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Atividade física e sano mantém o corpo saudável

Categoria: Saúde
Comentários: 1
Atividade física e sano mantém o corpo saudável

Para se ter uma boa saúde é preciso ter atividades físicas regularmente e um bom descanso noturno, isso manterá um organismo saudável e muito mais resistente a doenças, mas tudo nos seus limites. É muito importantes a atividade física e o sono é restaurador para repor essas energias gastas. Saiba que além de envelhecer as células as noites mal dormidas ou em claro anula qualquer efeito positivo de qualquer atividade física. Um exercício bem feito estimula o sistema imunológico e diminui a incidência de inflamação no corpo. Mas, no entanto poucas horas de sono prejudica a defesa imunológica e fornece quadros inflamatórios e torna vulnerável a tumores.

A obesidade tem influencia nas noites de sono, ou seja, as pessoas gordas geralmente dormem pouco e a vontade de comer aumenta e com isso o aumento de peso. O primeiro passo é entender que devemos dormir no mínimo 8 horas por dia, para quem pretende se exercitar para perder peso, o sono é muito importante em nossas vidas, no sono você repõe as energias gastas durante o dia.

A própria atividade física nos ajuda a harmonizar o ritmo circadiano, e auxiliando na produção apropriada de melatonina, mas saiba que exercício físico muito intenso feito perto da hora de dormir o resultado será negativo para a sua saúde. Mexer o corpo é muito bom e importante, mas para isso você tem que manter o sono de 8 horas por dia. Nem que para isso no inicio seja preciso certos treinamentos, e assim com a ginástica na dose certa e o sono na quantidade exata, o calculo de risco de câncer será de um resultado muito baixo. Atividades físicas podem ser bastante benéficas para quem tem câncer, pois ela afasta a depressão e a fadiga crônica decorrente dos tratamentos agressivos.

Manter seu corpo ativo é muito bom, pois deixa seu corpo preparado para enfrentar doenças garante os médicos que investigou essa ação, só que os treinos devem ser prescritos por um especialista, pois ele lhe indicará os melhores exercícios para cada caso. Quem dorme adequadamente, tanto em qualidade como em quantidade acorda mais disposto para enfrentar a maratona do dia a dia, mas isso não quer dizer que você durma o dia inteiro, e sim as horas de sono necessárias, para você manter o corpo em forma e manter a mente alerta isso corresponder os movimentos exigidos pelo esporte. E com isso mente e corpo trabalha em harmonia. E assim terá um corpo saudável.

Waldiney Melo

Título: Atividade física e sano mantém o corpo saudável

Autor: Waldiney (todos os textos)

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • walissonwalisson

    06-12-2010 às 18:31:30

    sei que é importante cuida,do nosso corpo mais como

    ¬ Responder

Comentários - Atividade física e sano mantém o corpo saudável

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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