorda tem um maior rendimento escolar e profissional durante o dia de trabalho.

Existem algumas desculpas dadas pelos não consumidores de pequeno-almoço. Uma delas é a falta de apetite quando acorda. Se este é o seu caso beba um sumo natural ou um iogurte light. Assim não pesará no estomago e começará a habituar o organismo a comer quando acorda logo pela manhã.

Se tem por hábito fazer exercício logo pela manhã e não toma o pequeno-almoço para não se sentir indisposto, opte por comer qualquer coisa leve. Alguma coisa rica em hidratos de carbono e pobre em gorduras é o ideal. O leite pode causar indisposição pois demora a fazer a digestão. Opte por um sumo natural.

Criar hábitos ao pequeno-almoço é uma das coisas mais saudáveis que podemos fazer no nosso dia-dia. Experimente acordar 15 minutos antes da hora habitual e sentar-se á mesa a tomar um pequeno-almoço saudável enquanto conversa um pouco com os seus filhos ou com o seu companheiro. Vai ver que o dia lhe vai correr melhor.


Carla Horta

Título: O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Comentários - O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

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Os benefícios do piso laminado

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Materiais Construção
Os benefícios do piso laminado\"Rua
Ao se realizar uma obra, ou na renovação de ambientes, há sempre muitas opções de técnicas e tecnologias de construção civil, arquitetura e decoração a serem escolhidas da forma mais adequada ao resultado que se espera. O piso adequado ao ambiente que se está construindo ou reformando é uma questão bastante relevante para o sucesso do empreendimento e para o bem-estar dos usuários.

Os tipos de pavimentos ou assoalhos ou revestimentos são diversificados e para cada tipo de ambiente, construção e gosto pessoal há um mais adequado. Pelos inúmeros benefícios que tem apresentado, o piso laminado tem sido bastante escolhido como revestimento nos ambientes modernos. Ele é composto por quatro camadas, feitas de fibras de madeira de alta densidade, lâminas de celulose, lâminas decorativas e filme cristalino de celulose, colados diretamente ao chão. Essa composição garante estabilidade, beleza, resistência, facilitando a limpeza. Somente com estes argumentos já se pode notar as vantagens desse tipo de piso, contudo ainda existem outras.

Os pisos laminados custam menos que os pisos de madeira, seu substrato é ecologicamente correto, já que as madeiras utilizadas na composição desse piso provêm de florestas certificadas e possui fácil instalação, sem a necessidade de pregá-lo ao chão. Além disso, os pisos laminados não precisam de envernizamento como os pisos de madeira que causam mau cheiro e sujeira. Os pisos laminados são mais resistentes que os pisos de madeira devido a sua alta pressão. A superfície dos pisos laminados de alto tráfego contém papel decorativo que garante diversas possibilidades de estampas e combinações.

Existem, portanto, dois tipos distintos de pisos laminados. Os pisos laminados de madeira têm em sua composição madeira natural e são revestidos com verniz. São indicados para ambientes residenciais e menos movimentados. Os pisos laminados de alto tráfego são compostos por madeiras de alta densidade cobertas por papel decorativo. São mais resistentes e, em virtude disso, indicados para ambientes de grande circulação. Podem estar em ambientes residenciais, porém para ambientes comerciais é o ideal.

Os pisos laminados são resistentes à luz do sol, a riscos e a manchas. São práticos devido à diversificada opção de padrões e funcionais devido à facilidade de limpá-lo. Acomodam-se perfeitamente em qualquer ambiente, proporcionando fácil decoração. Entretanto, medidas para mantê-lo em bom estado por mais tempo (apesar da sua alta durabilidade) devem ser tomadas. Colocar proteção na entrada das portas evita a instalação de sujeira e pedras. Forrar móveis e peças decorativas, que entrem em contato com o piso, é recomendado, a fim de não marcá-lo. Esses forros podem ser feitos com tecidos felpudos ou recortes em feltro. Forrar os móveis ao movimentá-los é apropriado para não riscar o piso. Salto alto fino com base metálica também marca esse tipo de piso. Evitar molhar em demasia o piso é necessário, pois caso contrário pode haver o inchamento do piso. Deve-se mantê-lo sempre seco.

Esse tipo de piso também tem a vantagem de não carregar cupins, contudo é preciso verificar as condições de presença desses insetos. Ambientes com cupins requerem a desintetização prévia.

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Rosana Fernandes

Título:Os benefícios do piso laminado

Autor:Rosana Fernandes(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    12-05-2014 às 12:45:43

    O piso laminado é muito bom, sua durabilidade é de quase 40 anos e são mais fáceis de manter.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder
  • silvana 22-02-2014 às 18:17:44

    o piso laminada tem durabilidade de quantos anosposso passar pano umido no piso loaminado

    ¬ Responder

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