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Cuidado com o seu coração

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 4
Cuidado com o seu coração

Se tem 40 anos, esta é altura certa para começar a tomar cuidado com o seu coração para evitar o tão temido enfarte do miocárdio. Deve repensar a sua dieta e diminuir o número de calorias. Fuja do colesterol, inimigo número um para o coração. O colesterol pode ser HDL (bom ) ou LDL (mau). A partir dos 200, o colesterol já está alto, mas para quem tem doenças de coração o máximo é 145.

Recue o máximo que puder, com a toma, por exemplo, de sumo de beringela com limão ou coma um dente alho. Se está acima do peso, pode ser um sinal que o colesterol está alto. O diâmetro da cintura nos homens não deve ultrapassar os 90 cm e na mulher os 80 cm. Se a sua cintura ultrapassar estas medidas, deve estar atento. Muitas vezes, o colesterol pode ser genético.

O sal, as bebidas alcoólicas, o fast food, os fritos, as azeitonas, entre outros, são causadores da hipertensão alta. Por dia, deve apenas consumir 6 gramas de sal. Deve privilegiar alimentos com potássio, como os brócolos, os espinafres, a banana e o melão. O hipertenso pode ter outros problemas sem ser no coração, nomeadamente, nos rins. A hipertensão é outra das causas do enfarte.

Quando tem a hipertensão alta deve descansar, pois quando estamos relaxados, ela baixa. Opte por exercício físico moderado, sem grande adrenalina (exercícios aeróbicos). A hipertensão pode ser uma consequência do aumento do colesterol, do stress e do tabaco. Se a vontade de fumar está a stressá-lo coma um pequeno doce, como uma gelatina ou um quadrado de chocolate amargo.

Os estudos confirmam que a vitamina C diminui o risco de doenças cardiovasculares, por isso, abuse da laranja, do morango, do limão e do caju.

Deve privilegiar o adoçante em vez do açúcar refinado. O verde tem que começar a fazer parte da sua vida. Sim, estou a falar das verduras, que toda a gente repudia só na ideia. As frituras, essas devem sair pela porta da frente e nunca mais voltarem. O chá, o café e os sumos light também podem fazer parte do seu dia.


Daniela Vicente

Título: Cuidado com o seu coração

Autor: Daniela Vicente (todos os textos)

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Martelos e marrettas

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Ferramentas
Martelos e marrettas\"Rua
Os martelos e as marretas são, digamos assim, da mesma família. As marretas poderiam apelidar-se de “martelos com cauda”. Elas são bastante mais robustas e mantêm as devidas distâncias: o cabo é maior.

Ambos constituem, na sua génese, amplificadores de força destinados a converter o trabalho mecânico em energia cinética e pressão.

Com origem no latim medieval martellu, o martelo é um instrumento utilizado para “cacetear” objectos, com propósitos vários, pelo que o seu uso perpassa áreas como o Direito, a medicina, a carpintaria, a indústria pesada, a escultura, o desporto, as manifestações culturais, etcétera, variando, naturalmente, de formas, tamanhos e materiais de composição.

A diversidade dos martelos é, realmente, espantosa. O mascoto, por exemplo, é um martelo grande empregue no fabrico de moedas. Com a crise económica que assola o mundo actualmente, já se imaginam os governantes, a par dos banqueiros, de martelo em punho para que não falte nada às populações…

Há também o marrão que, mais do que o “papa-livros” que tira boas notas a tudo, constitui um grande martelo de ferro, adequado para partir pedra. Sempre poupa trabalho à pobre água mole…

O martelo de cozinha serve para amaciar carne. Daquela que se vai preparar, claro está, e não da de quem aparecer no entretanto para nos martelar a paciência…!

Já no âmbito desportivo, o lançamento do martelo representa uma das provas olímpicas, tendo sido recentemente adoptado na modalidade feminina. Imagine-se se, em vez do martelo, se lançasse a marreta… seria, certamente, mesmo sem juiz nem tribunal, a martelada que sentenciaria a sorte, ou melhor, o azar de alguém!

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