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Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Categoria: Alimentação
Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Embora na gravidez tendamos ao ganho de peso, é preciso ter cuidado para não exagerar nisso, o que pode trazer complicações para a gestante e para o bebê, além de que para recuperar o peso pós-parto e pré-gravidez faz com que seja muito mais difícil.

É errado dizer o famoso ditado "comer por dois". A grávida deve comer como antes da gravidez, a única diferença é que você deve cuidar da qualidade de sua alimentação, integrando legumes, frutas, grãos, legumes, laticínios e carnes para cuidar de todos os aspectos.

Muitos dos alimentos devem ser idênticos aos já comia antes da gravidez. Muitas mulheres grávidas usam a desculpa para comer algo que não devia ou que a faz sentir-se bem como se não tivesse na gravidez. Puro engano! Uma boa alimentação e de forma saudável nessa fase é essencial para a saúde do bebê!

Comer em pequenas porções ajuda na digestão; é importante tomar todos os dias, pelo menos 2 litros de água para purificar o corpo, além de permanecer ativa para queimar calorias desnecessário, apenas contraindicado pelo médico.

Dicas para uma alimentação saudável na gravidez:


- A melhor coisa que uma grávida pode fazer é reduzir a ingestão de sal que vai impedir edema localizada nas pernas ou mãos e que podem ser afetadas pela falta de atividade física;

- Uma dieta saudável é cerca de 2000 calorias. Você deve manter as 4 refeições diárias: o café da manhã deve ser rico integrando iogurte, cereais, pão preto, compotas, dieta de baixo teor de gordura queijo etc; O almoço deve ser variado com carnes assadas, peixes, evitar alimentos fritos, use azeite para saladas, sopas, etc; O lanche é recomendado que faça com sucos naturais, iogurte desnatado; O jantar deve ser leve com frango, peixe ou carne grelhada;

- Evite aquelas comidas bem gordurosas e doces. Prefira sobremesas lights ou frutas. Também pode ser consumido em pequenas quantidades, porém sem exageros. Evite refrigerantes e açúcares nessa fase.

Com estes passos simples você vai ter uma gravidez saudável e o ganho de peso será normal (1 quilo por mês). O corpo da mulher grávida e do bebê vai agradecer!!! Pode ter certeza!


Briana Alves

Título: Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Autor: Briana Alves (todos os textos)

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Comentários - Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

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Superstições Náuticas

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Tema: Barcos
Superstições Náuticas\"Rua
Todos temos as nossas manias e superstições. Não que se trate de comportamentos compulsivos, mas a realidade é que mesmo para quem diz que não liga nenhuma a estas coisas, as superstições acompanham-nos.

Passar por baixo de uma escada, deixar a tesoura, uma porta de um armário ou uma gaveta aberta ou até deixar os sapatos em posição oposta ao correcto, são das superstições mais comuns. As Sextas-feiras 13 também criam alguma confusão a muita gente, mas muitos são os que já festejam e brincam com a data.

Somos assim mesmo, supersticiosos, uns mais do que outros, mas é uma essência que carregamos, mesmo que de forma inconsciente.

Existem no entanto profissões que carregam mitos mais assustadores do que outros, e por exemplos muitos actores não entram em palco sem mandar um “miminho” uns aos outros.

Caso de superstição de marinheiro é dos mais sérios e se julga que se trata só de casos vistos em filmes de piratas, desengane-se. Os marinheiros dos dias de hoje carregam superstições tão carregadas de emoção quanto os de outros tempos.

Umas mais caricatas do que outras, as superstições contam histórias e truques. Por exemplo, contra tempestades, muitos marinheiros colam uma moeda no mastro dos navios.

Tal como fazem os actores, desejar boa sorte a um marinheiro antes de embarcar, também não é boa ideia. Os miminhos dados antes de entrar em palco também servem para o efeito.

Dar um novo nome a um barco é uma péssima ideia para um marinheiro. Dizem que muitos há que não navegam em barcos rebaptizados.

Lembra-se que os piratas de outros tempos utilizavam brincos? Pois isto faz parte de uma superstição. Dizem que os brincos evitam que se afoguem.

Entrar com um pé direito na embarcação é sinal de bons ventos. Tal como acontece com muitos de nós, os marinheiros também não gostam de entrar de pé esquerdo.

Já desde remotos tempos se dia que assobiar traz tempestades. Ora aqui está um mote dos marinheiros, pelo que se assobiar numa embarcação, arrisca-se a ter chatices com o marinheiro.

Verdades ou mentiras, as superstições existem e se manter os seus próprios mitos acalma um marinheiro, então que assim seja. Venham as superstições náuticas que cá estamos para as ouvir.

Já agora uma curiosidade ainda maior. Dizem que se tocar a gola de um marinheiro passará a ter sorte. Será verdade ou foi um marinheiro que inventou?

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Carla Horta

Título:Superstições Náuticas

Autor:Carla Horta(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 06:39:27

    Não acredito em superstições de forma alguma.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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