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Dormir faz bem à Saúde

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Comentários: 7
Dormir faz bem à Saúde

Dormir é antes de mais uma necessidade. Muito, pouco, quase nada, dormir bem ou mal, o facto é que nenhum de nós, enquanto Ser Humano, resiste sem dormir, ou no mínimo passar pelas brasas.

Desde pequenos que dormir faz parte da nossa vida, e no fim de contas dormimos em média 24 anos, numa média de 8 horas diárias.

Ora se passamos tanto tempo a dormir, sabemos que dormir bem é o mais importante.

Dormir bem não significa dormir muito, e muito provavelmente já lhe aconteceu dormir mais horas do que o costume a acordar com dores no corpo e na cabeça.

O aconselhado de horas de sono são 8 diárias, mas sempre o chamado sono dos justos.

Enquanto sociedade ativa, desvalorizamos na maior parte das vezes uma noite bem dormida. Noites consecutivas mal dormidas, com poucas horas de sono ou com sonhos permanentes (atividade cerebral demasiado ativa), podem provocar as mais variadas doenças. Por exemplo, se tem por habito dormir poucas horas ou se o seu sono é sucessivamente de baixa qualidade, saiba que o seu sistema imunitário está em baixa. Está mais suscetível a depressões, doenças de stress (e associados), hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, entre muitas, muitas outras.

Existem no entanto pessoas para quem as 8 horas de sono diárias não chegam, mas além de o sentirem, o facto é de que o seu organismo necessita mesmo de mais tempo. Quem tem dificuldades em passar pelas várias fases do sono, pode ter esta necessidade. Albert Einestein é caso disso, pois necessitava de dormir 10 horas por noite

Pelo contrário, muitos são os que 4 ou 5 horas de sono basta. Isto significa que passam fases do sono, ou seja, não necessitam de passar obrigatoriamente pela primeira, para atingir a segunda fase. Nomes bastante conhecidos como Madonna, Napoleão Bonapart ou Marcelo Rebelo de Sousa.

O sono tem várias fases, todas elas importantes ao mais comum Ser Humano, para que consiga manter o seu equilíbrio físico e mental. Estas fases têm o nome de estágios.

Os estágios são 4 e caracterizam-se da seguinte forma:

1º estágio é a fase de sonolência. Dura 5 minutos. O 2º estágio é quando o indivíduo começa a dormir, mas ainda não profundamente. O 3º e o 4º estágios são bastante idênticos, podendo ser confundidos. Nestas fases a respiração torna-se mais profunda e o sono pesado.

Cada um sente e sabe a necessidade que tem de dormir e por quanto tempo o deve fazer. No entanto, dormir muitas horas não vale de nada se não dormir como deve ser. Descanse enquanto dorme, isto sim, é o mais importante.


Carla Horta

Título: Dormir faz bem à Saúde

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Comentários     ( 7 )    recentes

  • Briana AlvesBriana

    17-07-2014 às 19:54:09

    Certamente, dormir faz muito bem à saúde. Ultimamente, é o que estou precisando e almejando muito. Dormir é bom demais!

    ¬ Responder
  • bruna alves

    01-12-2012 às 15:46:40

    Adooro dormir..=D

    ¬ Responder
  • NAIANANAIANA

    19-06-2012 às 19:41:43

    MASSSA FOI MUITO DE MAIS GOSTEI POIS COM ISSO PODEMOS NOS AJUDAR E AJUDAR OUTROS ...

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãotauany

    25-10-2011 às 19:32:56

    cara eu tenho muitos sonhos maluco.

    ¬ Responder
  • IVANILDOIVANILDO

    24-06-2010 às 23:50:29

    cara eu tenho muito sono.
    eu durmo oito horas por dia mais naum é o suficiente fico durmindo na dala de aula..
    o que eu tenho q fazer

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCaius

    18-03-2010 às 15:19:31

    @denise da silva pontes
    Trabalho por turnos já à alguns anos, ao principio senti uma grande dificuldade em me adaptar e em conseguir dormir durante o dia. Andei algum tempo com o sono descontrolado, até que tive mesmo de consultar um médico, que me deu algumas indicações.

    Deve sugerir aos seus funcionários para:
    Não beberem cafeína durante as últimas 4 horas que estão a trabalhar nem beber álcool antes de dormir;
    Tomar uma banho antes de ir dormir para o corpo ficar mais relaxado e mole;
    Fechar todos os estores, cortinados do quarto para este ficar bastante escuro e mante-lo fresco;
    Devem também desligar os telemóveis, a campainha da porta, qualquer coisa que possa interromper o sono.
    Pode também colocar tampões no ouvido ou colocar uma máscara nos olhos;
    Se não conseguir dormir, pode ler durante um bocado um livro e voltar a tentar dormir mais tarde.
    Não deve nunca tomar comprimidos para dormir.

    ¬ Responder
  • Esau Siqueiradenise da silva pontes

    18-03-2010 às 14:56:37

    estou com alguns funcionários que trocaram de turno( sairam do dia e foram para noite) que não conseguem dormir de dia, favor encaminhar aconselhamentos- urgente
    OBRIGADA

    ¬ Responder

Comentários - Dormir faz bem à Saúde

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Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Informática
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?\"Rua
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Bom, Não é de hoje que tecnologia vem surpreendendo a todos nós com grandes revoluções e os custos que diminuem cada vez mais.
Hoje em dia é comum ver crianças com smarthphones com tecnologia que a 10 anos atrás nem o celular mais moderno e caro do mercado tinha.
Com isso surgiram sugiram vários profetas da tecnologia e visionários, tentando prever qual será o próximo passo.

E os filmes retratam bem esse tema e usam essa formula que atrai a curiosidade das pessoas.
Exemplos:

Minority report - A nova lei de 2002 (Imagem)

Transcendence de 2014

Em Transcendence um tema mais conspiratório, onde um ser humano transcende a uma consciência artificial e assim se torna imortal e com infinita capacidade de aprendizagem.
Vale a pena ver tanto um quanto o outro filme. Algumas tecnologias de Minority Report, como utilizar computadores com as mãos (caso do kinect do Xbox 360 e One) e carros dirigidos automaticamente, já parecem bem mais próximo do que as tecnologias vistas em Transcendence, pois o foco principal do mesmo ainda é um tema que a humanidade engatinha, que é o cérebro humano, a máquina mais complexa conhecida até o momento.

Eu particularmente, acredito que em alguns anos teremos realmente, carros pilotados automaticamente, devido ao investimento de gigantes como o Google e o Baidu nessa tecnologia.

Também acho que o inicio da colonização de Marte, vai trazer grandes conquistas para humanidade, porém grandes desafios, desafios esses que vão nos obrigar a evoluir rapidamente nossa tecnologia e nossa forma de encarar a exploração espacial, não como um gasto, mas sim como um investimento necessário a toda humanidade e a perpetuação da sua existência.

A única salvação verdadeira para humanidade e para o planeta terra, é que seja possível o ser humano habitar outros planetas, seja localizando planetas parecidos com a terra ou mudando planetas sem condições para a vida em planetas habitáveis e isso só será possível com gente morando nesses planetas, como será o caso do Marte. O ser humano com a sua engenhosidade, aprendeu a mudar o ambiente a sua volta e assim deixou de ser nômade e da mesma forma teremos que aprender a mudar os mundos, sistemas, galáxias e o universo a nossa volta.

Espero que tenham gostado do meu primeiro texto.
Obrigado à todos!
Até a Próxima!


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Érico da Silva Kaercher

Título:Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Autor:Érico da Kaercher(todos os textos)

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