Bem vindo à Rua Direita!
Eu sou a Sophia, a assistente virtual da Rua Direita.
Em que posso ser-lhe útil?

Email

Questão

a carregar
Textos | Produtos                                                    
|
Top 30 | Categorias

Email

Password


Esqueceu a sua password?
Início > Textos > Categoria > Saúde > Depressão - uma luz ao fundo do túnel

Depressão - uma luz ao fundo do túnel

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Depressão - uma luz ao fundo do túnel

A depressão pode atingir diferentes níveis. Algumas apresentam sintomas de incapacidade e essas denominam-se de ‘depressões graves’. Normalmente, estes sintomas requerem uma atenção profissional porque são de facto muito sérios e desmoralizadores. Por sentir-se menosprezada, desprezada e inútil, uma pessoa pode inclusive alterar os seus hábitos de descanso e de atividade. O sono e a alimentação tornam-se irregulares. A falta de concentração, o alhear-se de tomar decisões ou a falta de energia são sintomas habituais. Pensar em suicídio também é frequente.

As depressões ligeiras são mais fáceis de tratar, de controlar e de resolver.

O combate à depressão é feito utilizando atividades rotineiras do paciente e também a forma como ele se sente.

O exercício físico regular é um dos mais poderosos anti-depressivos. O exercício físico ajuda a libertar as endorfinas que são substâncias químicas libertadas pelo cérebro. Quando o nível de endorfinas é baixo, a depressão manifesta-se. Além disso, o exercício físico oxigena o cérebro mantendo-o saudável. Um exercício de 30 minutos, sem grande esforço, feito diariamente, é uma receita ótima.

As depressões resultam de um enfraquecimento mental. Por isso, é recomendado que tome um suplemento multivitamínico/mineral com efeito forte.

Controle o horário do seu sono/descanso. Menos de oito horas de sono vários dias seguidos provoca uma propensão para a depressão. Deite-se e levante-se todos os dias por volta da mesma hora, mesmo ao fim de semana. Antes de se deitar, tome um banho relaxante. Este será o seu relaxante natural para um ótimo sono.

Faça por diversificar as suas atividades diárias. Ocupe-se com coisas diferentes ao longo do dia para que se sinta sempre estimulado.

Seja o melhor para si mesmo. Não entre em ondas de pena de si próprio nem se sinta mal com a crítica que fazem de si. Orgulhe-se de quem é em qualquer circunstância. Aceite os elogios que lhe fazem e aprenda com os erros que comete. Não faça disto um drama. É perfeitamente natural ter êxitos e insucessos. Não esteja sempre a culpar-se de tudo, até porque o mundo já existia quando nasceu e continuará a existir quando partir.

Alimente o otimismo. Aprecie os aromas do campo e o cheiro da maresia. Feche os olhos e respire fundo, calmamente. Adeus, depressão!


Ruben Duarte

Título: Depressão - uma luz ao fundo do túnel

Autor: Ruben Duarte (todos os textos)

Visitas: 0

608 

Comentários - Depressão - uma luz ao fundo do túnel

voltar ao texto
  • Avatar *     (clique para seleccionar)


  • Nome *

  • Email

    opcional - receberá notificações

  • Mensagem *

  • Os campos com * são obrigatórios


  • Notifique-me de comentários neste texto por email.

  • Notifique-me de respostas ao meu comentário por email.