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Dicas para controlar a compulsão por doces

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Dicas para controlar a compulsão por doces

A maioria das pessoas adora degustar guloseimas, o que é perfeitamente natural. Mas, algumas delas enfrentam o problema da compulsão pelos doces, o que pode trazer diversos prejuízos à saúde do indivíduo. Então, confira algumas dicas e saiba como controlar a compulsão por doces.

1 - Faça um diário alimentar: Se você está abusando dos doces experimente começar a anotar tudo o que come. Escreva todos os alimentos que são consumidos durante o dia, horários e quantidades. Assim, será mais fácil se conscientizar sobre as coisas que estão saindo do controle.

2 - Opte pelo doce certo: As melhores guloseimas são as feitas a partir de castanhas e frutas, pois além de diminuir a vontade de comer doces, as fibras e gorduras boas contidas nesses alimentos reduzem a velocidade com que o açúcar é absorvido no organismo. Dessa forma, a glicose é diluída vagarosamente no organismo, o que ajuda a manter o desejo por doces sob controle.

3 - Prefira os sabores fortes: Alguns alimentos contêm antioxidantes e possuem menos açúcar, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces. Geralmente eles possuem um sabor mais acentuado, como por exemplo: chocolate meio amargo, mousse de maracujá e limão, etc.

4 - Coma na hora certa: você sabia que a melhor hora para comer doces é após as refeições? Esse é o momento em que eles engordam menos. Isso ocorre porque as fibras contidas na refeição atuam reduzindo a absorção de açúcar. E outra hora que você pode arriscar a comer algumas guloseimas é antes do treino da academia.

5 - Acabe com os doces da dispensa: Para evitar exagerar no consumo de doces não deixe aquele estoque de guloseimas guardado em casa. Assim, será mais difícil sentir aquela compulsão.

6 - Faça substituições inteligentes: É muito importante se alimentar bem desde o café manhã até o jantar, pois manter os níveis glicêmicos regulados é uma forma simples de controlar a compulsão por doces. Caso você tenha picos glicêmicos, seguidos por períodos de baixa glicemia, saiba que isso só contribui para aumentar a vontade de comer açúcar. Por isso, nunca deixe de incluir na dieta alimentos doces, como frutas frescas ou desidratadas, chocolate meio amargo, aveia e mel, geleia e gelatina, ao invés das bombas calóricas como os bolos e sorvetes.


Rua Direita

Título: Dicas para controlar a compulsão por doces

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Dicas para controlar a compulsão por doces

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Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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