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Creatina - benefícios e efeitos negativos

Categoria: Saúde
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Creatina - benefícios e efeitos negativos

A maioria das pessoas que pratica musculação tem como objetivo deixar os músculos tonificados, mas, grande parte delas quer que este processo ocorra rapidamente, e para isso, ingerem algum tipo de suplemento. No mercado existem vários tipos de suplementos disponíveis, e o mais utilizado nas academias atualmente é creatina. Com a utilização dessa substância os resultados prometem aparecer rapidamente. Entretanto, alguns especialistas afirmam que a cretina pode prejudicar o bom funcionamento do organismo.

Benefícios e os efeitos negativos da Creatina

São vários os benefícios da Creatina, ela deixa os músculos mais fortes, o que ajuda na pratica dos exercícios físicos. E, além disso, existem testes que indicam que esse elemento auxilia no desempenho nas atividades que exigem mais resistência e também, nos exercícios que requerem maior força e boa forma. Devido a isso, ela é muito conhecida entre os que praticam esportes como a natação, ciclismo e corrida. Apesar disso, muitos especialistas indicam que o seu consumo deve ser feito com prudência.

Muitos médicos já estão familiarizados com os resultados da creatina e conhecem os seus efeitos negativos. Entre os efeitos colaterais da creatina pode-se destacar seus efeitos no bom funcionamento dos rins. Segundo pesquisas realizadas por cientistas da Escola de Educação Física e Esporte da USP, foram realizados testes com atletas que consumiram 10 gramas de creatina em pó todos os dias. E os resultados apontaram que nenhum deles apresentou sintomas ruins quanto a função renal, apesar de terem utilizado uma quantidade acima do recomendável, que é 3 gramas ao dia.

Como tomar a creatina corretamente?

Uma explicação para justificar o efeito contrário da creatina nos atletas submetidos ao teste pode ser o pouco tempo de ingestão e a qualidade da substancia usada na pesquisa. Por isso, é válido lembrar que seu uso só pode ser feito por meio de indicação médica e sua compra não pode ser feita em qualquer estabelecimento.

É fundamental procurar a orientação de profissionais antes de iniciar o uso de qualquer substancia desse tipo. É importante ressaltar que o uso indevido da creatina é prejudicial à saúde e pode, até mesmo, causar efeitos contrários ao esperado. Pois, como citado anteriormente, um dos efeitos negativos da creatina é o comprometimento dos rins.


Rua Direita

Título: Creatina - benefícios e efeitos negativos

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários     ( 8 )    recentes

  • Yuri SilvaYuri

    17-07-2014 às 18:59:14

    Muito bom! A creatina pode ser bem benéfica na nossa vida.

    ¬ Responder
  • Re

    27-03-2014 às 19:10:51

    Uso excessivo de creatina pode causar atraso no ciclo menstrual?

    ¬ Responder
  • Norevelin

    19-08-2013 às 15:50:14

    A creatina pode causar disfunção erétil?

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoErica santos

    09-07-2012 às 09:59:48

    A Creatina terá algum outro efeito nas mulheres?
    Pode ser consumida sem qualquer outro problema?
    E se tiver grávida?
    Gostava de ir para o ginásio e tinham-me falado da Creatina mas estou com algumas duvidas referentes as mulheres e a Creatina.

    ¬ Responder
  • Daiany Nascimento

    10-07-2012 às 11:58:31

    Neste caso, aconselho-a a procurar orientações de u médico, pois ele poderá lhe dar maiores informações sobre a utilização dessa substância.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoWalter fernandez

    09-07-2012 às 09:58:01

    Eu já tomei durante uns bons anos enquanto andava no ginásio mas depois comecei a ter problemas de saude e meu medico me obrigou a deixar de tomar.
    Agora me sinto muito mais saudável e não preciso de Creatina para ficar com mais musculos.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoHelder Gomes

    09-07-2012 às 09:56:35

    Eu já tomo Creatina à algum tempo e até agora não tenho notado nenhum problema com o seu consumo diário.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCarlos José

    09-07-2012 às 09:54:11

    Eu andava a algum tempo a pesquisar sobre isto mesmo, pois queria tomar mas estava com receio dos efeitos negativos.
    Value

    ¬ Responder

Comentários - Creatina - benefícios e efeitos negativos

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Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

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Tema: Informática
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?\"Rua
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Bom, Não é de hoje que tecnologia vem surpreendendo a todos nós com grandes revoluções e os custos que diminuem cada vez mais.
Hoje em dia é comum ver crianças com smarthphones com tecnologia que a 10 anos atrás nem o celular mais moderno e caro do mercado tinha.
Com isso surgiram sugiram vários profetas da tecnologia e visionários, tentando prever qual será o próximo passo.

E os filmes retratam bem esse tema e usam essa formula que atrai a curiosidade das pessoas.
Exemplos:

Minority report - A nova lei de 2002 (Imagem)

Transcendence de 2014

Em Transcendence um tema mais conspiratório, onde um ser humano transcende a uma consciência artificial e assim se torna imortal e com infinita capacidade de aprendizagem.
Vale a pena ver tanto um quanto o outro filme. Algumas tecnologias de Minority Report, como utilizar computadores com as mãos (caso do kinect do Xbox 360 e One) e carros dirigidos automaticamente, já parecem bem mais próximo do que as tecnologias vistas em Transcendence, pois o foco principal do mesmo ainda é um tema que a humanidade engatinha, que é o cérebro humano, a máquina mais complexa conhecida até o momento.

Eu particularmente, acredito que em alguns anos teremos realmente, carros pilotados automaticamente, devido ao investimento de gigantes como o Google e o Baidu nessa tecnologia.

Também acho que o inicio da colonização de Marte, vai trazer grandes conquistas para humanidade, porém grandes desafios, desafios esses que vão nos obrigar a evoluir rapidamente nossa tecnologia e nossa forma de encarar a exploração espacial, não como um gasto, mas sim como um investimento necessário a toda humanidade e a perpetuação da sua existência.

A única salvação verdadeira para humanidade e para o planeta terra, é que seja possível o ser humano habitar outros planetas, seja localizando planetas parecidos com a terra ou mudando planetas sem condições para a vida em planetas habitáveis e isso só será possível com gente morando nesses planetas, como será o caso do Marte. O ser humano com a sua engenhosidade, aprendeu a mudar o ambiente a sua volta e assim deixou de ser nômade e da mesma forma teremos que aprender a mudar os mundos, sistemas, galáxias e o universo a nossa volta.

Espero que tenham gostado do meu primeiro texto.
Obrigado à todos!
Até a Próxima!


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