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Como controlar o apetite?

Categoria: Beleza
Comentários: 1
Como controlar o apetite?

A compulsão alimentar é mais habitual do que imaginamos e consiste no desejo incontrolável de controlar o apetite. Muitas pessoas comem em excesso fazendo com que aumentem de peso, ficando mais susceptíveis às doenças.

Os apetites súbitos, alimentação desorganizada e excesso de peso são os mais comuns e indicadores de não se controlar o que se come. O excesso de comida pode ser um problema de ordem emocional que convêm tratar para não originar problemas de peso e outros.

Assim para evitar estes problemas de ordem alimentar o melhor é planear as refeições ao longo do dia e não ficar mais de três horas sem comer.

Em vez de se fazer tês refeições por dia é melhor fazer seis e comer menos em cada uma.

O sono e descanso são fundamentais para regular o organismo e evitar o efeito de feedback ou seja, apetite inexplicável por algo doce por exemplo. Deste modo deve regular-se as horas de sono deitando sempre no mesmo horário.

O uso de supressores de apetite á base de produtos naturais, como algas Fucus são indicadas porque como têm uma elevada capacidade de retenção de água, se forem ingeridas antes das refeições aumentam o volume no estômago, diminuem o apetite e dão saciedade.

Os suplementos alimentares também são auxiliares de controlo de apetite e nutrem o organismo das vitaminas, calorias e nutrientes que necessita.

Por outro lado deve comer-se fruta com fibras antes das refeições que além de diminuírem o apetite, enchem o estômago e regulam o intestino. As melhores são as amoras, laranjas, framboesas, abacate e goiaba.

É ainda bom para refrear o apetite beber muita água antes das refeições e não durante ou no final.

As insónias podem aumentar o apetite e levar á obesidade. Deste modo quando o corpo é privado de descanso as hormonas do apetite são afectadas. Assim deve dormir-se o suficiente e descansar o máximo que se pode.

O stress é prejudicial de modo que para não stressar deve fazer-se as refeições á mesma hora bem como dormir. Sendo o ideal oito horas por dia e seis refeições sem serem demasiado pesadas e calóricas.

Não é muito aconselhável fazer dietas de emagrecimento e tomar medicamentos. O melhor é fazer o controlo de peso com uma dieta apropriada e exercício físico regularmente para regular e acalmar o corpo e a mente. Se tudo estiver em equilíbrio não há desordens alimentares e diminuem as doenças.


Teresa Maria Batista Gil

Título: Como controlar o apetite?

Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • Briana AlvesBriana

    10-09-2014 às 03:45:12

    Tento controlar o apetite bebendo muita água e comendo de 3 em 3 horas. As pequenas refeições ajudam a diminuir a vontade louca de comer. Pode ter certeza que dá muito certo!

    ¬ Responder

Comentários - Como controlar o apetite?

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Martelos e marrettas

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Tema: Ferramentas
Martelos e marrettas\"Rua
Os martelos e as marretas são, digamos assim, da mesma família. As marretas poderiam apelidar-se de “martelos com cauda”. Elas são bastante mais robustas e mantêm as devidas distâncias: o cabo é maior.

Ambos constituem, na sua génese, amplificadores de força destinados a converter o trabalho mecânico em energia cinética e pressão.

Com origem no latim medieval martellu, o martelo é um instrumento utilizado para “cacetear” objectos, com propósitos vários, pelo que o seu uso perpassa áreas como o Direito, a medicina, a carpintaria, a indústria pesada, a escultura, o desporto, as manifestações culturais, etcétera, variando, naturalmente, de formas, tamanhos e materiais de composição.

A diversidade dos martelos é, realmente, espantosa. O mascoto, por exemplo, é um martelo grande empregue no fabrico de moedas. Com a crise económica que assola o mundo actualmente, já se imaginam os governantes, a par dos banqueiros, de martelo em punho para que não falte nada às populações…

Há também o marrão que, mais do que o “papa-livros” que tira boas notas a tudo, constitui um grande martelo de ferro, adequado para partir pedra. Sempre poupa trabalho à pobre água mole…

O martelo de cozinha serve para amaciar carne. Daquela que se vai preparar, claro está, e não da de quem aparecer no entretanto para nos martelar a paciência…!

Já no âmbito desportivo, o lançamento do martelo representa uma das provas olímpicas, tendo sido recentemente adoptado na modalidade feminina. Imagine-se se, em vez do martelo, se lançasse a marreta… seria, certamente, mesmo sem juiz nem tribunal, a martelada que sentenciaria a sorte, ou melhor, o azar de alguém!

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