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Hábitos De Vida Saudavéis

Categoria: Saúde
Hábitos De Vida Saudavéis

Se engordou alguns quilos nos últimos meses, é provável que o seu colesterol esteja demasiado alto.

Se sente que o stress o deita facilmente abaixo, pode ser que não tenha hábitos de vida tão saudáveis como imaginava.

É certo que os hábitos que melhoram a nossa vida e proporcionam bem-estar não são novidade para ninguém. São muitos os artigos e livros sobre o "faça isso, não faça aquilo" mas vale sempre a pena ter uma lista de bons hábitos por perto para a colocar em prática no dia a dia. Nós sugerimos-lhe estes sete hábitos:

Reserve tempo para si. Faça-o para aprofundar o seu autoconhecimento, para equilibrar o seu corpo, mente e emoções, para realizar atividades que lhe dão prazer, tais como ler um bom livro, ver um bom filme ou programa de TV ou qualquer outra coisa;

Faça uma alimentação equilibrada. As regras básicas são fazer quatro refeições por dia e a horas, evitar consumo de gordura, sal e açúcar em demasia, preferir peixe, legumes e fruta e consumir bastante água.
Faça pausas. Por cada duas horas de trabalho consecutivas faça uma pausa de 10 minutos para baixar o stress e aumentar a sua produtividade.

Respire bem. Faça exercícios suaves de inspiração e expiração para aumentar sua vitalidade. Todo o seu corpo agradece.

Pratique exercício físico. Descubra uma modalidade que lhe dê gozo e coloque em prática pelo menos três vezes por semana. O exercício físico é uma espécie de balão de oxigénio para o seu organismo.
Durma o bem e o suficiente.

O horário de ir dormir varia de pessoa para pessoa e as horas ideais de sono são diferentes em função da faixa etária (no caso dos adultos, os especialistas recomendam 7 a 9 horas de sono) mas em qualquer caso o deitar e acordar sempre no mesmo horário é um bom hábito a pôr em prática.

Faça um check-up anual. Certifique-se do seu estado de saúde realizando para o efeito uma bateria de exames em várias especialidades médicas que nos dão um diagnóstico detalhado do funcionamento do nosso organismo, sobretudo a partir dos 35 anos. É uma questão de prevenção.

Agora que tem esta lista nas suas mãos, que hábitos está disposto/a a adotar para viver melhor? Qual é o seu o seu próximo passo?


Miguel Pereira

Título: Hábitos De Vida Saudavéis

Autor: Miguel Pereira (todos os textos)

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Como Organizar Qualquer Tipo De Evento

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Tema: Eventos
Como Organizar Qualquer Tipo De Evento\"Rua
Com todas as mudanças no mundo precisamos de pessoas capacitadas e qualificadas para se organizar um evento de porte. Não mais uma pessoa que faz tudo, que quebra-galho, mas um profissional estudioso no ramo para levar um evento de grande estima que atinja seu público de forma satisfatória e abrangente.

Para estar na frente exige-se muito trabalho, esforço e dedicação extrema para que se obtenha grande sucesso não somente para quem recebe como também para a própria instituição em que se realiza o evento. Isso tem causado uma procura por esses profissionais e até tem sido reconhecido como uma profissão que será valorizada muito nesses próximos anos.

Como Organizar?

Para estar na frente de um evento é necessário muita dedicação e amor. Muitas horas planejando e com uma grande antecedência. Pois, qualquer problema que ocorra no dia, será de responsabilidade de quem está organizando.

Então, todos os cuidados devem ser levados em consideração, devemos ter ações prevenidas e tudo deve ser listado, feito e dado uma atenção especial. Diante dos que se pretende fazer em um evento seja ele cultural, religioso, comercial, precisa de alguns parâmetros para serem seguidos cuja finalização tenha muito sucesso.

Eis quais são as etapas para você compreender melhor:
1. Objetivos: você deve primeiramente traçar um objetivo daquilo que se pretende realizar. Deve ser dividido em duas partes: a geral e a específica;

2. Públicos: quem são os públicos que serão atingidos? É um grupo de mulheres, um grupo de homens? Que faixa de idade? Essas e outras perguntas devem ser feitas;

3. Estratégias: essas estratégias consistem simplesmente em como você vai atingir o seu público, o que mais irá atraí-los para que possam ir ao seu evento?

4. Recursos: os recursos tanto materiais, humanos, físicos, todos esses recursos devem ser bem estruturados e anotados;

5. Implantação: Que métodos serão usados para o evento desde o início até o término do evento? Refere-se a todos os procedimentos;

6. Acompanhamento e controle: estipular alguém que irá acompanhar todo o processo e controlar, como por exemplo, as despesas;

7. Avaliação: feita após o término do evento, ela é produzida em formato de relatório e entregue a quem organizou o evento;

8. Orçamento Previsto: este deve ser feito bem detalhado. Uma das mais importantes partes de todo o evento. Pode buscar patrocínio, parcerias com empresas para assim evitar os gastos, mas tudo deve ser anotado e controlado.

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Luene Zarco

Título:Como Organizar Qualquer Tipo De Evento

Autor:Luene Zarco(todos os textos)

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