O sonho da maioria das mulheres é achar um regime que realmente funcione e, se possível, com resultado rápido. Você deve estar pensando que isso não impossível e não existe. Porém, com boas dicas e uma alimentação saudável, você é capaz de perder até 4 quilos em uma semana. Confira aqui algumas dicas de como emagrecer rapidamente e fique em paz com a balança.

1 - Ter uma constante alimentação em pequenas quantidades é essencial para um bom regime. Parece contraditório essa informação, porém mantendo seu organismo ocupado o tempo todo faz com que ele gaste mais calorias invés de acumular, além de tornar o metabolismo mais rápido, o que geralmente não acontece com pessoas que se alimentam poucas vezes ao dia.

2 - Comer mais proteínas ajuda o organismo na redução de peso, pois 25% das proteínas que comemos são utilizadas no processo digestivo. De 100 proteínas que ingerimos 25 delas é gasto no processo digestivo. No caso de carboidratos, apenas 8 deles são gastos e a gordura, apenas 4 delas são gastas no processo digestivo. Sendo assim, é mais vantajoso ingerir alimentos com proteínas (peixe, carne bovina, frango, ovos, leite e seus derivados) do que carboidratos (pães) ou gordura (bacon).

3 - Quando você está desidratado e a fadigar, o metabolismo despenca. Nessa situação, você deve beber água gelada e chá sem açúcar em grandes quantidades. Tomando cerca de 8 a 10 copos de água gelada por dia, seu organismo é capaz de queimar 200 calorias a mais. Isso acontece porque o organismo terá que elevar o líquido ingerido até a temperatura do corpo humano, 37º C, gastando mais energia para fazer isso. As substâncias que contem cafeína, como chá mate e preto, aceleram o metabolismo e também podem ajudar nessas situações.

4 - Dormir bem a noite também faz parte de uma boa prática para quem pretende emagrecer. Tente dormir pelo menos 8 horas por noite e sem interrupções. Se você não dorme o suficiente ou dorme mal, possivelmente acordará irritada e a irritação aumenta a fome. Procure dormir tranquilamente e bem confortável para que seja agradável o seu sono.

5 – Respirar profundamente além de ser uma ótima formula para acalmar, pode ajudar a emagrecer. Quando se enche o pulmão de ar, os níveis de um hormônio chamado cortisol (hormônio ligado ao estresse e a queda de metabolismo) diminuem. Então, uma respiração profunda traz, além da tranquilidade, mais disposição para perder peso.