Como controlar o apetite?
Categoria: Beleza
Comentários: 1
A compulsão alimentar é mais habitual do que imaginamos e consiste no desejo incontrolável de controlar o apetite. Muitas pessoas comem em excesso fazendo com que aumentem de peso, ficando mais susceptíveis às doenças.
Os apetites súbitos, alimentação desorganizada e excesso de peso são os mais comuns e indicadores de não se controlar o que se come. O excesso de comida pode ser um problema de ordem emocional que convêm tratar para não originar problemas de peso e outros.
Assim para evitar estes problemas de ordem alimentar o melhor é planear as refeições ao longo do dia e não ficar mais de três horas sem comer.
Em vez de se fazer tês refeições por dia é melhor fazer seis e comer menos em cada uma.
O sono e descanso são fundamentais para regular o organismo e evitar o efeito de feedback ou seja, apetite inexplicável por algo doce por exemplo. Deste modo deve regular-se as horas de sono deitando sempre no mesmo horário.
O uso de supressores de apetite á base de produtos naturais, como algas Fucus são indicadas porque como têm uma elevada capacidade de retenção de água, se forem ingeridas antes das refeições aumentam o volume no estômago, diminuem o apetite e dão saciedade.
Os suplementos alimentares também são auxiliares de controlo de apetite e nutrem o organismo das vitaminas, calorias e nutrientes que necessita.
Por outro lado deve comer-se fruta com fibras antes das refeições que além de diminuírem o apetite, enchem o estômago e regulam o intestino. As melhores são as amoras, laranjas, framboesas, abacate e goiaba.
É ainda bom para refrear o apetite beber muita água antes das refeições e não durante ou no final.
As insónias podem aumentar o apetite e levar á obesidade. Deste modo quando o corpo é privado de descanso as hormonas do apetite são afectadas. Assim deve dormir-se o suficiente e descansar o máximo que se pode.
O stress é prejudicial de modo que para não stressar deve fazer-se as refeições á mesma hora bem como dormir. Sendo o ideal oito horas por dia e seis refeições sem serem demasiado pesadas e calóricas.
Não é muito aconselhável fazer dietas de emagrecimento e tomar medicamentos. O melhor é fazer o controlo de peso com uma dieta apropriada e exercício físico regularmente para regular e acalmar o corpo e a mente. Se tudo estiver em equilíbrio não há desordens alimentares e diminuem as doenças.
Os apetites súbitos, alimentação desorganizada e excesso de peso são os mais comuns e indicadores de não se controlar o que se come. O excesso de comida pode ser um problema de ordem emocional que convêm tratar para não originar problemas de peso e outros.
Assim para evitar estes problemas de ordem alimentar o melhor é planear as refeições ao longo do dia e não ficar mais de três horas sem comer.
Em vez de se fazer tês refeições por dia é melhor fazer seis e comer menos em cada uma.
O sono e descanso são fundamentais para regular o organismo e evitar o efeito de feedback ou seja, apetite inexplicável por algo doce por exemplo. Deste modo deve regular-se as horas de sono deitando sempre no mesmo horário.
O uso de supressores de apetite á base de produtos naturais, como algas Fucus são indicadas porque como têm uma elevada capacidade de retenção de água, se forem ingeridas antes das refeições aumentam o volume no estômago, diminuem o apetite e dão saciedade.
Os suplementos alimentares também são auxiliares de controlo de apetite e nutrem o organismo das vitaminas, calorias e nutrientes que necessita.
Por outro lado deve comer-se fruta com fibras antes das refeições que além de diminuírem o apetite, enchem o estômago e regulam o intestino. As melhores são as amoras, laranjas, framboesas, abacate e goiaba.
É ainda bom para refrear o apetite beber muita água antes das refeições e não durante ou no final.
As insónias podem aumentar o apetite e levar á obesidade. Deste modo quando o corpo é privado de descanso as hormonas do apetite são afectadas. Assim deve dormir-se o suficiente e descansar o máximo que se pode.
Não é muito aconselhável fazer dietas de emagrecimento e tomar medicamentos. O melhor é fazer o controlo de peso com uma dieta apropriada e exercício físico regularmente para regular e acalmar o corpo e a mente. Se tudo estiver em equilíbrio não há desordens alimentares e diminuem as doenças.
Também vai gostar:
Título: Como controlar o apetite?
Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)
Visitas: 0
786
Imagem por: malias
Deixe o seu comentário
Comentários ( 1 ) recentes
Briana
10-09-2014 às 03:45:12Tento controlar o apetite bebendo muita água e comendo de 3 em 3 horas. As pequenas refeições ajudam a diminuir a vontade louca de comer. Pode ter certeza que dá muito certo!
¬ Responder
Comentários - Como controlar o apetite?
voltar ao texto
Veja na Rua Direita
![\"Rua](http://www.ruadireita.com/_v4/main/images/logo.fw.png "\\"Rua"){kind=logo}
Ajude-nos a manter o site actualizado
