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Viva melhor com uma dieta saudável

Categoria: Dietas
Viva melhor com uma dieta saudável

DIETAS SAUDÁVEIS

Todos nós já ouvimos falar da citação latina mente sã em corpo são. É possível equilibrar essa equação com uma dieta saudável e um dos segredos está na origem da própria palavra dieta: frugalidade à mesa aliada ao modo de viver.

O ser humano é vaidoso por natureza e está sempre em busca da beleza, mas para alcançar esse ideal é preciso cuidar da saúde física, mental e emocional. Se você está pensando em fazer alguma dieta para emagrecer, para manter o peso, ou até para engordar (sim, isso também existe!), o primeiro passo é consultar um nutricionista, profissional que vai fazer uma avaliação do paciente levando em conta idade, sexo, estatura, peso e nível de atividade física para depois elaborar o cardápio que mais se adapta ao seu perfil.

Manter uma alimentação balanceada é sinônimo de qualidade de vida. Inclua em suas refeições ingredientes de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, frutas, leguminosas, carne, leite e derivados). Aproveite os produtos da estação que são mais baratos e mais frescos. Quanto aos peixes, uma ótima opção é a sardinha que é fonte de proteínas, ômega 3 e também protege o coração de doenças cardíacas.

Alimentos como tomate, goiaba, romã, cenoura, abóbora, manga, açaí, berinjela, uvas, folhas verdes, legumes e brócolis são ricos em antioxidantes que bloqueiam a ação dos radicais livres no organismo prevenindo a oxidação das células, tumores e envelhecimento precoce.

Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos industrializados, embutidos e enlatados, que têm muito sódio. Não abuse das gorduras saturadas e açúcares que podem causar enfarto, derrame, hipertensão, obesidade e diabetes. Prefira comidas cozidas, grelhadas ou assadas. Modere no sal. Beba bastante água, pois isso ajuda na hidratação da pele e no transporte das vitaminas.

Faça pequenos lanches entre as refeições principais.

Sinta prazer em comer. Um prato colorido contém todos os nutrientes e calorias que precisamos, além de ser mais apetitoso.

Mantenha a saúde mental e emocional com pensamentos positivos. Seja otimista e conquiste seus objetivos.
Com uma alimentação saudável, mente e emoções equilibradas, uma boa noite de sono e exercícios regulares a beleza se reflete de dentro para fora com você em forma.


Marta Guerreiro Fiasco

Título: Viva melhor com uma dieta saudável

Autor: Marta Guerreiro Fiasco (todos os textos)

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A arte de trabalhar a madeira

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Tema: Serviços Construção
A arte de trabalhar a madeira\"Rua
A carpintaria constitui, digamos assim, a arte de trabalhar a madeira. É claro que, de acordo com o produto final, se percebe bem que uns carpinteiros são mais artistas do que outros…

Às vezes nem se trata tanto dos pormenores, mas mesmo de desvirtuar o que era a ideia inicial e constava da encomenda. Mal comparado, quase se assemelha à situação daquela aspirante a costureira que pretendia fazer uma camisola para o marido e, no fim, saíram umas calças!

Na construção civil, a madeira é utilizada para diversos fins, temporários ou definitivos. Na forma vitalícia (esperam os clientes!) incluem-se estruturas de cobertura, esquadrias (portas e janelas), forros, pisos e edifícios pré-fabricados.

Quase todos os tipos de madeira podem ser empregues na fabricação de móveis, mas alguns são preferidos pela sua beleza, durabilidade e utilidade. É conveniente conhecer as características básicas de todas as madeiras, como a solidez, a textura e a côr.

Ser capaz de identificar o género de madeira usado na mobília lá de casa pode ajudar a determinar o seu real valor. Imagine-se a possibilidade de uma cómoda velha, que estava prestes a engrossar o entulho para a recolha de lixo, ter sido feita com o que hoje se considera uma madeira rara.

É praticamente equivalente a um bilhete premiado do Euromilhões, dado que se possui uma autêntica relíquia! Nestes casos, a carpintaria entra na área do restauro e da recuperação. Afinal, nem tudo o que é velho se deita fora…

Por outro lado, as madeiras com textura mais fraca são frequentemente manchadas para ganhar personalidade. Aqui há que remover completamente o acabamento para se confirmar a verdadeira natureza da madeira.

É assim também com muita gente: tirando a capa, mostram-se autenticamente. Mas destes, nem um artificie com “bicho-carpinteiro” consegue fazer nada…!

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Comentários

  • Luene ZarcoLuene

    23-09-2014 às 13:23:35

    Uma excelente técnica que penso ser muito bonito e sofisticado. A arte de trabalhar madeira está sempre em desenvolvimento e crescimento.

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita

    01-06-2014 às 05:18:46

    É ótimo o trabalho com a madeira. Pode-se perceber grandes obras que se faz com ela. Realmente, é uma verdadeira arte!
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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