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Dormir bem para ser mais produtivo

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Dormir bem para ser mais produtivo

Você sabe quantas horas de sono precisa ter para estar mais disposto no dia seguinte? A maioria já sabe, e como muitos especialistas indicam, que dormir 8 horas por dia é a quantidade ideal. Mas, segundo um estudo recente conduzido pelo pesquisador Daniel Kripke, as pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 horas por noite são mais felizes e produtivas.
Além disso, ainda segundo o estudo, as pessoas que costumam dormir mais que oito horas por dia podem ter problemas de saúde devido a isso. Esta é apenas uma média, mas todos sabe que dormir mais que oito horas ou menos que seis pode ser maléfico para seu desempenho.

O que ocorre quando você não dorme o necessário? Algumas pessoas apesar de dormirem apenas 4 horas por noite, conseguem se manter dispostas durante todo o dia, da mesma forma que as pessoas que dormem as 7,5 horas ideais. Nesse sentido, não existe nenhum problema, mas esse comportamento pode não ser bom para a saúde.

As pessoas que não dormem o suficiente apresentam como característica o fato de terem mais dificuldade de se concentrar em suas atividades ou, ainda, não conseguem fazer mais de uma tarefa simultaneamente. Além disso, aqueles que dormem apenas 4 horas ficam menos produtivos sem se dar conta disso, o que pode gerar uma falsa sensação de competência e segurança. Então, veja abaixo, algumas dicas para melhorar sua produtividade.

Sonecas de 20 minutos – Uma das melhores formas de restaurar o estado de alerta do cérebro é o deixar descansar um pouco. Por isso, se possível, tente tirar uma soneca de pelos menos 20 minutos durante a tarde. Tente sempre tirar esse cochilo no mesmo horário e deixe o despertador ligado para não passar da hora.

Desenvolva um ritual – Para conseguir adormecer com facilidade tente criar um ritual. Se possível, tente o seguinte: desligue a luz principal do ambiente e comece a fazer a leitura de um livro com uma luz mais fraca e direcionada. Depois de meia hora, no máximo, apague as luzes e durma. Procure ficar em um local silencioso e completamente escuro.

Por fim, para que você tenha um sono pleno e restaurador da energia pratique exercícios físicos, e mentais, como por exemplo, montar um quebra-cabeça. Quando o corpo e mente está cansada, é possível ter melhores experiências de sono, caso contrário o sono corre o risco de não ser pleno. Então, durante o dia, tente gastar todas as suas energias para que à noite consiga recarrega-las totalmente.




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Título: Dormir bem para ser mais produtivo

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Dormir bem para ser mais produtivo

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O meu instrumento musical avariou!

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Instrumentos Musicais
O meu instrumento musical avariou!\"Rua
É inevitável que, mais cedo ou mais tarde, um instrumento musical precise de reparação.

Mesmo que conheçamos bem o nosso instrumento e o consigamos arranjar, na maioria das vezes é necessário um técnico para o fazer com a melhor das qualidades.

Eventualmente, nem será necessário existir um problema com o instrumento, poderá ser apenas uma questão de manutenção. 

No caso de uma guitarra, por exemplo, qualquer instrumentista é perfeitamente capaz de substituir uma corda partida e tirar da guitarra o mesmo som que ela tinha.

No entanto, existem reparações, seja uma amolgadela no tampo ou uma tarraxa arrancada, que convêm ser feitas por técnicos especializados.

Por norma, as próprias casas que vendem instrumentos musicais efectuam essas reparações ou são capazes de aconselhar técnicos para as fazer.

Mediante o instrumento musical em questão, a reparação ou manutenção poderá ser mais cara. É sempre mais fácil arranjar um técnico que repare um piano do que um que arranje oboés.

Apesar de ser normal cuidar do nosso instrumento musical regularmente, os percalços acontecem todos os dias. Para os contornar, há sempre alguém que nos poderá aconselhar melhor do que nós próprios.

Apesar de poder sair mais caro, temos também a certeza de que o nosso instrumento foi arranjado por especialistas no assunto.

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Comentários

  • luiz fabiano 18-02-2012 às 15:48:28

    boa tarde amigos preciso de um cabo flex da lcd da camera g70 se aulguem tiver mande um email obrigado

    ¬ Responder

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