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Evite o stress durante a gravidez

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Comentários: 17
Evite o stress durante a gravidez

O stress não é mais do que a reação do nosso corpo a agressões físicas e psíquicas a que o mesmo é sujeito e que perturbam o equilíbrio do ser humano.

Durante o período de gestação, uma mulher pode passar por algumas fases de stress. As razões são diversas, mas o medo do parto, o receio do que irá acontecer, aliado às dúvidas de como será depois de o bebé nascer, os receios relativamente à mudança que se aproxima são algumas das causas mais conhecidas como geradoras de stress. Se a isso aliarmos a agitação do dia a-a-dia, os compromissos profissionais, as tarefas domésticas, aliadas ao estado de gravidez, pode fazer com que a mulher se sinta cansada, irritada e doente.

Não deverá ser esquecido que todas as alterações causadas pelo stress na grávida poderão interferir no normal desenvolvimento do bebé. Se a mulher está ansiosa ou stressada durante a gestação, existirá uma maior probabilidade do bebé vir a desenvolver problemas emocionais, de comportamento e de aprendizagem. Por essa mesma razão, a grávida não deverá sentir vergonha de pedir ajuda nestas condições.

Dicas e Sugestões


Deverá falar com o seu marido, ou com os pais ou até mesmo com uma amiga. Depois de ter conseguido identificar a origem do stress, a razão que o provoca, para a grávida será mais fácil aprender a lidar com o stress e até a diminui-lo.

Deverá aprender-se a organizar o tempo. Isto fará com que se consiga reservar tempo para todas as tarefas, desde as profissionais, às caseiras e até mesmo ao lazer.

Uma boa caminhada à beira da praia ou no campo é um excelente exercício que todas as grávidas deveriam fazer. Além de ser bom para o corpo é um revigorante para a alma.

Durante o horário de expediente, a grávida deverá fazer breves pausas.

Estimule a sua criatividade, dedicando algum do seu tempo a um hobby que lhe agrade. A música clássica é outra ótima opção no alívio do stress - Beethoven ou Bach, são poderosos calmantes que baixam a pressão sanguínea e que promovem um relaxamento.

As grávidas deverão aprender a respirar, uma vez que o controlo da respiração é essencial para baixar os níveis de stress – o aumento do ritmo cardíaco provocado por uma crise de stress é corrigido com uma respiração profunda e tranquila.

15 minutos diários de meditação num local calmo também fazem milagres. Uma forma simples de meditação é fechar os olhos e pensar numa paisagem que lhe transmita paz e serenidade ao mesmo tempo que inspira pelo nariz e expira pela boca com calma e naturalidade.

Estas são apenas algumas dicas de como a futura mamã poderá controlar o stress. Existirão muitas mais e muitas vezes dependerá de pessoa para pessoa. Dai a importância de se conhecer a verdadeira causa que provoca o desgaste e a reação de alarme.


Catarina Bandeira

Título: Evite o stress durante a gravidez

Autor: Catarina Bandeira (todos os textos)

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Comentários     ( 17 )    recentes

  • dalila

    21-03-2013 às 19:19:51

    estou tento estress como a meu esposo então eu não sei o que fazer, estou 16 semana pode causa mal para o meu bebe

    ¬ Responder
  • Amanda

    20-02-2013 às 10:08:16

    Estou de 11 semanas, e trabalho com atendimento ao publico. na maioria dos atendimentos os clientes estão fazendo reclamações de serviços e etc. alguns cliente já vem stressados, que acabam me passando esse tipo de transtorno. meu dia é bem agitado, me stresso facilmente durante a minha gestação. e isso eu sei que faz mal para meu bebe, mas não estou conseguindo relaxar quando me stresso. não quero que meu filho(a) tenha algum problema futuramente por conta disso. o que posso fazer?

    ¬ Responder
  • Áryánè Nogueira

    10-01-2014 às 05:34:33

    Fazer yoga ajuda muito

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatização

    26-10-2012 às 10:15:29

    è melhor mesmo, senão arrisca-se a ter um filho ou filha com graves problemas de hiperactividade ou de nervoso miudinho. Dificuldades de concentração entre outros.

    ¬ Responder
  • camila

    18-09-2012 às 03:26:25

    minh menstruaçao nao t atrasada mais estou sentido umas queimaçao no estomago dor de cabeça muito nervozismo muita fraqueza alguem pode me ajuda por favor sera que estou gravida

    ¬ Responder
  • Beatriz

    24-08-2012 às 03:53:51

    Olá estou então entrando no quinto mês de gestação e acho que estou com depressão,pois me irrito muito (tenho alguns motivos) tenho vontade de dormir e não acordar mais ou então dormir e acordar perto do dia do parto para minha vida voltar ao "normal " outra vez,trabalhar,estudar essas coisas.Vou falar com meu médico para ver se ele me dá alg para tomar.

