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Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Categoria: Alimentação
Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Embora na gravidez tendamos ao ganho de peso, é preciso ter cuidado para não exagerar nisso, o que pode trazer complicações para a gestante e para o bebê, além de que para recuperar o peso pós-parto e pré-gravidez faz com que seja muito mais difícil.

É errado dizer o famoso ditado "comer por dois". A grávida deve comer como antes da gravidez, a única diferença é que você deve cuidar da qualidade de sua alimentação, integrando legumes, frutas, grãos, legumes, laticínios e carnes para cuidar de todos os aspectos.

Muitos dos alimentos devem ser idênticos aos já comia antes da gravidez. Muitas mulheres grávidas usam a desculpa para comer algo que não devia ou que a faz sentir-se bem como se não tivesse na gravidez. Puro engano! Uma boa alimentação e de forma saudável nessa fase é essencial para a saúde do bebê!

Comer em pequenas porções ajuda na digestão; é importante tomar todos os dias, pelo menos 2 litros de água para purificar o corpo, além de permanecer ativa para queimar calorias desnecessário, apenas contraindicado pelo médico.

Dicas para uma alimentação saudável na gravidez:


- A melhor coisa que uma grávida pode fazer é reduzir a ingestão de sal que vai impedir edema localizada nas pernas ou mãos e que podem ser afetadas pela falta de atividade física;

- Uma dieta saudável é cerca de 2000 calorias. Você deve manter as 4 refeições diárias: o café da manhã deve ser rico integrando iogurte, cereais, pão preto, compotas, dieta de baixo teor de gordura queijo etc; O almoço deve ser variado com carnes assadas, peixes, evitar alimentos fritos, use azeite para saladas, sopas, etc; O lanche é recomendado que faça com sucos naturais, iogurte desnatado; O jantar deve ser leve com frango, peixe ou carne grelhada;

- Evite aquelas comidas bem gordurosas e doces. Prefira sobremesas lights ou frutas. Também pode ser consumido em pequenas quantidades, porém sem exageros. Evite refrigerantes e açúcares nessa fase.

Com estes passos simples você vai ter uma gravidez saudável e o ganho de peso será normal (1 quilo por mês). O corpo da mulher grávida e do bebê vai agradecer!!! Pode ter certeza!


Briana Alves

Título: Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Autor: Briana Alves (todos os textos)

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Cães e Humanos: Amizade por interesses

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Tema: Animais Estimação
Cães e Humanos: Amizade por interesses\"Rua
Não é de hoje que os cães são considerados nossos melhores amigos, porém como toda amizade ela não é totalmente incondicional e livre de interesses, pense bem, você pode discordar a princípio, mas analise a fundo e verá que tenho razão.

Cães convivem conosco a mais de 10mil anos, foi lá atrás na pré história que essa amizade começou, uma das mais duradouras da história. Teorias dizem que essa conexão iniciou pois ambas as espécies precisavam de algo que não possuíam e juntos se completaram.

Em plena era do gelo onde a sobrevivência estava sendo testada a todo vapor, aquele lobo considerado mais corajoso se encontrou com um homem também corajoso e resolveram unir forças, talvez não conscientemente, mas deu certo para ambos, e ali iniciava uma amizade que duraria por milênios.

Nesse estágio da nossa história, corríamos perigo de sobrevivência; faltava comida, segurança e energia ! ... E então percebemos que esses lobos simpáticos poderiam nos dar uma vantagem na corrida contra a morte, afinal eles caçavam muito bem , coisa que tínhamos dificuldade em fazer pela falta de energia naquele momento; então pensamos, eles nos ajudam a caçar, nós dividimos o alimento e em troca eles ganham segurança e afeto, e foi assim que essa amizade nos ajudou a enfrentar todos os percalços do caminho, e hoje evoluímos tanto que não precisamos mais de seus serviços e ainda sim continuam sendo nossos melhores amigos, posso dizer então que realmente é uma amizade verdadeira, que surgiu da dificuldade e interesses mas que não se deixou abalar por nada.

Então, agora quando virmos alguém maltratar esses animais, desdenhar deles dizendo que "não prestam pra nada", "não fazem nada de útil", como a galinha que põe ovos, ou a vaca que dá leite, lembremo-nos o quão útil eles foram na nossa caminhada, não só no quesito físico mas também no emocional, numa época em que as aparências não importavam e nem o QI para se fazer um amigo, bastava ser corajoso o bastante pra ultrapassar barreiras e conhecer mais o outro, do jeito que ele viesse, garanto que vantagens incríveis nascerão dessa amizade, e não pense em vantagens como algo ruim, quando digo penso em a vantagem da gente se sentir o humano mais importante do mundo quando esses seres peludos nos olham nos olhos sem pedir mais nada em troca, damos e recebemos carinho como nunca, uma retribuição silenciosa a quem sempre esteve do nosso lado, no pior e melhor momento.

O maior interesse em uma amizade é que ela dure para sempre, e acho que com os Cães conseguimos isso.

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Lara Lavic

Título:Cães e Humanos: Amizade por interesses

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