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3 dicas para uma alimentação saudável

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 18
Comentários: 1
3 dicas para uma alimentação saudável

Fazer uma alimentação saudável é, fundamentalmente, uma questão de equilíbrio e bom senso. Não é preciso ser um especialista na matéria para saber disso.

As pessoas que se alimentam mal têm a perfeita noção disso, até porque muitas vezes se sentem mal fisicamente devido a isso. O problema é que não conseguem alterar os seus comportamentos e maus hábitos alimentares, quer devido às rotinas diárias, à falta de tempo ou às complicações emocionais que a vida nos traz todos os dias.

Os maus hábitos alimentares acentuam-se sobretudo na adolescência, altura em que os filhos passam grande parte do tempo “longe” dos pais, e por isso sentem-se livres para comerem o que lhes apetece. Como nesta idade o bom senso nem sempre impera, é aí que se começam a adquirir e a acentuar esses maus hábitos. Por isso, cabe em primeiro lugar aos pais “vigiar” o que os seus filhos comem. É tudo uma questão de educação e um pouco de pedagogia.

Em casa, tente reservar sempre o tempo das refeições para juntar a família. Faça pratos variados e alterne durante os dias da semana. Tente incluir o máximo de diversidade possível durante os 7 dias: peixe e carnes variadas, vários tipos de sopas, diferentes qualidades de legumes e frutas. Evite bebidas excessivamente calóricas às refeições. Os alimentos dar-lhe-ão todas as calorias de que precisa.

Desta forma estará a fazer bem a si é à sua família e ao mesmo os seus filhos estarão a interiorizar comportamentos e hábitos alimentares corretos.

Na sua família estabeleça a seguinte regra: “Ninguém sai de casa de manhã sem primeiro tomar um bom pequeno-almoço!”.

Deverá também esforçar-se por fazer várias “refeições” ao dia (no mínimo 6), em vez de concentrar tudo em 2 ou 3 refeições. Se ingerir exatamente a mesma quantidade de alimentos desfasadamente fazendo várias refeições, chegará à conclusão que é muito mais saudável que concentrar todos esses alimentos em 2 ou 3 refeições. Além disso, irá sentir-se muito melhor durante todo o dia. Essas refeições também podem servir de pausa no trabalho ou estudos, e isso irá contribuir para melhorar o seu desempenho profissional.

Além de tudo isto, é obviamente fundamental fazer um pouco de exercício físico para se manter em boa forma.

E não se esqueça: “An apple a day keeps the doctor away!”


Carlos Vieira

Título: 3 dicas para uma alimentação saudável

Autor: Carlos Vieira (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

Comentários - 3 dicas para uma alimentação saudável

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Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: DVD Filmes
Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.\"Rua
Este texto irá falar sobre o filme Ex_Machina, nele podem e vão ocorrer Spoillers, então se ainda não viram o filme, vejam e voltem depois para lê-lo.

Impressões iniciais:

Ponto para o filme. Já que pela sinopse baixei a expectativa ao imaginar que era apenas mais um filme de robôs com complexo de Pinóquio, mas evidentemente que é muito mais que isso.

Desde as primeiras cenas é possível perceber que o filme tem algo de especial, pois não vemos uma cena de abertura com nenhuma perseguição, explosão ou ação sem propósito, típica em filmes hollywoodianos.
Mais um ponto, pois no geral o filme prende mais nos diálogos cerebrais do que na história em si, e isso é impressionante para o primeiro filme, como diretor, de Alex Garland (também roteirista do filme). O filme se mostrou eficiente em criar um ambiente de suspense, em um enredo, aparentemente sem vilões ou perigos, que prende o espectador.

Entrando um pouco no enredo, não é difícil imaginar que tem alguma coisa errada com Nathan Bateman (Oscar Isaac), que é o criador do android Ava (Alicia Vikander), pois ele vive isolado, está trabalhando num projeto de Inteligência Artificial secreto e quando o personagem orelha, Caleb Smith (Domhnall Gleeson), é introduzido no seu ambiente, o espectador fica esperando que em algum momento ele (Nathan) se mostrará como vilão. No entanto isso ocorre de uma forma bastante interessante no filme, logo chegaremos nela.

Falando um pouco da estética do filme, ponto para ele de novo, pois evita a grande cidade (comum nos filmes de FC) como foco e se concentra mais na casa de Nathan, que fica nas montanhas cercadas de florestas e bastante isolado. Logo de cara já é possível perceber que a estética foi pensada para ser lembrada, e não apenas um detalhe no filme. A pesar do ambiente ser isolado era preciso demonstras que os personagens estão em um mundo modernizado, por isso o cineasta opta por ousar na arquitetura da casa de Nathan.

A casa é nesses moldes novos onde a construção se mistura com o ambiente envolta. Usando artifícios como espelhos, muitas paredes de vidro, estruturas de madeira e rochas, dando a impressão de camuflagem para a mesma, coisa que os ambientalistas julgam favorável à natureza. Por dentro se pode ver de forma realista como podem ser as smart-house, não tenho certeza se o termo existe, mas cabe nesse exemplo. As paredes internas são cobertas com fibra ótica e trocam de cor, um efeito que além de estético ajuda a criar climas de suspense, pois há momentos onde ocorrem quedas de energia, então fica tudo vermelho e trancado.

O papel de Caleb á ajudar Nathan a testar a IA de AVA, mas com o desenrolar da história Nathan revela que o verdadeiro teste está em saber se Ava é capaz de “usar”, ou “se aproveitar” de Caleb, que se demonstra ser uma pessoa boa.

Caleb é o típico nerd introvertido, programador, sem amigos, sem família e sem namorada. Nathan também representa a evolução do nerd. O nerd nos dias de hoje. Por fora o cara é careca, barbudão com uns traços orientais (traços indianos, pois a Índia também fica no Oriente), bebê bastante e ao mesmo tempo malha e mantém uma dieta saudável pra compensar. E por dentro é um gênio da programação que criou, o google, o BlueBook, que é um sistema de busca muito eficiente.

Destaque para um diálogo sobre o BlueBook, onde Nathan fala para Caleb:
“Sabe, meus concorrentes estavam tão obcecados em sugar e ganhar dinheiro por meio de compras e mídia social. Achavam que ferramenta de pesquisa mapeava O QUE as pessoas pensavam. Mas na verdade eles eram um mapa de COMO as pessoas pensavam”.

Impulso. Resposta. Fluido. Imperfeição. Padronização. Caótico.

A questão filosófica vai além disso esbarrando no conceito de “vontade de potência”, de Nietzche, mas sobre isso não irei falar aqui, pois já há textos muito bons por aí.

Tem outra coisa que o filme me lembrou, que eu não sei se é referência ou se foi ocasional, mas o local onde Ava está presa e a forma como ela fica deitada num divã, e questiona se Caleb a observa por detrás das câmeras, lembra o filme “A pele que habito” de Almodóvar, um outro filme excelente que algum dia falarei por aqui.

Talvez seja uma versão “O endoesqueleto de metal e silicone que habito”, ou “O cérebro positrônico azul que habito”, mesmo assim não podia deixar de citar a cena por que é muito interessante.

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Jhon Erik Voese

Título:Ex-Machina e a máxima: cuidado ao mexer com os robôs.

Autor:Jhon Erik Voese(todos os textos)

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Comentários

  • Suassuna 11-09-2015 às 02:03:47

    Gostei do texto, irei conferir o filme.

    ¬ Responder
  • Jhon Erik VoeseJhon Erik Voese

    15-09-2015 às 15:51:02

    Que bom, obrigado! Espero que goste do filme também!

    ¬ Responder

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