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Evite os petiscos entre as refeições

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Evite os petiscos entre as refeições

Para iniciar bem o dia é muito importante fazer um bom café da manhã, comendo da forma adequada. E, para mante a saúde e evitar as gordurinhas a mais, é necessário saber fazer as refeições nos horários e em porções adequadas. O certo é comer de três em três horas de forma fracionada os alimentos saudáveis, para que se adquira um melhor hábito alimentar e evitar a compulsão por comer.

Muitas vezes, quando o objetivo é emagrecer, muitas pessoas acabam criando restrições alimentares, e nem sempre elas recorrem à ajuda de profissionais, como os nutricionistas, para que eles possam ajudar a indicar a melhor forma de chegar aos seus objetivos. E a partir do momento em que o organismo não é suprido com as porções alimentares necessárias para manter o seu bom funcionamento, as pessoas tendem a comer os chamados petiscos várias vezes ao dia. Então, se você notar esse tipo de deficiência em sua alimentação, o certo é procurar uma orientação nutricional para resolver esse problema.

Além disso, muitas pessoas que recorrem à orientação nutricional relatam que além da má alimentação, elas sentem-se ansiosas, angustiadas em determinadas situação e recorrem aos alimentos para tentar controlar esses sentimentos. Portanto, quando isso acontece é importante procurar a ajuda da psicoterapia, para que se possam identificar quais são os impulsos emocionais que levam a pessoa a comer fora de hora.

Confira algumas dicas interessantes para lidar com essas situações:

- Sempre comer alimentos saudáveis e de baixa caloria;

- Comer somente quando sentir fome e não quando sentir vontade, pois existe uma grande diferença entre esses dois casos;

- Respirar profundamente algumas vezes e pensar sobre o que está sentindo antes de atacar uma guloseima;

- Procurar a ajuda de profissional da área para receber orientações sobre como se alimentar adequadamente;

- Fazer um diário alimentar e emocional, pois dessa forma você poderá identificar mais facilmente quantos alimentos comeu, sua qualidade e também, como estava se sentindo em algumas situações do dia.

- Beber bastante água;

- Investir em atividades prazerosas e gradáveis, para tirar o foco da comida como única fonte de satisfação. Então você pode caminhar, ler um livros e outras coisas que gosta.


Rua Direita

Título: Evite os petiscos entre as refeições

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Fine and Mellow

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Música
Fine and Mellow\"Rua
"O amor é como uma torneira
Que você abre e fecha
Às vezes quando você pensa que ela está aberta, querido
Ela se fechou e se foi"
(Fine and Melow by Billie Holiday)

Ao assistir a Bio de Billie Holiday, ocorreu-me a questão Bluesingers x feminismo, pois quem ouve Blues, especialmente as mais antigas, as damas dos anos 10, 20, 30, 40, 50, há de pensar que eram mulheres submissas ao machismo e maldade de seus homens. Mas, as cantoras de Blues, eram mulheres extremamente independentes; embora cantassem seus problemas, elas não eram submissas a ponto de serem ultrajadas, espancadas... Eram submissas, sim, ao amor, ao bom trato... Essas mulheres, durante muito tempo, tiveram de se virar sozinhas e sempre que era necessário, ficavam sós ou mudavam de parceiros ou assumiam sua bissexualidade ou homossexualidade efetiva. Estas senhoras, muitas trabalharam como prostitutas, eram viciadas em drogas ou viviam boa parte entregues ao álcool, merecem todo nosso respeito. Além de serem precursoras do feminismo, pois romperam barreiras em tempos bem difíceis, amargavam sua solidão motivadas pelo preconceito em relação a cor de sua pele, como aconteceu a Lady Day quê, quando tocava com Artie Shaw, teve que esperar muitas vezes dentro do ônibus, enquanto uma cantora branca cantava os arranjos que haviam sido feitos especialmente para ela, Bilie Holiday. Foram humilhadas, mas, nunca servis; lutaram com garra e competência, eram mulheres de fibra e cheias de muito amor. Ouvir Billie cantar Strange Fruit, uma das primeiras canções de protestos, sem medo, apenas com dor na alma, é demais para quem tem sentimentos. O brilho nos olhos de Billie, fosse quando cantava sobre dor de amor ou sobre dor da dor, é insubstituível. Viva elas, nossas Divas do Blues, viva Billie Holiday, aquela que quando canta parte o coração da gente; linda, magnifica, incomparável, Lady Day.

O amor vai fazer você beber e cair
Vai fazer você ficar a noite toda se repetindo

O amor vai fazer você fazer coisas
Que você sabe que são erradas

Mas, se você me tratar bem, querido
Eu estarei em casa todos os dias

Mas, se você continuar a ser tão mau pra mim, querido
Eu sei que você vai acabar comigo

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Sayonara Melo

Título:Fine and Mellow

Autor:Sayonara Melo(todos os textos)

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