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Como cuidar da saúde do seu coração

Categoria: Saúde
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Como cuidar da saúde do seu coração

Segundo estudos recentes, a primeira causa de morte entre as mulheres está relacionada às doenças do coração. São vários os problemas que podem surgir quando esse órgão não recebe os devidos cuidados. Entretanto, saiba que tendo algumas atitudes simples podem contribuir para reduzir esse risco. Pensando nisso, confira algumas dicas e aprenda como cuidar da saúde do seu coração.

Tenha momentos de lazer – Apesar de precisar passar a semana inteira se dedicando ao trabalho e a casa, não deixe o lazer de lado. Nos finais de semana, tente sair com os amigos e pratique atividades agradáveis.

Sol – Ele é a principal fonte de vitamina D, que é muito importante para o organismo. Quando esta vitamina fica em falta, a pressão arterial pode ficar desequilibrada. Por isso, apenas 15 minutos de banho de sol todos os dias já são suficientes para contribuir para a sua saúde, mas não se esqueça do protetor solar.

Frutas – Consumir frutas todos os dias também ajuda no controle da pressão arterial. As frutas, além de conter fibras que ajudam a manter o peso, contêm nutrientes que reduzem as chances de acumulo de gordura nas artérias. Elas também ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas em 25%.

Nozes – Elas também são grandes aliadas no combate às doenças do coração. As nozes possuem uma gordura benéfica que ajudam a fortalecer as paredes arteriais e reduz o risco de doenças cardíacas em até 30%. Se você quer começar a consumir nozes, saiba que é recomendável apenas 3 nozes por dia.

Vinho – Esta bebida contém substâncias antioxidantes graças ao seu principal ingrediente, a uva. Por isso, o vinho ajuda a proteger o coração do envelhecimento e também contribuir para a redução dos níveis de colesterol ruim. O indicado é beber apenas uma taça de vinho ao dia.

Arrume a casa – Algumas pesquisas que foram feitas pela Indiana University indicaram que as atividades domésticas de limpeza e arrumação da casa contribuem para uma vida mais ativa. Varrer, tirar o pó, lavar louça, organizar a casa e fazer outras tarefas por no mínimo 30 minutos são considerados atividades físicas que reduzem em até 50% as chances de se ter doenças cardíacas.


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Título: Como cuidar da saúde do seu coração

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Maratona de Boston: O maior evento de corrida do mundo!

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Tema: Desporto
Maratona de Boston: O maior evento de corrida do mundo!\"Rua
A Maratona de Boston é a mais antiga maratona anual do mundo e se classifica como um dos eventos de corrida de estrada de grande prestígio. O Boston Athletic Association gera esse clássico americano, que é patrocinado pela John Hancock Financial Services.

A Maratona de Boston tem se destacado como o evento máximo dentro do esporte de corridas de estrada em virtude de sua tradição, longevidade e método de ganhar a entrada na corrida (via qualificação). Para isso, você terá aqui algumas informações sobre esse evento que atrai milhões de pessoas e que tem a participação de patrocinadores, voluntários, corredores, imprensa e muito mais!!!

Aos Participantes:
Todos os participantes receberão:
* A entrada para a festa das massas na pré-corrida e festa pós-corrida
* Programa Oficial da raça e Racers Resultados Livro
* A T-shirt de manga comprida
* Transporte para o início
* Finalizadores receberão uma medalha comemorativa.

Desde 1996, a Maratona de Boston tem utilizado um sistema de cronometragem computador. Os relógios digitais que exibem o tempo decorrido estão localizados em cada milha e com o marcador de cinco quilômetros. A distância a percorrer é de 26 milhas, com 385 metros (42,195 km).

Informações sobre o evento:
A cidade de Boston oferece uma variedade de artes de palco, com emocionantes passeios aos locais turísticos, eventos esportivos, e áreas comerciais. Para ajudar a fornecer-lhe algumas ideias para quando você estiver esse evento na cidade, por favor consulte os seguintes links:

http://www.bostonusa.com/
http://www.massvacation.com/
http://www.cityofboston.gov/

Os voluntários:
Todos e cada um dos 10 mil voluntários são de vitais importâncias para a experiência que é dada aos participantes locais e internacionais da corrida. Pode-se ver a união no trato uns com os outros com todo o respeito, compaixão e empatia. Cada um encoraja uns aos outros para alcançar seus objetivos e cumprir ao máximo do seu potencial. A comunidade que você cria dentro do rol de voluntários é algo que todo mundo merece fazer parte.

Os patrocinadores:
Desde 1986, o Boston Athletic Association usou patrocínios para ajudar a manter a Maratona de Boston como a corrida mais venerada e respeitada no mundo. Graças ao principal patrocinador John Hancock Financial - que estará comemorando seu 30 º ano em 2015 - a Maratona de Boston oferece uma premiação de $ 806.000 para o qual os atletas competem todos os anos. John Hancock também fornece recursos financeiros para supervisionar a John Hancock Elite Athlete Team, que traz muitos dos melhores corredores de todo o mundo a cada dia Hopkinton Patriots. A empresa hospeda os atletas para a semana da corrida no "John Hancock Elite Athlete Village" criado no John Hancock Conference Center.

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