Alimento Saudável para o crescimento da criança
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Se seu filho já começou a compartilhar com você das refeições, é bom entender que de agora em diante, tudo vai depender de como você vai colocar os alimentos necessários para seu desenvolvimento. A criança aos dois anos de idade precisa desenvolver a mastigação e a deglutição, é também necessário desenvolver a musculatura da face e a arcada dentaria por isso é bom que ele já comece a comer os alimentos sólidos e nada é melhor do que a carne para que ele possa mastigar.
Existem porém alimentos que você não pode esquecer, por exemplo, que o peixe e o frango têm que estar presente no dia a dia da refeição de seu filho, pois a carne fornece ferro e zinco e aminoácido essencial ao crescimento, e que ajuda a previne anemia cujo risco aumenta nessa fase de desenvolvimento acelerado. Mas cuidado ao comprar a carne, pois ela tem que esta bem fresquinha e evite dar ao seu filho carnes gordurosas.
Saiba que além da carne seu filho necessita do feijão, este é uma ótima fonte de proteínas, calorias e minerais e ferro, combinado com o arroz que também é fornecedor de aminoácidos, e de proteínas que serve de matéria prima para os músculos, pele, cabelo, e os ossos. Para melhor escolha alterne o feijão rosado, preto e branco, antes de cozinhar deixe-os de molho para que eles liberem os fitos tos causadoras de gases.
Tente dar a criança verduras, como espinafre, brócolos, couve, agrião e rúcula, estas são ricas em vitamina A e C, potássio e ácido fólico e é outro aliado contra anemia.
Saiba que são necessárias cinco porções de cereais por dia, ou seja, eles devem estar presentes em todas as refeições, café da manhã e nos lanchinhos, opte por mingau de aveia com leite, biscoito, pão, ao almoço o cereal poderá estar presente no macarrão, arroz, ou um prato a base de farinha como uma torta de frango. A alface, a beterraba e o tomate são alimentos saudáveis que não podem faltar no prato de seu filho. São fonte importante de vitaminas variadas e de fibra, sirva picadinho ou ralado ou como preferir.
A gordura deve estar presente na manteiga ou margarina sem gordura é claro, pois ela é fonte de energia para o crescimento e participa da formação hormonal, mas em excesso porem, inibe o apetite e podem levar à obesidade, já o azeite de oliva você pode colocar na saladinha de alface e tomate é excelente e importante para a criança, sempre dê a ela o chocolate, uma barrinha ao dia, ela é rica em cacau.
É bom sempre variar na alimentação de seu filho, pois também existe o vegetal amarelo como à abobora, cenoura e pimentão que são alguns exemplos que você pode variar em forma de puré e torta, pois esses legumes são ricos em vitamina A que aumenta a resistência à infeção, é indispensável ao desenvolvimento celular e à proteção de pele e olhos.
O leite é indispensável para a criança, convém beber três vezes ao dia, seja no copinho com chocolate ou puro, ele é rico em cálcio que é indispensável ao crescimento e à manutenção de dentes e ossos, já os derivados como o iogurte, que pode tomar o quanto quiser, a nata e manteiga são boas, pois sua gordura é indispensável para a assimilação de algumas vitaminas, Os sucos e frutas são essenciais na vida de seu filho, pois assim ele terá uma vida saudável e um bom desenvolvimento.
Existem porém alimentos que você não pode esquecer, por exemplo, que o peixe e o frango têm que estar presente no dia a dia da refeição de seu filho, pois a carne fornece ferro e zinco e aminoácido essencial ao crescimento, e que ajuda a previne anemia cujo risco aumenta nessa fase de desenvolvimento acelerado. Mas cuidado ao comprar a carne, pois ela tem que esta bem fresquinha e evite dar ao seu filho carnes gordurosas.
Saiba que além da carne seu filho necessita do feijão, este é uma ótima fonte de proteínas, calorias e minerais e ferro, combinado com o arroz que também é fornecedor de aminoácidos, e de proteínas que serve de matéria prima para os músculos, pele, cabelo, e os ossos. Para melhor escolha alterne o feijão rosado, preto e branco, antes de cozinhar deixe-os de molho para que eles liberem os fitos tos causadoras de gases.
Saiba que são necessárias cinco porções de cereais por dia, ou seja, eles devem estar presentes em todas as refeições, café da manhã e nos lanchinhos, opte por mingau de aveia com leite, biscoito, pão, ao almoço o cereal poderá estar presente no macarrão, arroz, ou um prato a base de farinha como uma torta de frango. A alface, a beterraba e o tomate são alimentos saudáveis que não podem faltar no prato de seu filho. São fonte importante de vitaminas variadas e de fibra, sirva picadinho ou ralado ou como preferir.
A gordura deve estar presente na manteiga ou margarina sem gordura é claro, pois ela é fonte de energia para o crescimento e participa da formação hormonal, mas em excesso porem, inibe o apetite e podem levar à obesidade, já o azeite de oliva você pode colocar na saladinha de alface e tomate é excelente e importante para a criança, sempre dê a ela o chocolate, uma barrinha ao dia, ela é rica em cacau.
O leite é indispensável para a criança, convém beber três vezes ao dia, seja no copinho com chocolate ou puro, ele é rico em cálcio que é indispensável ao crescimento e à manutenção de dentes e ossos, já os derivados como o iogurte, que pode tomar o quanto quiser, a nata e manteiga são boas, pois sua gordura é indispensável para a assimilação de algumas vitaminas, Os sucos e frutas são essenciais na vida de seu filho, pois assim ele terá uma vida saudável e um bom desenvolvimento.
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Comentários ( 2 ) recentes
- taline
23-05-2013 às 16:07:44sabe o gue e bom para o cabelo e agua
¬ Responder - rafaela
20-08-2012 às 14:05:03vcs estao de parabens pelo site.que continui nos orientando sobre alimentos que faz bem a saude do nossos baixinhos. mas queria pedir uma orintaçao meu filho tem 2 anos e estar com os dente superior estragado e sem esmalte o que devo dar de alimento para recuperar o esmalte dos dented novamente.por favor espero um retorno grata
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