A nossa alimentação influencia na qualidade de nossa vida. Se queremos ter um corpo saudável, disposição para trabalhar, uma saúde de dar inveja é preciso que comamos certos alimentos ricos em nutrientes que fortalecem nosso organismo.

Um dos alimentos que é muito benéfico em nossa vida é a sardinha. Por isso, quero destacá-la como um bem enorme que fazemos se a incluirmos em nossa alimentação.

Há várias receitas super simples que você pode fazer em casa servindo como o almoço ou janta principal, como lanche da tarde, como um patê para o café da manhã. Enfim, vou descrever aqui nesse post as vantagens ao comer sardinha, então continue lendo!

Nutrientes Na Sardinha:
• Rica em Cálcio
• Fonte de vitamina B12 e D
• Ferro
• Fósforo
• Potássio
• Selênio
• Niacina
• Ômega 3
• Triptofano

Agora, vamos ver as vantagens ao comer sardinha no seu viver diário. Pode ter certeza que sua saúde será mais forte e completa com esse rico alimento. Espero que todas estas vantagens possam motivá-lo a comer mais e mais vezes!

Vantagens ao comer sardinha

Uma das maiores vantagens em se consumir sardinha é o alto teor de Ômega 3. É importante destacá-lo porque todos sabem que ele é famoso por conceder inúmeros benefícios, e é um dos principais motivos para consumir todos os dias a sardinha.

Mas, vale uma dica valiosa: você não deve fritá-la, pois perderá todos os nutrientes presentes do Ômega 3. O ideal é comer em forma in natura, mas os enlatados são bons também.

Coma-a grelhada, com azeite extra virgem ou com o molho de tomate que vai potencializar mais esse nutriente! Pode ser consumida como patê, torta, molho no macarrão, na salada, dentre outros.

• Fortalece os ossos e as articulações
• Rejuvenesce
• Elimina a depressão
• Previne o câncer
• É excelente para a pele, cabelos e olhos
• Sistema imunológico fortalecido
• Ótima para a memória e o cérebro
• Diminui os riscos de ataques cardíacos
• Dá a sensação de saciedade ajudando a emagrecer
• Acaba com a gordura
• Aumenta a produção de energia
• É mais barata que outros tipos de peixes

Como visto, a sardinha auxilia bastante para prevenir sérios problemas e inúmeras doenças. O ideal é comê-la 3 vezes na semana e sempre variando com a carne e o frango para uma alimentação completa e saudável.