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Emagrecer para o Verão

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
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Comentários: 4
Emagrecer para o Verão

O verão está a chegar, e com ele as preocupações com a linha. Todas sabemos que para emagrecer, é necessária disciplina e força de vontade… mas será só?

Eu sou uma jovem adulta que já esteve no seu peso ideal. No entanto, sem qualquer tipo de mudanças, engordei 30kg em quatro meses. Dado este facto e a enorme vontade de recuperar o corpo que tinha, tenho pesquisado muitos artigos acerca de nutrição, e estou aqui hoje para vos ajudar na vossa busca da linha.

Vou dar-vos a conhecer duas dietas: uma rápida e desequilibrada, outra lenta e equilibrada. Aviso, no entanto, que devem apenas fazer a primeira dentro dos vossos limites caso necessitem com urgência de perder algum peso extra (no meu caso para uma operação). Tenham também cuidado com a alimentação no final da dieta, pois o organismo vai estar com falta de nutrientes, e acabarão por absorver mais que o normal.

:::Dieta de Beverly Hills:::

A dieta de Beberly Hills é uma das apelidadas “dietas loucas”. É, sem dúvida, desequilibrada e pouco recomendável, excepto em casos extremos que necessitem mesmo de perda de peso rápida. Eu, por exemplo, necessito de perder peso com muita rapidez para ser operada a duas hérnias. No entanto, não aconselho a fazer esta dieta muitas vezes: como costumo dizer, uma vês na vida é suficiente.

Esta dieta nasceu com uma actriz e tornou-se popular neste meio, devido às perdas de peso necessárias a certas actrizes para manterem ou arranjarem um papel.

Baseia-se num conceito simples: manter certos grupos alimentares divididos, para ajudar o corpo a queimar as calorias eficientemente. Funciona em três fases:

*Fase da fruta:

Esta fase, como diz o próprio nome, destina-se exclusivamente a fruta. Só se pode comer frutas, sejam elas quais forem e em que quantidades forem. No entanto, devem evitar frutas como a banana, que contém demasiadas proteínas, e o abacate.

Esta fase dura 10 dias.

*Fase dos hidratos de carbono:

Neste momento, deixarão de comer fruta e passarão a ingerir apenas hidratos de carbono: pão, massa, arroz… Podem também comer alguma manteiga. Embora se possa comer a quantidade desejada, devem ter cuidado com os exageros. Considerem comer o razoável.

Esta fase dura 10 dias.

*Fase das Proteínas

É a fase mais simples de cumprir. Esta é a fase em que podem ingerir carne, leite e ovos, em suma, alimentos com proteínas. É a fase final e, tal como as outras, não tem restrições de quantidade, limitem-se ao razoável.

Esta fase dura 15 dias.

Ao terminar a dieta de Beverly Hills, devem manter uma alimentação saudável. Para tal, recomendo a Dieta dos Pontos.

:::Dieta dos Pontos:::

A dieta dos pontos transforma as calorias em pontos. Assim, facilita a contagem de calorias. Para iniciar a dieta dos pontos, devem achar o seu limite de pontos. Para isso, existem vários recursos online, como a Calculadora de Pontos do site Abril.com (http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml).

Após isso, basta consultar a listagem de pontos (http://dietadospontos.net/dieta-pontos/tabela-de-alimentos-da-dieta-dos-pontos/) e usá-la para fazer as vossas refeições equilibradas. Lembrem-se sempre que devem fazer pelo menos seis refeições por dia.

Para terminar, lembrem-se sempre de adicionar algum exercício à vossa dieta.

Desejo a todos uma feliz perda de peso!


Patrícia Carvalho

Título: Emagrecer para o Verão

Autor: Patrícia Carvalho (todos os textos)

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Comentários     ( 4 )    recentes

  • SophiaSophia

    15-06-2014 às 15:49:52

    Graças a mudanças de hábitos consegui emagrecer 5kg em 3 semanas. Fiz uma reeducação alimentar e tem dado muito certo. Evito comer aquelas besteiras e passei a me alimentar com verduras, legumes, frutas, sucos naturais e a beber bastante água. Só o que falta é caminhar e praticar exercícios físicos. Mas, vou conseguir perder ainda mais!
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder
  • Daniela VicenteDaniela Vicente

    14-09-2012 às 12:28:14

    massa sem glúten é uma óptima opção para si se pretende emagrecer fazendo algumas alterações no seu estilo de vida. pode comer alimentos saborosos que também são saudáveis. outra dica: sabia que o pimento tem mais vitamina C que a famosa laranja ( a suposta rainha da vitamina C)? insira o pimento na sua alimentação e vai ver os níveis de vitamina C a aumentar. boa sorte.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoDaniela Vicente

    13-09-2012 às 21:08:04

    conheça os superalimentos que ajudam a emagrecer: amêndoas, cenoura, chá verde, cereais integrais, frutas, verduras, frutos silvestres, aveia, tofu, couve-flor, brócolos, abacate, batata-doce, sardinhas, entre outros. os almentos que deve consumir menos são: pão, arroz, carne vermelha, álcool, fast-food, refrigerantes, etc. espero que tenha ajudado. é uma boa lista.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoZosrocd

    28-06-2012 às 10:18:08

    É aqora que vou puder ir a praia sem ter banhas para mostrar?? hehehe

    ¬ Responder

Comentários - Emagrecer para o Verão

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