Hoje em dia a vida moderna e apressada faz com que a maioria das pessoas tenha uma alimentação totalmente inadequada.

Fast Food, enlatados,comida congelada,frituras,tudo isso contribui para que as pessoas cada vez mais fiquem com gordura acima do ideal em seu organismo e prejudiquem sua saúde.

Some a isso altos níveis de estresse e uma vida sedentária e está desenhado o quadro para o desenvolvimento de doenças graves como infarto, derrames e diabetes.

Atualmente no mundo inteiro, milhões de pessoas morrem todos os anos vítima dessas doenças causadas por uma má alimentação, altos níveis de estresse e uma vida sedentária .

Portanto é muito importante que as pessoas tenham consciencia de que oque elas comem pode aumentar ou diminuir vários anos de sua vida.

Uma dieta rica em verduras,legumes, frutas e alimentos integrais contribuem para o bom funcionamento do organismo e deixam nosso corpo com mais energia e disposição.

Devemos evitar consumir em excesso frituras, carne vermelha em excesso, enlatados, refrigerantes,sal, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, pois são verdadeiros venenos e se consumidos frequentemente a longo prazo trazem graves consequencias para nossa saúde.

Foram feitos vários estudos que comprovaram a associação de consumo excessivo de enlatados, frituras e carne vermelha com o surgimento de vários tipos de tumores cancerígenos.

Coma bastante peixe, pois ele é rico em omega 3, um poderoso antioxidante e que ajuda na redução dos níveis de colesterol e triglicerídes.

Se for consumir carne vermelha, procure preparar ela de forma grelhada e evite fritar em temperaturas muito elevadas pois ao fazer isso são liberadas substancias que podem ser cancerígenas e dar origem ao câncer de estômago.

Coma bastante alimentos integrais pois eles aumentam a resistência do organismo e ajudam a regularizar as funções do intestino, um bom funcionamento do intestino é essencial para a eliminação de substancias tóxicas em nosso organismo e contribuem em muito para a nossa saude.

Beba bastante água, se possível 2 litros por dia e de preferencia nos intervalos das refeições, fuja dos refrigerantes e sucos feitos a base de pó que contem muitos corantes.

Além de tudo isso é muito importante se exercitar diariamente,faça caminhadas ao ar livre pelo menos 30 minutos por dia,ande de bicicleta, pratique algum esporte e evite ficar muito tempo sentado, pois isso diminui alguns anos de nossa vida;


Sabendo comer adequadamente e praticando exercicios, você estará dando a si mesmo o maior presente de todos:uma vida longa e plena de saude.