    ¬ Responder
  • fran

    04-08-2012 às 21:09:05

    Gente estou na minha terçeira gestaço 2 eu tive abortos espontaneo e esse ta indo super bem graças a deus so que eu estou estressada td me irrita brigo com meu espozo atou logo perco a razao e chingo quebro etc deis que engravidei venho tendo um ciume incontravel dele sinto me insegura sei la se el eolha para outra mulher na minha frente pronto começo a chorar tem alguma mulher nesta msm cituaçao? me add no msn oh para trocarmos experiençias [email protected]

    ¬ Responder
  • nikanika

    30-04-2011 às 00:30:01

    tenho um filho de 17 anos e agora aos 38 anos resolvi engravidar novamente,estou de 24 semanas e sou muito encucada com medo que o bebe nao seja saudavel,coisas da minha cabeça pois fiz a TN E DEU 1,5 SUPER NORMAL,vou fazer o morfologico segunda feira....to anciosa.

    é normal encucar tantop na gravides

    ¬ Responder
  • elisandraelisandra

    09-04-2011 às 21:15:42

    não sei mais o que fazer da minha vida...
    meu marido é um viciado em maconha..gasta todo mes 50 á 60 reais só de maconha da´´i ele sempre me diz qe vai parar e nunca para,estamos com muitas contas e muitas coisas pra comprar e ja estou de 37 semanas e ele diz qe vai parar...ja converssei muito com ele a respeito disso pk não kero um pai viciado pra dar mal exemplo ao meu filho!já sofri muito por causa disso...é o meu primeiro filho,keria qe ele parasse, mais to sem esperanças!tenho medo de ter uma depressão pós parto.pk ja chorei de mais e sofri de mais nessa gravidez.

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCarolina

    25-01-2011 às 12:29:21

    To na minha 3° gestação as outras duas forma do meu 1° casamento e dessa vez acho q vou enlouquecer tive que me afastar do trabalho por depressão quando soube que estava gravida,tenho vontade de morrer não tenho paciencia comm mais nada!!
    Meu marido não queria um bebe agora e nem eu será que isso tudo tem uma ligaçãõ??
    To com 36 semanas e c pudesse fazia ele nascer agora pq não aguento mais!!!
    O que faço???
    Me ajudem por favooor

    ¬ Responder
  • Fran

    27-08-2012 às 18:21:31

    Ola minha flor td isso e normal vcs estarem assim vcs nao esperavam o bb e ele veio nao se preocupe pq depois que nscer vcs vao ver como td vai mudar vcs vao fica apaixonados por ele de uma forma que vao sentir remorçio por um dia t=nao ter desejado ele ta bjuss

    ¬ Responder
  • RosaneRosane

    24-01-2011 às 19:04:04

    Estou na minha segunda gestação que foi muito dificil de aceitar pelo fato de meu marido ter me deixado na primeira e eu ter tido depressão por isso pra piorar ele me deixou novamente e estou tendo muito stress pelo fato de também ter tido muitos sangramentos e pelo hematoma que apareceu minha gravidez é de risco e não tenho quem me ajude a passar por todo esse sofrimento e estou desisperada, tenho medo de que esses sangramentos seje pelo que estou passando,pode ser isso?

    ¬ Responder
  • joicejoice

    21-01-2011 às 18:55:52

    No meu caso, o que me encomoda é a convivencia com meus enteados. No começo tinhamos um bom relacionamento, mas a mãe deles fazia questão de nos afastar e conseguiu. Já desejaram tudo de pior pra essa criança que carrego. Não aguento mais...Só espero que isso não interfira no meu casamento. O que eu faço? Não quero me sentir culpada se minha filha tiver algum problema de saude futuramente!!

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãojuju

    18-04-2012 às 21:11:01

    eu vivo a mesma coisa vem meu enteado duas vezes por mes e eu tenho que aguentar ele com ciume do meu filho com o pai dele emcasa e o pai com uma televisao meu filho e o enteado com outra eu sem nenhuma como se o meu bem estar com o bebe que estou esperando nao tivesse importancia nao sei porque aguento isso mesmo gravida e tendo um filho dele ja escutei ate que se eu nao puder suportar meu enteado devo pegar o caminho da rua sim ele ja me disse isso,so penso todos os dias que minha mae deve ter razao em dizer que depois que o bebe nasce sera ainda pior eu sei no fundo porque eu aguento isso e porque eu sofro muita violencia psicologica e pessoas como eu vivem numa prisao,que deus nos ajude pois a mulher gravida esta sensibilizada.

    ¬ Responder
  • RaquelRaquel

    19-12-2010 às 15:51:34

    adorei o artigo...porem na minha situaçao o que esta acabando com minha tranquilidade é meu cuime,insegurança.é minha segunda gestaçao e mesmo assim todas as inseguranças sao iguais a da primeira gestaçao.Nao sei mais o que fazer.Meu ciume esta atrapalhando os bons momentos que poderia estar tenho mais com meu esposo...estou sentindo cuimes ate de mulheres que eu considero indesejaveis...meus deus sera quando isso vai acabar.?

    ¬ Responder
  • waniawania

    05-07-2010 às 15:51:50

    Veja, filhinhas, o que a mãevó, quer prá vocês, tranquilidade.
    Beijos

    ¬ Responder
  • Andreia DiasAndreia Dias

    19-06-2010 às 18:21:48

    stressar na gravidez faz mal ao bebé?

    ¬ Responder

Comentários - Evite o stress durante a gravidez

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Manutenção Automovel

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Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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