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Tenha um sono tranquilo

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Tenha um sono tranquilo

O descanso é extremamente importante para o bem-estar da nossa mente e do nosso corpo. Se não descansar devidamente e na medida necessária a sua mente e o seu corpo, em breve, deixarão de lhe obedecer. O local onde dormimos merece especial atenção para que o descanso seja reconfortante e relaxante. A decoração e as cores que incluímos na decoração do nosso quarto ou espaço onde dormimos são cruciais. Devem ser preferidas cores claras e sóbrias pois estas permitirão maior clareza e paz de espírito. É também importante que mantenha o espaço de descanso arejado e à luz do sol sempre que possível para a eliminação de ácaros e outros micróbios prejudiciais. O tipo de lençol e cobertor que utiliza também influência no seu descanso, deve experimentar vários até conseguir uma que ‘chame o sono’.

Quando encontrar o seu tipo de roupa de cama ideal, quando se deitar e cobrir sentirá o seu cansaço a ser absorvido e o seu corpo completamente relaxado. Não permita que a luminosidade o acorde pela manhã ou o perturbe durante a noite. Feche completamente as janelas e elimine qualquer fonte de ruído que possa incomodá-lo.




Momentos antes de deitar, pode beber um chá quente e adoçado com efeitos calmantes ou mesmo um adequado para noites tranquilas que é o pretendido. Existem também exercícios simples de respiração e relaxamento que contribuem em muito para a qualidade do seu sono. Não deve esquecer que os seus últimos pensamentos perturbarão a sua mente durante o sono. Portanto, é importante que os controle e tente evitar caso sejam negativos. O ideal é pensar e tentar focar na sua mente momentos agradáveis ou até acontecimentos que o fizeram ou farão feliz.

O que bebe ou come ao jantar, poucas horas antes de deitar, pode fazer com que passe muito mal a noite. Lembre-se disso na hora de escolher o cardápio para o jantar. Prefira comidas leves e pouco condimentadas, não ingira bebidas alcoólicas nem bebidas ricas em cafeína.

Na hora do descanso liberte-se de chamadas, e-mails e tudo o que e o possa acordar e sobressaltar. As máquinas desligam, permita que a sua mente desligue também…

Bom descanso!


Rua Direita

Título: Tenha um sono tranquilo

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Beleza
Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente\"Rua
Com a chegada do verão, os cuidados com a pele precisam ser intensificados. É claro que, independente da estação, os cuidados com a saúde e beleza são fundamentais. Mas, no verão, alguns problemas de pele, principalmente da face, tornam-se mais frequentes e, com isso, surgem algumas preocupações. A boa notícia é que, a maior parte dessas preocupações podem ser amenizadas ou até mesmo solucionadas com dicas caseiras de cuidado com a pele.

Logo, certos cuidados como o uso regular de bloqueador solar é importantíssimo, não só para evitar manchas no rosto e no corpo, como também, para evitar doenças graves como o temido câncer de pele. Por isso, a boa hidratação, a limpeza correta da face e o uso de cremes faciais com proteção contra os raios ultravioletas UVA e UVB não podem ser menosprezados.

Outro detalhe relevante é a escolha da alimentação. Para ter uma pele saudável e bonita é preciso evitar o uso de certos alimentos. Sabe-se que os conservantes, corantes e similares, que estão sempre presentes nos alimentos industrializados provocam alergias e outros problemas. Essas substâncias podem fazer surgir ou intensificar doenças como o melasma, aquelas manchas escuras na face. E, essas manchas são sensíveis ao calor do sol e, dependendo da pele, o tratamento exige bastante tempo e recursos financeiros para cuidados e acompanhamento dermatológico.

Mas, você pode preparar em casa uma loção para limpar a pele, reduzir ou até mesmo remover essas manchas escuras. Você vai precisar de um pêssego maduro, um pouco de hidratante facial e uma bisnaga de Bepantol, que é um creme com vitamina A.

Dicas para preparar seu creme removedor de manchas na pele:

Primeiramente, faça o creme de pêssego: é só bater no Mix o pêssego com um pouquinho de água. Para facilitar, amasse o pêssego com uma colher antes de bater no Mix. Depois, peneire a massa de pêssego para o creme ficar mais homogêneo. Em seguida, misture a terça parte da bisnaga de Bepantol ao pêssego com uma colher, preferencialmente de madeira ou de plástico. Com um algodão e com movimentos suaves, aplique a loção no rosto e deixe agir por 40 minutos. Depois lave com água abundante. Evite o uso de esfoliante porque a pele ficará muito sensível. Essa loção pode ser usada até três vezes na semana. Não use sobras de creme.

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Zilma Silva

Título:Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

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