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10 DICAS PARA SUPERAR A ANSIEDADE

Categoria: Outros
10 DICAS PARA SUPERAR A ANSIEDADE

O que é Ansiedade?

O termo "ansiedade" tem várias definições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.
Causas

Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida.

A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.
Sintomas
Sintomas de Ansiedade

Os transtornos da ansiedade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como:

Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar)
Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer
Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho
Medo extremo de algum objeto ou situação em particular
Medo exagerado de ser humilhado publicamente
Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade
Pavor depois de uma situação muito difícil.

Tratamento de Ansiedade

Existem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade:
Série Ansiedade
Controle a ansiedade

Medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica)
Psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra
Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

A maior parte das pessoas com ansiedade começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento. Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resultados e menores prejuízos.

1. EVITE CAFEÍNA E AÇÚCARES REFINADOS

Ambos são estimulantes da ansiedade e por isso devem ser evitados. Açúcares podem até causar a impressão oposta, de calmaria, logo a pós a sua ingestão, mas algum tempo depois, causarão o efeito oposto.

2. EVITE PREOCUPAÇÕES

É verdade que algumas preocupações são inevitáveis, mas tente afastar de sua mente aquelas que não influenciam em nada na resolução de seus problemas, pois essas só servem para aumentar os seus níveis de ansiedade.

3. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

A prática de exercício físico auxilia na descarga de energia e relaxamento do corpo, além de elevar os níveis de satisfação emocional. Além disso, ajuda a distrair a mente, a regular o sono e estimula o sistema imunológico.

4. CONSUMA CHÁS PARA RELAXAR

Bons exemplos de chás que induzem naturalmente ao relaxamento: maçã com camomila, erva cidreira, kava, hipericão, laranja com hortelã.

5. PRATIQUE MEDITAÇÃO E/OU YOGA

Ambas práticas ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo. A Yoga é um meio termo entre a meditação e o exercício físico e tem trazido ótimos resultados entre os seus adeptos.

6. PENSAMENTO POSITIVO

Oriente seus pensamentos para vibrações positivas, especialmente nos momentos de crise ansiosa. Pode parecer difícil, mas com treino e prática, você consegue. Pensamentos negativos podem te jogar no ciclo vicioso da ansiedade, já os positivos, podem atenuar seus sintomas.

7. RESPIRE FUNDO

E calmamente… quando você consegue controlar o ritmo da sua respiração, aos poucos seu metabolismo se estabiliza também.

8. RESPEITE SUAS LIMITAÇÕES

E, quando for preciso, peça ajuda para resolver os problemas que estão te causando ansiedade.

9. OCUPE SUA MENTE

De preferência com algo útil e prazeroso, para que você tire o foco dos problemas e das causas da ansiedade.

10. IDENTIFIQUE A CAUSA

Depois de identificar o problema que está causando ansiedade em você, mantenha-se longe dele, pelo menos até que possa solucioná-lo.

Caso todas essas dicas não funcionem, procure um psiquiatra, que poderá te orientar com algum medicamento específico para ansiedade. Ou mesmo um psicólogo para te ajudar e descobrir novos recursos para lidar com a situação.


Elisangela Lourenço de Oliveira

Título: 10 DICAS PARA SUPERAR A ANSIEDADE

Autor: Elisangela Lourenço Oliveira (todos os textos)

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O que é uma Open House?

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Tema: Imóveis Venda
O que é uma Open House?\"Rua
Este é um tema que vem pôr muito a lindo o trabalho de alguns mediadores imobiliários e do seu trabalho.

Quando temos um imóvel para vender, muitos são os métodos a utilizar e os meios que nos levam até eles para termos o nosso objetivo cumprido – A venda da Casa.
Quando entregamos o nosso imóvel para que uma mediadora o comercialize, alguns aspetos têm de ser tidos em conta, como a legalidade da empresa e quem será a pessoa responsável pela divulgação da sua casa, mas a ansia de vermos o negócio concretizado é tanta, que muitas vezes nos escapa a forma como fazem a referida divulgação e publicidade do imóvel.

Entre anúncios na internet e as conhecidas folhas nas montras dos estabelecimentos autorizados, muitas mediadoras optam por fazer uma ação que está agora muito em voga que é uma Open House. Mas afinal, o que é isto de nome estrangeiro que tanto se vê pelas ruas e em folhetos de anúncio?

Ora bem, a designação em Português é muito simples – Casa Aberta. E na realidade, uma Open House é isso mesmo. Abrir uma Casa para que todos a possam ver. NO entanto, requerem-se alguns aspetos que as mediadoras normalmente preveem, mas que é fundamental que o proprietário do imóvel também tenha consciência e conhecimento.

Por norma as imobiliárias só fazem este tipo de intervenção e ação em imóveis que têm como exclusivo, isto é, quando é uma só determinada mediadora, a autorizada a poder comercializar o imóvel.

Em segundo lugar, este tipo de ação de destaque requer à mediadora custos com tempo, recursos humanos e financeiros.
A mediadora começa por marcar um dia próprio que por norma é datado para um feriado ou fim de semana. Faz então publicidade local através de folhetos e flyres anunciando a Open House, o dia e a hora, tal como o local. Muito provavelmente serão tiradas fotografias ao seu imóvel.

Através de redes sociais também poderão ser divulgadas as ações.
No dia da Open House, o local será indicado com publicidade da sua casa e da imobiliária e começarão a aparecer visitas ao imóvel.

Sugiro que não tenha mobiliário e muito menos valores em casa. O ideal será o imóvel estar desocupado de todos e quaisquer bens, por uma questão de segurança, mas também porque as áreas parecerão maiores e isso com toda a certeza ajuda à venda.

A imobiliária será responsável pela limpeza e trato do imóvel, pelo que se ocorrerem danos, serão eles os responsáveis.
Neste tipo de ações, é normal que a concorrência das imobiliárias apareça e faça parcerias que para si só trará vantagens.

Uma Open House pode não ser uma ação de destaque em Portugal, mas por exemplo nos Estados Unidos, é o normal e mais agradável. Os clientes não se sentem pressionados como numa visita normal e os negócios concretizam-se com muito mais rapidez e naturalidade.

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Carla Horta

Título:O que é uma Open House?

Autor:Carla Horta(todos os textos)

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