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Quer emagrecer 10kg? Veja dicas e técnicas

Categoria: Dietas
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Quer emagrecer 10kg? Veja dicas e técnicas

Perca 10kg sem muito esforço com as dicas que apliquei! Saiba mais detalhes!

Quero compartilhar um conhecimento que adquiri sobre como eu consegui emagrecer 10kg sem muito esforço.

Sempre tive problema com o meu peso e isso me consumia a alma todos os dias.

Até que eu busquei informações corretas sobre emagrecimento definitivo, li vários assuntos sobre os tipos de alimentos que me ajudaria a queimar caloria rapidamente bem como o nosso organismo reage aos estímulos. E com isso apliquei em meu dia a dia.

Vi o quanto esse sonho de ter um corpo em boa forma, saudável e escultural já estava mais perto de ser alcançado. E obtive sucesso e êxito!

Agora, posso ajudar aquelas que desejam ter o mesmo resultado! Aquelas como você, por isso, saiba como tudo aconteceu!

Como eu era antes de emagrecer

Não tinha controle alimentar, era sedentária, obesa comparado com minha altura (1,60m para 80kg), sentia muitas dores nas pernas, falta de disposição e minha autoestima e qualidade de vida estava em baixa.

Como emagrecer 10 kg sem muito esforço

Primeiramente, trabalhei meu interior. A mudança sempre começa de dentro para fora e não o contrário, então, precisamos desenvolver o amor próprio, a disciplina, autocontrole e retirar o negativismo, estresse bem como todo tipo de problema emocional.

Dessa forma, estaremos aptas a fazer mudanças externas como a rotina alimentar reeducando aquilo que ingerimos diariamente. Foi assim que consegui emagrecer 10kg sem muito esforço!

Alguns pontos a considerar:

1 - Descobri alimentos que me fazia bem, que me ajudaria a queimar calorias de forma rápida e constante. Então, mudei minha alimentação passando a comer de maneira equilibrada, saudável sem restringir qualquer tipo de doce, salgado, porém reduzi apenas o seu consumo.

Alimentos que você pode incluir na sua alimentação diária:

Maçã, limão, brócolis, sardinha, folhas verdes, manga, linhaça, verduras, legumes, feijão, pimentão, pimenta, queijos, mortadelas, tomates, iogurtes, banana, abacaxi.

2 - Passei a cozinhar apenas com azeite de oliva extra virgem. Para tudo, uso azeite. A margarina para alguns momentos e passei a não utilizar mais o óleo.

3 - Bebia muita, mas muita água. Cerca de 2 litros ou mais e até hoje faço isso, um hábito prazeroso que adquiri, pois até a minha pele mudou e ficou mais bonita!

4 - É preciso se exercitar. Não precisa se esforçar muito em fazer exercícios, mas uma caminhada ou corrida todo dia é imprescindível! Ainda mais em um local ao ar livre!

5 – É importante também estar bem interiormente, sem estresse que assola o nosso dia a dia. O estresse libera uma substância inimiga, o cortisol. Esse cortisol acumula gordura e nos faz aumentar o peso de forma exorbitante.

Se quiser fazer alguma pergunta, fique à vontade!

Atualmente, mantenho o peso de 70kg com 1,60m. (Faz 2 anos que perdi).

Tudo foi sendo naturalmente aplicado e mudado! Louvo a Jesus por essa conquista...Ele me ajudou sobremaneira!

Abraços!


Adriana Santos

Título: Quer emagrecer 10kg? Veja dicas e técnicas

Autor: Adriana Santos (todos os textos)

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Comentários - Quer emagrecer 10kg? Veja dicas e técnicas

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Luciana Maria dos Santos

Título:Dicas para decorar salas pequenas.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

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